Zbliża się wiosna, co oznacza, że czas wrócić do swojej zwykłej wagi i rozmiaru ubrań. Tylko NIE próbuj zmieniać swojej wagi w jeden dzień! Wiele kobiet chce natychmiast zrzucić wszystkie kilogramy nabyte przez zimę i zmienić swoje nawyki żywieniowe. To się nigdy nie stanie. Po prostu staraj się stopniowo zastępować niezdrową żywność zdrową. Jednym z takich niskokalorycznych, ale obfitych posiłków są zielone koktajle. Pokażemy Ci kilka przepisów, pomogą przywrócić metabolizm i szybko pozbyć się zbędnych centymetrów. Pij przed snem i schudnij.
Jakie są zalety zielonych koktajli
Zielone soki i koktajle detox są bogate w pierwiastki śladowe, witaminy i zdrowy błonnik. Ogórek, seler, szpinak, rukola, awokado, ananas to silne pokarmy oczyszczające krew, które usuwają szkodliwe substancje, spowalniają przemianę węglowodanów w tłuszcze i zwiększają metabolizm.
Wyszczuplający zielony koktajl (160 kcal)
Weź 100 g jarmużu (lub połowę ze szpinakiem), 1 zielone jabłko, 1/2 bulwy kopru włoskiego, 1 łyżeczkę. imbir, 1/2 łodygi selera, 1 łyżka. miód. Wszystkie składniki obrać, posiekać i ubić w blenderze przez 1 minutę.
Smoothie Jabłkowe Awokado (320 kcal)
1 łyżka. posiekane brzoskwinie, 1 łyżka. posiekane gruszki, 1 łyżka. posiekane brzoskwinie, 1/3 awokado, 1 łyżka. nasiona lnu, 2 daktyle, 2 łyżeczki. syrop klonowy lub miód, 1/2 łyżki. woda, 1 łyżka. woda lub mleko kokosowe, garść ziół, stewia (do smaku), 1 łyżka. lód
Sposób przygotowania: Wszystkie składniki włożyć do blendera i ubić do uzyskania gładkości. Na koniec dodaj lód i ponownie ubij.
Koktajl szpinakowy (300 kcal)
Składniki:
- 1,5 łyżki stołowej. szpinak
- 1/4 łyżeczki cynamon
- 1/4 awokado
- 1 średni mrożony banan
- 2/3 ul. mleko migdałowe
Sposób przygotowania: wszystkie składniki wrzucić do blendera i ubić do uzyskania puszystego koktajlu. Gotowy koktajl udekoruj granolą.
Smoothie z jarmużu i jabłka (319 kcal)
Kompozycja:
- 2 duże garście jarmużu
- 1 duże jabłko
- 1 łyżka nasiona chia
- 2 łyżeczki siemię lniane
- 1-2 łyżki syrop klonowy
- 1/2 soku z cytryny
- 3/4 art. mleko orzechowe
- 5 kostek lodu (opcjonalnie)
- 1 łyżka olej migdałowy (opcjonalnie)
Sposób przygotowania: wszystkie składniki umieścić w blenderze, w razie potrzeby dodać stewię i ubić. Gotowy koktajl udekoruj orzechami.
Wszystkie zielone koktajle można pić w nocy, zastępując tradycyjną kolację. Nie zapomnij o regularnych zajęciach, aktywnym stylu życia, chodź więcej. Dzięki tym prostym koktajlom w krótkim czasie uzyskuje się smukłość.
