Jeśli starasz się utrzymać wagę pod kontrolą lub chcesz zrzucić kilka kilogramów, nie będzie to trudne przy pomocy smoothie. Proponujemy Ci przepisy na proste koktajle na odchudzanie.
Dlaczego koktajle
Koktajl smoothie jest obecnie niezwykle popularny. Ten niskokaloryczny napój, zwykle o jednolitej konsystencji, doda Ci energii. Dietetycy uważają, że świeżo wyciskane owoce, jagody i warzywa z dodatkiem mleka, niesłodzonego jogurtu, kefiru, jogurtu nie tracą swoich witamin, minerałów, zawierają dużo przydatnego błonnika i pozwalają na długo zachować zdrowie i sytość.
Napoje typu smoothie pomagają urozmaicić dietę, co jest ważne, gdy jesteśmy na diecie. Jednocześnie owoce lub warzywa, spożywane oddzielnie od innych produktów spożywczych, są łatwo i szybko wchłaniane. Jedyną rzeczą jest to, że jeśli chudniesz, nie powinieneś dodawać do nich cukru, ciężkiej śmietany, bardzo słodkich i skrobiowych owoców. Gotowanie? Udać się.
Zielony koktajl
Zielony koktajl to zawsze dobry pomysł na śniadanie lub kolację. Większość zielonych koktajli jest bogata w białko. Pomagają utrzymać w ryzach apetyt na jedzenie i dłużej czuć się pełniejszym. Ponadto zielone koktajle pomagają przyspieszyć metabolizm, spalić tłuszcz, poprawić perystaltykę jelit, nie bez powodu Francuzi nazywają zielony koktajl „miotłą na żołądek”.
Przepis na puree ze szpinaku na odchudzanie
Brać:
- kilka garści szpinaku, który jest bogaty w witaminę C i karoten;
- gałązka koperku;
- kiełkujące ziarna pszenicy;
- trochę mleka lub wody mineralnej, niegazowanej.
Wszystko wkładamy do kubka blendera, ubijamy do uzyskania gładkości. Dostosuj grubość smoothie z mlekiem lub wodą mineralną. Zawartość kalorii w tak gęstym koktajlu jest minimalna.
Na przykład zobacz inny przepis na smoothie ze szpinakiem od szefa kuchni K. Ivleva.
Koktajl warzywny
Koktajle warzywne są świetną pomocą dla osób odchudzających się. Polecany jest również na poprawę trawienia. Koktajle warzywne są łatwo przyswajalne przez organizm, zawierają dużo błonnika roślinnego i witamin. Nie podrażnia żołądka i jelit, dodatkowo usuwają nadmiar z organizmu cholesterol.
Brać:
- Świeży ogórek - 1 szt .;
- koperek i pietruszka, jedna gałązka;
- mięta do dekoracji;
- liście dowolnej sałatki do smaku;
- jogurt naturalny - 100 ml;
- sos sojowy do smaku;
- pomidor - 1 szt.
Pokrój warzywa i zioła i włóż do blendera. Dokładnie ubić, aż do uzyskania jednorodności. Dostosuj grubość smoothie z jogurtem i dodaj sos sojowy do smaku. Podawaj w szerokim kieliszku, przyozdobionym gałązką mięty.
Koktajle owocowe
Koktajle owocowe są dobre przed i po treningu. Faktem jest, że owoce są doskonałym źródłem glukozy, która z kolei pomaga odżywić mięśnie i szybko je zregenerować po treningu na siłowni. Koktajle można przyrządzać z dowolnymi owocami – ananasem, bananem, jabłkiem, jagodą, winogronem lub gruszką – aby dodać energii i poprawić sprawność fizyczną.
Przepis:
- 50 gramów jagód lub malin. Lepiej używać świeżych jagód, ale jeśli nie w sezonie, to używaj mrożonych.
- 2-3 ulubione owoce (brzoskwinia, mango, jabłko, banan), wstępnie pokrojone.
- Sok z cytryny lub grejpfruta. Dodatkowo wspomaga spalanie tłuszczu i obniża poziom glukozy we krwi.
- Miód opcjonalny.
- Woda mineralna.
Wszystko ładujemy kolejno do blendera i ubijamy, aż masa owocowa stanie się jednorodna. Dostosuj grubość smoothie z mlekiem lub wodą mineralną. Smacznego.
Koktajl Bananowy Raj
W weekendy zafunduj sobie wysokokaloryczny koktajl.
W tym celu bierzemy:
- 50 gramów mleka;
- 2 banany;
- 50 gramów lodów;
- cynamon.
Zmiel dwa banany w blenderze. Dodaj tam mleko, lody i cynamon. Podawać w prostej, wąskiej szklance. Udekoruj wiśnią.
Koktajl koktajlowy spalający tłuszcz
- 1 szt. kiwi;
- 3 listki mięty;
- 2 ćwiartki cytryny;
- kilka listków pietruszki lub szpinaku;
- 1 łyżeczka miód;
- woda mineralna.
Tak jak poprzednie drinki przygotowujemy w blenderze. Koktajl jest kwaśny. Polecany do stosowania po treningu na siłowni jako przekąska spalająca tłuszcz. Udekoruj plasterkiem pomidora.
Przygotuj swoje napoje smoothie, wymyśl nowe opcje, jest to korzystna dla wszystkich opcja dla zdrowej diety i łatwej utraty wagi. Bądź zdrowy i dbaj o siebie.
