Se stai cercando di tenere sotto controllo il tuo peso, o vuoi perdere qualche chilo, non sarà difficile farlo con l'aiuto di un frullato. Ti offriamo ricette per frullati semplici per la perdita di peso.
Perché i frullati?
Il cocktail frullato è incredibilmente popolare in questi giorni. Questa bevanda ipocalorica, di solito di consistenza uniforme, ti darà energia. I nutrizionisti credono che frutta, bacche e verdure fresche spremute con l'aggiunta di latte, yogurt non zuccherato, kefir, yogurt non perdano le loro vitamine, minerali, contengano molte fibre utili e ti permettano di rimanere sani e pieni per lungo tempo.
Le bevande frullate aiutano a diversificare la dieta, che è importante quando siamo a dieta. Allo stesso tempo, frutta o verdura, consumate separatamente dagli altri alimenti, vengono assorbite facilmente e rapidamente. L'unica cosa è che se stai perdendo peso, non dovresti aggiungere zucchero, panna, frutta molto dolce e amidacea. Cucinando? Andare.
Cocktail verde
Un cocktail verde è sempre una buona idea per colazione o cena. La maggior parte dei frullati verdi sono ricchi di proteine. Aiutano a tenere sotto controllo le voglie di cibo e a sentirsi più sazi più a lungo. Inoltre, i frullati verdi aiutano ad accelerare il metabolismo, bruciare i grassi, migliorare la peristalsi intestinale, non per niente i francesi chiamano un frullato verde una "scopa per lo stomaco".
Ricetta purea di spinaci snellente
Prendere:
- qualche manciata di spinaci, ricchi di vitamina C e carotene;
- un rametto di aneto;
- chicchi di grano germinati;
- un po' di latte o acqua minerale, ancora.
Mettiamo tutto in una tazza del frullatore, battiamo fino a che liscio. Regolare la densità del frullato con latte o acqua minerale. Il contenuto calorico di un cocktail così denso è minimo.
Ad esempio, guarda un'altra ricetta di frullato di spinaci dello chef K. Ivlev.
frullato di verdure
I frullati di verdure sono un ottimo aiuto per chi sta perdendo peso. Consigliato anche per migliorare la digestione. I cocktail di verdure sono facilmente assorbiti dall'organismo, contengono molte fibre vegetali e vitamine. Non irritano lo stomaco e l'intestino, inoltre, rimuovono l'eccesso dal corpo colesterolo.
Prendere:
- Cetriolo fresco - 1 pz;
- aneto e prezzemolo, un rametto;
- menta per la decorazione;
- foglie di qualsiasi insalata a piacere;
- yogurt naturale - 100 ml;
- salsa di soia a piacere;
- pomodoro - 1 pz.
Tritare le verdure e le erbe aromatiche e metterle in un frullatore. Battere accuratamente fino a che non sia omogeneo. Aggiustare lo spessore del frullato con lo yogurt e aggiungere la salsa di soia a piacere. Servire in un bicchiere ampio, guarnendo con un rametto di menta.
Frullati di frutta
I frullati di frutta sono buoni prima e dopo gli allenamenti. Il fatto è che la frutta è un'ottima fonte di glucosio, che a sua volta aiuta a nutrire i muscoli e a ripararli rapidamente dopo un allenamento in palestra. I frullati possono essere preparati con qualsiasi frutta - ananas, banana, mela, mirtillo, uva o pera - per aumentare la tua energia e migliorare le tue prestazioni fisiche.
Ricetta:
- 50 grammi di mirtilli o lamponi. È meglio usare bacche fresche, ma se non è di stagione, usa quelle congelate.
- 2-3 frutti preferiti (pesca, mango, mela, banana), pretagliati.
- Succo di limone o pompelmo. Inoltre, aiuta a bruciare i grassi e abbassa i livelli di glucosio nel sangue.
- Miele facoltativo.
- Acqua minerale.
Carichiamo tutto in sequenza in un frullatore e battiamo fino a quando la massa di frutta diventa omogenea. Regolare lo spessore del frullato con latte o acqua minerale. Buon appetito.
Frullato Banana Paradise
Nei fine settimana, concediti un frullato ipercalorico.
Per questo prendiamo:
- 50 grammi di latte;
- 2 banane;
- 50 grammi di gelato;
- cannella.
Macina due banane in un frullatore. Aggiungere il latte, il gelato e la cannella lì. Servire in un bicchiere dritto e stretto. Decorare con una ciliegia.
Frullato brucia grassi
- 1 PC. Kiwi;
- 3 foglie di menta;
- 2 spicchi di limone;
- qualche foglia di prezzemolo o spinaci;
- 1 cucchiaino miele;
- acqua minerale.
Prepariamo come le precedenti bevande in un frullatore. Il frullato è acido. Consigliato per l'uso dopo l'allenamento in palestra come spuntino brucia grassi. Decorare con una fetta di pomodoro.
Prepara le tue bevande frullate, trova nuove opzioni, questa è un'opzione vincente per una dieta sana e una facile perdita di peso. Sii sano e prenditi cura di te stesso.
