Ha megpróbálod kordában tartani a súlyodat, vagy szeretnél leadni pár kilót, akkor ezt egy turmix segítségével nem lesz nehéz megtenned. Recepteket kínálunk egyszerű turmixokhoz a fogyáshoz.
Miért turmixok
A smoothie koktél hihetetlenül népszerű manapság. Ez az alacsony kalóriatartalmú, általában egyenletes állagú ital energizálja. A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a frissen facsart gyümölcsök, bogyók és zöldségek tej hozzáadásával, cukrozatlan joghurt, kefir, joghurt nem veszítik el vitaminjaikat, ásványi anyagaikat, sok hasznos rostot tartalmaznak, és lehetővé teszik, hogy hosszú ideig egészséges és jóllakott maradjon.
A turmix italok segítenek az étrend változatosabbá tételében, ami fontos, ha diétázunk. Ugyanakkor a többi élelmiszertől elkülönítve fogyasztott gyümölcs vagy zöldség könnyen és gyorsan felszívódik. Az egyetlen dolog, ha fogy, akkor ne adjon hozzá cukrot, tejszínt, nagyon édes és keményítőtartalmú gyümölcsöket. Főzés? Megy.
Zöld koktél
Egy zöld koktél mindig jó ötlet reggelire vagy vacsorára. A legtöbb zöld turmix fehérjében gazdag. Segítenek kordában tartani az étkezési sóvárgást, és hosszabb ideig érzik jóllakottnak magukat. Emellett a zöld turmixok elősegítik az anyagcsere felgyorsítását, a zsírégetést, javítják a bélperisztaltikát, nem hiába nevezik a franciák a zöldturmixot "gyomorseprűnek".
Karcsúsító spenótpüré recept
Vesz:
- néhány marék spenót, amely C-vitaminban és karotinban gazdag;
- egy szál kapor;
- csíráztatott búzaszemek;
- egy kis tejet vagy ásványvizet, szénsavmentesen.
Mindent egy turmixpohárba teszünk, simára verjük. Állítsd be a turmix vastagságát tejjel vagy ásványvízzel. Egy ilyen sűrű koktél kalóriatartalma minimális.
Példaként tekintse meg K. Ivlev séf egy másik spenótos turmix receptjét.
Növényi turmix
A zöldségturmixok nagy segítséget jelentenek a fogyókúra számára. Emésztés javítására is ajánlott. A növényi koktélok könnyen felszívódnak a szervezetben, sok növényi rostot és vitamint tartalmaznak. Nem irritálja a gyomrot és a beleket, ráadásul eltávolítják a felesleget a szervezetből koleszterin.
Vesz:
- Friss uborka - 1 db;
- kapor és petrezselyem, egy ág;
- menta díszítéshez;
- bármilyen saláta levelei ízlés szerint;
- natúr joghurt - 100 ml;
- szójaszósz ízlés szerint;
- paradicsom - 1 db.
A zöldségeket és a fűszernövényeket apróra vágjuk, és turmixgépbe tesszük. Alaposan keverjük homogénre. Joghurttal állítsuk be a turmix vastagságát, és ízlés szerint adjunk hozzá szójaszószt. Tálaljuk széles pohárban, egy szál mentával díszítve.
Gyümölcsturmixok
A gyümölcsturmixok jók edzés előtt és után. A tény az, hogy a gyümölcs nagyszerű glükózforrás, ami viszont segít az izmok táplálásában és gyors helyreállításában az edzőteremben végzett edzés után. A turmixokat bármilyen gyümölccsel – ananászsal, banánnal, almával, áfonyával, szőlővel vagy körtével – elkészíthetjük, hogy felfrissítsük az energiát és javítsuk fizikai teljesítőképességünket.
Recept:
- 50 gramm áfonya vagy málna. Jobb, ha friss bogyókat használunk, de ha nem szezonban, akkor fagyasztottat.
- 2-3 kedvenc gyümölcs (barack, mangó, alma, banán), elővágva.
- Citrom vagy grapefruitlé. Ezenkívül segíti a zsírégetést és csökkenti a vércukorszintet.
- A méz nem kötelező.
- Ásványvíz.
Egymás után mindent turmixgépbe töltünk, és addig verjük, amíg a gyümölcsmassza homogénné válik. Állítsd be a turmix vastagságát tejjel vagy ásványvízzel. Jó étvágyat kívánunk.
Banán Paradicsom turmix
Hétvégén kényeztesd magad egy kalóriadús smoothie-val.
Ehhez vesszük:
- 50 gramm tej;
- 2 banán;
- 50 gramm fagylalt;
- fahéj.
Két banánt turmixgépben ledarál. Adjunk hozzá tejet, fagylaltot és fahéjat. Egyenes, keskeny pohárban tálaljuk. Díszítsük cseresznyével.
Zsírégető Smoothie Shake
- 1 db PC. kiwi;
- 3 mentalevél;
- 2 szelet citrom;
- néhány levél petrezselyem vagy spenót;
- 1 tk édesem;
- ásványvíz.
Az előző italokhoz hasonlóan turmixgépben készítjük el. A turmix savanyú. Használata edzőtermi edzés után zsírégető nassolnivalóként ajánlott. Paradicsom szelettel díszítjük.
Készítse el smoothie italait, találjon ki új lehetőségeket, ez egy mindenki számára előnyös lehetőség az egészséges táplálkozás és a könnyű fogyás érdekében. Légy egészséges és vigyázz magadra.
