Hvis du prøver å holde vekten under kontroll eller ønsker å gå ned noen kilo, bør det ikke være vanskelig å gjøre dette med en smoothie. Vi tilbyr deg oppskrifter på enkle smoothies for vekttap.
Hvorfor smoothies
Smoothie-cocktailen er utrolig populær i disse dager. Denne lavkaloridrikken, vanligvis jevn i konsistens, vil gi deg energi. Ernæringseksperter mener at ferskpresset frukt, bær og grønnsaker med tilsetning av melk, usøtet yoghurt, kefir, yoghurt ikke mister vitaminene, mineralene, inneholder mye nyttig fiber og lar deg holde deg sunn og mett i lang tid.
Smoothiedrikker bidrar til å diversifisere kostholdet, noe som er viktig når vi er på diett. Samtidig absorberes frukt eller grønnsaker, spist adskilt fra andre matvarer, enkelt og raskt. Det eneste er at hvis du går ned i vekt, bør du ikke legge til sukker, tung fløte, veldig søte og stivelsesholdige frukter til dem. Matlaging? Gå.
Grønn cocktail
En grønn cocktail er alltid en god idé til frokost eller middag. De fleste grønne smoothies er rike på protein. De hjelper til med å holde matlysten i sjakk og føles mett lenger. I tillegg bidrar grønne smoothies til å fremskynde stoffskiftet, brenne fett, forbedre tarmperistaltikken, det er ikke for ingenting at franskmennene kaller en grønn smoothie "en kost for magen."
Oppskrift på slankende spinatpuré
Ta:
- noen få håndfuller spinat, som er rik på vitamin C og karoten;
- en kvist dill;
- spiret hvetekorn;
- litt melk eller mineralvann, fortsatt.
Vi legger alt i en blenderkopp, pisk til det er glatt. Juster tykkelsen på smoothien med melk eller mineralvann. Kaloriinnholdet i en så tykk cocktail er minimalt.
Se for eksempel en annen oppskrift på spinatsmoothie fra kokken K. Ivlev.
Grønnsaksmoothie
Grønnsaksmoothies er til stor hjelp for de som går ned i vekt. Det anbefales også for å forbedre fordøyelsen. Vegetabilske cocktailer absorberes lett av kroppen, inneholder mye vegetabilsk fiber og vitaminer. Irriterer ikke mage og tarm, i tillegg fjerner de overskudd fra kroppen kolesterol.
Ta:
- fersk agurk - 1 stk;
- dill og persille, en kvist;
- mynte til dekorasjon;
- blader av enhver salat etter smak;
- naturlig yoghurt - 100 ml;
- soyasaus etter smak;
- tomat - 1 stk.
Hakk grønnsaker og urter og ha i en blender. Pisk grundig til det er homogent. Juster tykkelsen på smoothien med yoghurt og tilsett soyasaus etter smak. Server i et bredt glass, pyntet med en myntekvist.
Frukt smoothies
Fruktsmoothies er bra for før og etter trening. Faktum er at frukt er en utmerket kilde til glukose, som igjen bidrar til å gi næring til musklene dine og raskt gjenopprette dem etter en treningsøkt i treningsstudioet. Smoothies kan lages med hvilken som helst frukt - ananas, banan, eple, blåbær, druer eller pære - for å øke energien din og forbedre din fysiske ytelse.
Oppskrift:
- 50 gram blåbær eller bringebær. Det er bedre å bruke friske bær, men hvis ikke i sesong, så bruk frosne.
- 2-3 favorittfrukter (fersken, mango, eple, banan), ferdigkuttet.
- Sitron- eller grapefruktjuice. I tillegg hjelper det å brenne fett og senker blodsukkernivået.
- Honning valgfritt.
- Mineralvann.
Vi legger alt sekvensielt i en blender og visp til fruktmassen blir homogen. Juster tykkelsen på smoothien med melk eller mineralvann. God appetitt.
Banana Paradise smoothie
I helgene kan du unne deg en kaloririk smoothie.
For dette tar vi:
- 50 gram melk;
- 2 bananer;
- 50 gram iskrem;
- kanel.
Mal to bananer i en blender. Tilsett melk, is og kanel der. Server i et rett, smalt glass. Pynt med et kirsebær.
Fat Burning Smoothie Shake
- 1 PC. kiwi;
- 3 mynteblader;
- 2 sitronbåter;
- noen blader persille eller spinat;
- 1 ts honning;
- mineralvann.
Vi tilbereder som de forrige drinkene i en blender. Smoothien er syrlig. Anbefalt for bruk etter treningsøkt som et fettforbrennende mellommåltid. Pynt med en tomatskive.
Forbered smoothie-drinkene dine, kom opp med nye alternativer, dette er et vinn-vinn-alternativ for et sunt kosthold og enkelt vekttap. Vær sunn og ta vare på deg selv.
