Jei bandote kontroliuoti savo svorį arba norite numesti kelis kilogramus, tai padaryti su kokteiliu nebus sunku. Siūlome jums paprastų kokteilių, skirtų svorio metimui, receptus.
Kodėl kokteiliai
Šiais laikais kokteilių kokteilis yra neįtikėtinai populiarus. Šis nekaloringas gėrimas, paprastai vienodos konsistencijos, suteiks energijos. Mitybos specialistai įsitikinę, kad šviežiai spausti vaisiai, uogos ir daržovės, pridedant pieno, nesaldinto jogurto, kefyro, jogurto nepraranda vitaminų, mineralų, turi daug naudingų skaidulų, leidžia ilgai išlikti sveikiems ir sotiems.
Smoothie gėrimai padeda paįvairinti mitybą, o tai svarbu, kai laikomės dietos. Tuo pačiu metu vaisiai ar daržovės, valgomi atskirai nuo kitų maisto produktų, lengvai ir greitai pasisavinami. Vienintelis dalykas, jei lieknėjate, tuomet į juos nedėkite cukraus, riebios grietinėlės, labai saldžių ir krakmolingų vaisių. Maisto gaminimas? Eik.
Žaliasis kokteilis
Žaliasis kokteilis visada yra gera idėja pusryčiams ar vakarienei. Daugumoje žaliųjų kokteilių gausu baltymų. Jie padeda suvaldyti potraukį maistui ir ilgiau jaustis sotesniam. Be to, žalieji kokteiliai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, deginti riebalus, gerina žarnyno peristaltiką, ne veltui prancūzai žaliąjį kokteilį vadina „šluota skrandžiui“.
Liekninamosios špinatų tyrės receptas
Paimkite:
- kelių saujų špinatų, kuriuose gausu vitamino C ir karotino;
- krapų šakelė;
- daiginti kviečių grūdai;
- šiek tiek pieno arba mineralinio vandens, negazuoto.
Viską dedame į blenderio puodelį, išplakame iki vientisos masės. Sureguliuokite kokteilio tirštumą pienu arba mineraliniu vandeniu. Tokio tiršto kokteilio kalorijų kiekis yra minimalus.
Pavyzdžiui, žiūrėkite kitą špinatų kokteilio receptą iš šefo K. Ivlevo.
Daržovių kokteilis
Daržovių kokteiliai – puiki pagalba lieknėjantiems. Taip pat rekomenduojama gerinti virškinimą. Daržovių kokteiliai lengvai pasisavinami organizmo, juose yra daug augalinės skaidulos ir vitaminų. Nedirgina skrandžio ir žarnyno, be to, pašalina perteklių iš organizmo cholesterolio.
Paimkite:
- Šviežias agurkas - 1 vnt;
- krapai ir petražolės, viena šakelė;
- mėtų papuošimui;
- bet kokių salotų lapai pagal skonį;
- natūralus jogurtas - 100 ml;
- sojos padažas pagal skonį;
- pomidoras - 1 vnt.
Susmulkinkite daržoves ir žoleles ir sudėkite į blenderį. Kruopščiai išplakite iki vientisos masės. Sureguliuokite kokteilio tirštumą su jogurtu ir pagal skonį įpilkite sojos padažo. Patiekite plačioje stiklinėje, papuoštą mėtos šakele.
Vaisių kokteiliai
Vaisių kokteiliai tinka prieš ir po treniruotės. Faktas yra tai, kad vaisiai yra puikus gliukozės šaltinis, kuris savo ruožtu padeda maitinti raumenis ir greitai juos atkurti po treniruotės sporto salėje. Smoothies galima gaminti su bet kokiais vaisiais – ananasais, bananais, obuoliais, mėlynėmis, vynuogėmis ar kriaušėmis – tai suteiks energijos ir pagerins fizinę veiklą.
Receptas:
- 50 gramų mėlynių arba aviečių. Geriau naudoti šviežias uogas, bet jei ne sezono metu, tai šaldytas.
- 2-3 mėgstami vaisiai (persikas, mangas, obuolys, bananas), iš anksto supjaustyti.
- Citrinų arba greipfrutų sultys. Be to, jis padeda deginti riebalus ir mažina gliukozės kiekį kraujyje.
- Medus neprivalomas.
- Mineralinis vanduo.
Viską paeiliui krauname į blenderį ir plakame, kol vaisių masė taps vienalytė. Sureguliuokite kokteilio tirštumą pienu arba mineraliniu vandeniu. Gero apetito.
Bananų rojaus kokteilis
Savaitgaliais pasilepinkite kaloringu kokteiliu.
Tam imame:
- 50 gramų pieno;
- 2 bananai;
- 50 gramų ledų;
- cinamono.
Du bananus sumalkite blenderiu. Ten įpilkite pieno, ledų ir cinamono. Patiekite tiesioje siauroje stiklinėje. Papuošti vyšnia.
Riebus deginantis kokteilių kokteilis
- 1 PC. kivis;
- 3 mėtų lapeliai;
- 2 citrinos skiltelės;
- kelių lapelių petražolių arba špinatų;
- 1 arb medus;
- mineralinis vanduo.
Ruošiame kaip ir ankstesnius gėrimus trintuve. Pochlebcas rūgštus. Rekomenduojama naudoti po treniruotės sporto salėje kaip riebalus deginantis užkandis. Papuoškite pomidoro skiltele.
Paruoškite kokteilių gėrimus, sugalvokite naujų variantų – tai yra naudingas pasirinkimas sveikai mitybai ir lengvam svorio metimui. Būkite sveiki ir rūpinkitės savimi.
