Slankende drikker hjelper til med å justere stoffskiftet, redusere appetitten og redusere det daglige kaloriinntaket. Hvilke drinker bør du være oppmerksom på? Svaret er enkelt.
Drikker for vekttap
Mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt begynner å lete etter metoder for å forbrenne fett effektivt og trygt, og finner generelt massevis av nyttige tips for å lage mirakeldrikker hjemme. Disse inkluderer ulike dreneringskombinasjoner med grønn kaffe, ingefær, sitron, kanel, sesamfrø, eddik, urter og andre. Imidlertid viser studier av ernæringseksperter at det å drikke drikker for vekttap ikke er nok hvis du drikker og spiser mer enn du forbrenner. Husk dette.
Hverdagsdrikker som hjelper deg å gå ned i vekt
1. Drikk kaldt isvann
Dette er det rimeligste middelet for de som ønsker å gå ned i vekt og en god hjelp for immunsystemet. Hva kan være enklere - bare drikk vann. Samtidig kan du innta ytterligere 100-150 kalorier per dag og samtidig gå ned 10 kg per år. Hvorfor?
- Kroppen vår må forbrenne kalorier (eller fett) for å varme opp isvannet til kroppstemperatur.
- Vann før måltider reduserer appetitten, fremmer rask metthet.
- Vann lar leveren din utnytte fett og har dermed en positiv effekt på metabolske prosesser.
- Å erstatte sukkerholdig brus, juice fra butikken og alkoholholdige drikker med vann kan skape et underskudd på hundrevis av kalorier om dagen. For eksempel, for å brenne 500 ml Sprite med en kaloriverdi på 150 kcal, må du løpe på en tredemølle i 30 minutter.
- Hastigheten på væskeinntaket kan beregnes som følger: vekt (kg) multiplisert med 30 = N væske. Så, med en vekt på 60 kg, må du drikke 1 liter 800 ml væske. Inkludert te, juice, suppe, vann.
2. Drikk skummet melk
Melk er kjent for å være en utmerket kilde til kalsium. Og som kanadiske studier viser, jo mer kalsium i kosten, jo raskere går vekten ned. Dette skyldes hovedsakelig flere årsaker.
For det første er kalsium involvert i prosessene for fettutnyttelse ved å aktivere et enzym (lipase), som igjen bryter ned fett i kroppen. Normen av kalsium per dag for en voksen varierer fra 800-1200 mg.
For det andre, et kosthold beriket med kalsium (meieri og fermenterte melkeprodukter) undertrykker appetitten og vi spiser mindre. Men mangelen på kalsium i kroppen hindrer oss virkelig i å gå ned i vekt!
For å kjenne effekten av kalsium på kroppen og oppnå ønsket effekt, begrense deg til melkeprodukter med lite fett eller lavt fettinnhold (opptil 3%).
3. Drikk myse rik på protein
Myseprotein hjelper til med å brenne mer fett (lipolyse), undertrykker appetitten ved å stimulere produksjonen av hormonet kolecystokinin; regulerer blodsukker og insulinnivåer.
Myseprotein, som andre matvarer med høyt proteininnhold, har en termogen effekt (varmeutvikling), og øker dermed energiforbruket på basalstoffskiftet, noe som betyr at kroppen jobber hardt for å fordøye proteinet (proteinet), og stimulerer forbrenningen av subkutan fett.
Serum er kanskje det mest effektive diettproduktet på dietten til en kvinne som ønsker å gå ned i vekt.Hvis du merker at du går litt opp i vekt, drikk av og til 2-3 kopper myse om dagen og du vil alltid opprettholde ønsket vekt.
4. Drikk grønn te
Å gå ned i vekt vet at det er vanskelig å ikke gå ned i vekt, men å opprettholde resultatet. Grønn te er en god hjelper i denne forbindelse. Det bidrar harmonisk og naturlig til å opprettholde det oppnådde resultatet.
Medisinsk forskning viser at grønn te og ekstrakter av grønn te reduserer opphopning av fett i magen. Drikk grønn te i stedet for vanlig te, gå ned i flere kalorier og gå ned i vekt. Til din helse.
Grønn te inneholder koffein, som øker stoffskiftet (metabolismen) - brenner kalorier og fett, mildt undertrykker appetitten, noe som naturlig fører til vekttap; hjelper til med å kontrollere glukosenivået i kroppen, har en uttalt vanndrivende effekt, på grunn av hvilken kroppen kvitter seg med overflødig væske.
Katekinene og polyfenolene i grønn te er involvert i termogenese - dette er når kroppen forbrenner fett for å få energi. Du kan drikke opptil 1 liter grønn te per dag, enten ren eller fortynnet med skummet melk. Det eneste er at det anbefales å brygge det ikke med bratt kokende vann, men med vann oppvarmet til 75-80 grader.
5. Svart kaffe
Hvis du trenger en ekstra kostnad om morgenen og ettermiddagen, er kaffe et bedre valg fremfor energidrikker. Hvorfor er energidrikker dårlige? De fleste av dem er bare kaloribomber.
Studier har vist at å drikke kaffe med måte (ca. 2-3 kopper om dagen) forhindrer utvikling av kreft. Kaffe har en vanndrivende effekt, vil bidra til å lindre tretthet, øke kraften, konsentrasjonen, senke blodsukkernivået og er rik på antioksidanter.
Men ifølge eksperter fra Australia fører kaffe i mengder på mer enn tre kopper om dagen til akkumulering av fett, siden den inneholder klorogensyre (selv om dette stoffet tidligere ble ansett som nyttig).
Vi er imidlertid interessert i kaffe med tanke på vekttap. Hovedverdien til kaffe er at den inneholder koffein, som demper appetitten, øker forbrenningen, gir høy utholdenhet i treningsstudioet, og hjelper til med å omdanne fett til energi.
Kaffe med ulike tilsetningsstoffer. Hvis du legger til pisket krem, søte siruper i et krus med svart kaffe, vil kaloriinnholdet i den aromatiske drikken øke til 500 kalorier. Hvis du ikke liker vanlig svart kaffe, så fortynn den med litt skummet melk og tilsett stevia (et naturlig søtningsmiddel) for ikke å overskride det daglige kaloriinntaket.
6. Smoothiebaserte yoghurter for vekttap
Sunne yoghurtcocktails reduserer appetitten, er beriket med kalsium - meieriprodukter, vitaminer, mineraler, antioksidanter, bidrar til å normalisere tarmmikrofloraen, eliminerer giftstoffer og giftstoffer, styrker immunforsvaret. Prøv å tilsette gresk yoghurt, myseprotein og skummet melk til smoothien for å diversifisere kostholdet ditt og redusere vekten.
7. Grønnsaks- og fruktsmoothies for vekttap
De inneholder antioksidanter, fiber - de renser kroppen og forbedrer den følelsesmessige tilstanden. Visp naturell yoghurt (150 g), kanel, banan (0,5), jordbær, blåbær (kan fryses) i en blender på høy hastighet til en skummende cocktail. Og du har en deilig smoothiedrink klar i stedet for en kaloririk middag.
8. Drikk naturlig mineralvann
Det legendariske mineralvannet er kjent for sine helbredende egenskaper, som bidrar til å normalisere metabolske prosesser i kroppen. Som før er mineralvann en velkommen gjest til enhver fest. Ernæringseksperter anbefaler nemlig å drikke det etter å ha spist kjøtt og krydrede retter, slik at hyggelige minner forblir.
På dette vil vi kanskje avslutte vår anmeldelse. Normalisering og optimalisering av drikkekuren vil tillate deg å ta kontroll over vekten din, kvitte deg med de oppførte kiloene. Når det er sagt, husk å være aktiv og glad.
