Artėja pavasaris, vadinasi, laikas grįžti prie įprasto svorio ir dydžio drabužių. Tik NEbandykite pakeisti savo svorio per vieną dieną! Daugelis moterų nori akimirksniu numesti visus per žiemą priaugtus kilogramus ir pakeisti mitybos įpročius. Taip niekada nebus. Tiesiog stenkitės nesveiką maistą palaipsniui pakeisti sveikais. Žalieji kokteiliai yra vienas iš tokių nekaloringų, tačiau sočių patiekalų. Parodysime kelis receptus, kurie padės atkurti medžiagų apykaitą ir greitai atsikratyti papildomų centimetrų. Gerkite prieš miegą ir numeskite svorį.
Kuo naudingi žalieji kokteiliai
Žaliosiose sultyse ir detox kokteiliuose gausu mikroelementų, vitaminų ir sveikų skaidulų. Agurkai, salierai, špinatai, rukola, avokadas, ananasas yra galingi kraują valantys maisto produktai, kurie pašalina kenksmingas medžiagas, lėtina angliavandenių virtimą riebalais ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Liekninamasis žalias kokteilis (160 kcal)
Paimkite 100 g lapinių kopūstų (arba pusę su špinatais), 1 žalią obuolį, 1/2 pankolio gumbų, 1 šaukštelį. imbiero, 1/2 saliero stiebo, 1 a.š. medus. Nulupkite visus ingredientus, supjaustykite ir plakite trintuvu 1 minutę.
Obuolių avokadų kokteilis (320 kcal)
1 valgomasis šaukštas. pjaustytų persikų, 1 a.š. kapotų kriaušių, 1 a.š. pjaustytų persikų, 1/3 avokado, 1 a.š. linų sėmenų, 2 datulės, 2 šaukšteliai. klevų sirupo arba medaus, 1/2 a.š. vandens, 1 a.š. kokosų vandens arba pieno, saujos žolelių, stevijos (pagal skonį), 1 a.š. ledas
Paruošimo būdas: Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite iki vientisos masės. Pabaigoje įpilkite ledo ir vėl plakite.
Špinatų kokteilis (300 kcal)
Ingridientai:
- 1,5 a.š. špinatų
- 1/4 šaukštelio cinamono
- 1/4 avokado
- 1 vidutinio šaldyto banano
- 2/3 g. migdolų pienas
Paruošimo būdas: visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki puraus kokteilio. Gatavą kokteilį papuoškite granola.
Kopūstų ir obuolių kokteilis (319 kcal)
Sudėtis:
- 2 didelės saujos lapinių kopūstų
- 1 didelis obuolys
- 1 valgomasis šaukštas Chia sėklos
- 2 arb linų sėmenų
- 1-2 valg Klevų sirupas
- 1/2 citrinos sulčių
- 3/4 str. riešutų pienas
- 5 ledo kubeliai (nebūtina)
- 1 valgomasis šaukštas migdolų aliejus (nebūtina)
Paruošimo būdas: visus ingredientus sudėkite į trintuvą, jei norite, įpilkite stevijos ir išplakite. Paruoštą kokteilį papuoškite riešutais.
Visa žalia kokteiliai galima gerti naktį, pakeičiant tradicinę vakarienę. Nepamirškite apie reguliarią veiklą, aktyvų gyvenimo būdą, daugiau vaikščiokite. Šių paprastų kokteilių dėka lieknumas pasiekiamas per trumpą laiką.
