9 bevande facili per aiutarti a perdere il grasso in eccesso

Le bevande dimagranti possono aiutare a sintonizzare il metabolismo, ridurre l'appetito e ridurre le calorie giornaliere. A quali bevande dovresti prestare attenzione? La risposta è semplice.

Bevande dimagranti

Molte donne che cercano di perdere peso iniziano a cercare metodi per bruciare i grassi in modo efficiente e sicuro e generalmente trovano un sacco di consigli utili per preparare bevande miracolose a casa. Questi includono varie combinazioni di drenaggio con caffè verde, zenzero, limone, cannella, semi di sesamo, aceto, erbe e altri. Tuttavia, gli studi dei nutrizionisti dimostrano che bere semplicemente bevande per perdere peso non è sufficiente se si beve e si mangia più di quanto si brucia. Ricorda questo.

Bevande quotidiane che ti aiutano a perdere peso

1. Bevi acqua ghiacciata

Questo è il rimedio più conveniente per chi cerca di perdere peso e un valido aiuto per il sistema immunitario. Cosa potrebbe essere più semplice: bere solo acqua. Allo stesso tempo, puoi consumare altre 100-150 calorie al giorno e allo stesso tempo perdere 10 kg all'anno. Come mai?

• Il nostro corpo dovrà bruciare calorie (o grassi) per riscaldare l'acqua ghiacciata alla temperatura corporea.
• L'acqua prima dei pasti riduce l'appetito, favorisce una rapida sazietà.
• L'acqua consente al fegato di utilizzare il grasso e quindi ha un effetto positivo sui processi metabolici.
• Sostituire la soda zuccherata, i succhi acquistati in negozio e le bevande alcoliche con l'acqua può creare un deficit di centinaia di calorie al giorno. Ad esempio, per bruciare 500 ml di "Sprite" con un valore calorico di 150 kcal, è necessario correre su un tapis roulant per 30 minuti.
• Il tasso di assunzione di liquidi può essere calcolato come segue: peso (kg) moltiplicato per 30 = N fluido. Quindi, con un peso di 60 kg, devi bere 1 litro di 800 ml di liquido. Compreso tè, succo di frutta, zuppa, acqua.

2. Bevi latte scremato

Il latte è noto per essere un'ottima fonte di calcio. E come mostrano gli studi canadesi, più calcio nella dieta, più velocemente si perde peso. Ciò è dovuto principalmente a diversi motivi.

Innanzitutto, il calcio è coinvolto nei processi di utilizzazione dei grassi attivando un enzima (lipasi), che, a sua volta, scompone il grasso nel corpo. La norma del calcio al giorno per un adulto varia da 800-1200 mg.

In secondo luogo, una dieta arricchita di calcio (latticini e prodotti a base di latte fermentato) sopprime l'appetito e mangiamo di meno. Ma la mancanza di calcio nel corpo ci impedisce davvero di perdere peso!

Per sentire l'effetto del calcio sul corpo e ottenere l'effetto desiderato, limitati a latticini a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi (fino al 3%).

3. Bevi siero di latte ricco di proteine

Le proteine ​​del siero del latte aiutano a bruciare più grasso (lipolisi), sopprime l'appetito stimolando la produzione dell'ormone colecistochinina; regola i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.

Le proteine ​​del siero di latte, come altri alimenti ad alto contenuto proteico, hanno un effetto termogenico (generazione di calore), e con esso aumenta il dispendio energetico sul metabolismo basale, il che significa che il corpo lavora sodo per digerire la proteina (proteina), stimolando la combustione del sottocutaneo Grasso.

Il siero è forse il prodotto dietetico più efficace nella dieta di una donna che cerca di perdere peso.Se noti che stai ingrassando, bevi di tanto in tanto 2-3 tazze di siero di latte al giorno e manterrai sempre il peso desiderato.

4. Bevi tè verde

Perdere peso sappi che è difficile non perdere peso, ma mantenere il risultato. Il tè verde è un grande aiuto in questo senso. Aiuta in modo armonico e naturale a mantenere il risultato raggiunto.

La ricerca medica mostra che il tè verde e gli estratti di tè verde riducono l'accumulo di grasso nell'addome. Bevi tè verde invece del tè normale, perdi più calorie e dimagrisci. Alla vostra salute.

Il tè verde contiene caffeina, che migliora il metabolismo (metabolismo) - brucia calorie e grassi, sopprimendo leggermente l'appetito, che porta naturalmente alla perdita di peso; aiuta a controllare i livelli di glucosio nel corpo, ha un pronunciato effetto diuretico, grazie al quale il corpo si libera dei liquidi in eccesso.

Le catechine e i polifenoli del tè verde sono coinvolti nella termogenesi, ovvero quando il corpo brucia i grassi per ottenere energia. Puoi bere fino a 1 litro di tè verde al giorno, puro o diluito con latte scremato. L'unica cosa è che si consiglia di prepararlo non con acqua bollente ripida, ma con acqua riscaldata a 75-80 gradi.

5. Caffè nero

Se hai bisogno di un supplemento al mattino e al pomeriggio, il caffè è una scelta migliore rispetto alle bevande energetiche. Perché le bevande energetiche fanno male? La maggior parte di loro sono solo bombe caloriche.

Gli studi hanno dimostrato che bere caffè con moderazione (circa 2-3 tazze al giorno) previene lo sviluppo del cancro. Il caffè ha un effetto diuretico, aiuta ad alleviare la fatica, aumenta il vigore, la concentrazione, abbassa i livelli di glucosio nel sangue ed è ricco di antiossidanti.

Ma secondo gli esperti australiani, il caffè nella quantità di più di tre tazze al giorno porta all'accumulo di grasso, poiché contiene acido clorogenico (sebbene prima questa sostanza fosse considerata utile).

Tuttavia, siamo interessati al caffè in termini di perdita di peso. Il valore principale del caffè è che contiene caffeina, che sopprime l'appetito, aumenta il metabolismo, fornisce un'elevata resistenza in palestra, aiutando a convertire il grasso in energia.

Caffè con vari additivi. Se aggiungi panna montata, sciroppi dolci a una tazza di caffè nero, il contenuto calorico della bevanda aromatica aumenterà a 500 calorie. Se non ti piace il caffè nero normale, allora diluiscilo con un po' di latte scremato e aggiungi la stevia (un dolcificante naturale) in modo da non superare l'apporto calorico giornaliero.

6. Yogurt a base di frullato per la perdita di peso

I cocktail di yogurt sani riducono l'appetito, sono arricchiti con calcio - latticini, vitamine, minerali, antiossidanti, aiutano a normalizzare la microflora intestinale, eliminano tossine e tossine, rafforzano il sistema immunitario. Prova ad aggiungere yogurt greco, proteine ​​del siero di latte e latte scremato al tuo frullato per diversificare la tua dieta e ridurre il peso.

7. Frullati di frutta e verdura per dimagrire

Contengono antiossidanti, fibre: purificano il corpo e migliorano lo stato emotivo. Sbattere lo yogurt naturale (150 g), la cannella, la banana (0,5), le fragole, i mirtilli (si possono congelare) in un frullatore ad alta velocità per ottenere un cocktail spumoso. E hai un delizioso frullato pronto invece di una cena ipercalorica.

8. Bevi acqua minerale naturale

La leggendaria acqua minerale è famosa per le sue proprietà curative, che aiutano a normalizzare i processi metabolici nel corpo. Come prima, l'acqua minerale è un ospite gradito di ogni festa. Vale a dire, i nutrizionisti raccomandano di berlo dopo aver mangiato carne e piatti piccanti, in modo che rimangano piacevoli ricordi.

Su questo, forse, concluderemo la nostra recensione. La normalizzazione e l'ottimizzazione del regime alimentare ti permetteranno di prendere il controllo del tuo peso, sbarazzarti dei chili guadagnati. Detto questo, ricorda di essere attivo e felice.

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