Napoje odchudzające pomagają dostroić metabolizm, zmniejszyć apetyt i ograniczyć dzienne spożycie kalorii. Na jakie napoje zwrócić uwagę? Odpowiedź jest prosta.
Napoje odchudzające
Wiele kobiet, które chcą schudnąć, zaczyna szukać metod skutecznego i bezpiecznego spalania tłuszczu i zwykle znajduje mnóstwo pomocnych wskazówek, jak przyrządzić cudowne napoje w domu. Należą do nich różne kombinacje drenażowe z zieloną kawą, imbirem, cytryną, cynamonem, sezamem, octem, ziołami i innymi. Jednak badania dietetyków dowodzą, że samo picie napojów w celu utraty wagi nie wystarczy, jeśli pijesz i jesz więcej niż spalasz. Pamiętaj to.
Codzienne napoje, które pomogą Ci schudnąć
1. Pij zimną wodę z lodem
Jest to najbardziej przystępny cenowo środek dla tych, którzy chcą schudnąć i dobra pomoc dla układu odpornościowego. Co może być prostsze - po prostu pij wodę. Jednocześnie możesz spożywać dodatkowe 100-150 kalorii dziennie i jednocześnie schudnąć 10 kg rocznie. Czemu?
- Nasze ciało będzie musiało spalić kalorie (lub tłuszcz), aby podgrzać wodę lodową do temperatury ciała.
- Woda przed posiłkami zmniejsza apetyt, sprzyja szybkiemu sytości.
- Woda pozwala Twojej wątrobie na utylizację tłuszczu, a tym samym pozytywnie wpływa na procesy metaboliczne.
- Zastąpienie słodkich napojów gazowanych, zakupionych w sklepie soków i napojów alkoholowych wodą może spowodować deficyt setek kalorii dziennie. Na przykład, aby spalić 500 ml Sprite'a o kaloryczności 150 kcal, trzeba biegać na bieżni przez 30 minut.
- Szybkość przyjmowania płynów można obliczyć w następujący sposób: waga (kg) pomnożona przez 30 = N płynu. Tak więc przy wadze 60 kg musisz wypić 1 litr 800 ml płynu. W tym herbata, sok, zupa, woda.
2. Pij odtłuszczone mleko
Wiadomo, że mleko jest doskonałym źródłem wapnia. Jak pokazują badania kanadyjskie, im więcej wapnia w diecie, tym szybciej traci się wagę. Wynika to głównie z kilku powodów.
Po pierwsze, wapń bierze udział w procesach utylizacji tłuszczu poprzez aktywację enzymu (lipazy), który z kolei rozkłada tłuszcz w organizmie. Norma wapnia na dzień dla osoby dorosłej waha się od 800-1200 mg.
Po drugie, dieta wzbogacona w wapń (nabiał i fermentowane produkty mleczne) hamuje apetyt i jemy mniej. Ale brak wapnia w organizmie naprawdę powstrzymuje nas przed utratą wagi!
Aby odczuć działanie wapnia na organizm i osiągnąć pożądany efekt, ogranicz się do niskotłuszczowych lub niskotłuszczowych (do 3%) produktów mlecznych.
3. Pij serwatkę bogatą w białko
Białko serwatkowe pomaga spalić więcej tłuszczu (lipoliza), hamuje apetyt poprzez stymulację produkcji hormonu cholecystokininy; reguluje poziom cukru we krwi i insuliny.
Białko serwatkowe, podobnie jak inne pokarmy wysokobiałkowe, ma działanie termogeniczne (wytwarzanie ciepła), a wraz z nim zwiększa wydatek energetyczny na metabolizm podstawowy, co oznacza, że organizm ciężko pracuje na trawienie białka (białka), stymulując spalanie tkanki podskórnej gruby.
Serum jest prawdopodobnie najskuteczniejszym produktem dietetycznym w diecie kobiety chcącej schudnąć.Jeśli zauważysz, że trochę przybierasz na wadze, pij od czasu do czasu 2-3 szklanki serwatki dziennie, a zawsze utrzymasz pożądaną wagę.
4. Pij zieloną herbatę
Odchudzanie wiedz, że trudno nie schudnąć, ale utrzymać wynik. Świetnym pomocnikiem w tym zakresie jest zielona herbata. Harmonijnie i naturalnie pomaga w utrzymaniu osiągniętego rezultatu.
Badania medyczne pokazują, że ekstrakty z zielonej herbaty i zielonej herbaty zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej. Pij zieloną herbatę zamiast zwykłej herbaty, chudnij więcej kalorii i schudnij. Za Twoje zdrowie.
Zielona herbata zawiera kofeinę, która wzmaga metabolizm (metabolizm) – spalanie kalorii i tłuszczu, łagodnie hamując apetyt, co w naturalny sposób prowadzi do utraty wagi; pomaga kontrolować poziom glukozy w organizmie, ma wyraźne działanie moczopędne, dzięki czemu organizm pozbywa się nadmiaru płynów.
Katechiny i polifenole zawarte w zielonej herbacie biorą udział w termogenezie - to wtedy organizm spala tłuszcz w celu uzyskania energii. Możesz pić do 1 litra zielonej herbaty dziennie, czystej lub rozcieńczonej odtłuszczonym mlekiem. Jedyną rzeczą jest to, że zaleca się parzenie go nie stromą wrzącą wodą, ale wodą podgrzaną do 75-80 stopni.
5. Czarna kawa
Jeśli potrzebujesz dopłaty rano i po południu, kawa jest lepszym wyborem niż napoje energetyczne. Dlaczego napoje energetyczne są złe? Większość z nich to po prostu bomby kaloryczne.
Badania wykazały, że picie kawy z umiarem (około 2-3 filiżanek dziennie) zapobiega rozwojowi raka. Kawa ma działanie moczopędne, pomoże złagodzić zmęczenie, zwiększy wigor, koncentrację, obniży poziom glukozy we krwi, jest bogata w przeciwutleniacze.
Jednak według ekspertów z Australii kawa w ilości ponad trzech filiżanek dziennie prowadzi do gromadzenia się tłuszczu, ponieważ zawiera kwas chlorogenowy (choć wcześniej ta substancja była uważana za przydatną).
Nas jednak interesuje kawa pod kątem odchudzania. Główną wartością kawy jest to, że zawiera kofeinę, która hamuje apetyt, zwiększa metabolizm, zapewnia wysoką wytrzymałość na siłowni, pomagając zamienić tłuszcz w energię.
Kawa z różnymi dodatkami. Jeśli do kubka czarnej kawy dodasz bitą śmietanę, słodkie syropy, to kaloryczność aromatycznego napoju wzrośnie do 500 kalorii. Jeśli nie lubisz zwykłej czarnej kawy, rozcieńcz ją odrobiną chudego mleka i dodaj stewię (naturalny słodzik), aby nie przekroczyć dziennego spożycia kalorii.
6. Jogurty na bazie smoothie na odchudzanie
Zdrowe koktajle jogurtowe zmniejszają apetyt, są wzbogacone w wapń – produkty mleczne, witaminy, minerały, antyoksydanty, pomagają normalizować mikroflorę jelitową, eliminują toksyny i toksyny, wzmacniają układ odpornościowy. Spróbuj dodać do koktajlu grecki jogurt, białko serwatkowe i odtłuszczone mleko, aby urozmaicić dietę i zmniejszyć wagę.
7. Koktajle warzywne i owocowe na odchudzanie
Zawierają antyoksydanty, błonnik – oczyszczają organizm i poprawiają stan emocjonalny. Ubij jogurt naturalny (150 g), cynamon, banan (0,5), truskawki, jagody (można zamrozić) w blenderze na wysokich obrotach na pienisty koktajl. I zamiast wysokokalorycznego obiadu masz gotowy pyszny napój smoothie.
8. Pij naturalną wodę mineralną
Legendarna woda mineralna słynie z właściwości leczniczych, które pomagają normalizować procesy metaboliczne w organizmie. Tak jak poprzednio, woda mineralna jest mile widzianym gościem każdej uczty. Mianowicie dietetycy zalecają picie go po zjedzeniu mięsa i pikantnych potraw, aby pozostały miłe wspomnienia.
Być może na tym zakończymy naszą recenzję. Normalizacja i optymalizacja reżimu picia pozwoli Ci przejąć kontrolę nad swoją wagą, pozbyć się nagranych kilogramów. Biorąc to pod uwagę, pamiętaj, aby być aktywnym i szczęśliwym.
