Si está tratando de mantener su peso bajo control, o quiere perder algunos kilos, no será difícil hacerlo con la ayuda de un batido. Te ofrecemos recetas de batidos sencillos para adelgazar.
Por que batidos
El cóctel de batidos es increíblemente popular en estos días. Esta bebida baja en calorías, generalmente de consistencia uniforme, le dará energía. Los nutricionistas creen que las frutas, bayas y verduras recién exprimidas con la adición de leche, yogur sin azúcar, kéfir, yogur no pierden sus vitaminas, minerales, contienen mucha fibra útil y le permiten mantenerse saludable y lleno durante mucho tiempo.
Los batidos ayudan a diversificar la dieta, lo cual es importante cuando estamos a dieta. Al mismo tiempo, las frutas o verduras, que se consumen por separado de otros alimentos, se absorben fácil y rápidamente. Lo único es que, si está perdiendo peso, no debe agregarles azúcar, crema espesa, frutas muy dulces y almidonadas. ¿Cocinando? Ir.
Coctel verde
Un cóctel verde siempre es una buena idea para el desayuno o la cena. La mayoría de los batidos verdes son ricos en proteínas. Ayudan a mantener los antojos de comida bajo control y a sentirse satisfecho por más tiempo. Además, los batidos verdes ayudan a acelerar el metabolismo, queman grasas, mejoran la peristalsis intestinal, no en vano los franceses llaman a un batido verde una "escoba para el estómago".
Receta de puré adelgazante de espinacas
Llevar:
- unos puñados de espinacas, que son ricas en vitamina C y caroteno;
- una ramita de eneldo;
- granos de trigo germinados;
- un poco de leche o agua mineral, todavía.
Ponemos todo en una taza de la licuadora, batimos hasta que quede suave. Ajuste el grosor del batido con leche o agua mineral. El contenido calórico de un cóctel tan espeso es mínimo.
Por ejemplo, vea otra receta de batido de espinacas del chef K. Ivlev.
Batido de verduras
Los batidos de verduras son de gran ayuda para quienes están perdiendo peso. También se recomienda para mejorar la digestión. Los cócteles de verduras son fácilmente absorbidos por el cuerpo, contienen mucha fibra vegetal y vitaminas. No irrita el estómago ni los intestinos, además, eliminan el exceso del cuerpo colesterol.
Llevar:
- Pepino fresco - 1 pieza;
- eneldo y perejil, una ramita;
- menta para decoración;
- hojas de cualquier ensalada al gusto;
- yogur natural - 100 ml;
- salsa de soja al gusto;
- tomate - 1 pieza
Pica las verduras y las hierbas y mételas en la licuadora. Batir bien hasta que esté homogéneo. Ajuste el grosor del batido con yogur y agregue salsa de soja al gusto. Sirve en un vaso ancho, adornado con una ramita de menta.
Batidos de fruta
Los batidos de frutas son buenos para antes y después de los entrenamientos. El hecho es que la fruta es una gran fuente de glucosa, que a su vez ayuda a nutrir los músculos y a repararlos rápidamente después de un entrenamiento en el gimnasio. Los batidos se pueden hacer con cualquier fruta (ananá, plátano, manzana, arándano, uva o pera) para aumentar su energía y mejorar su rendimiento físico.
Receta:
- 50 gramos de arándanos o frambuesas. Es mejor usar bayas frescas, pero si no es de temporada, use las congeladas.
- 2-3 frutas favoritas (melocotón, mango, manzana, plátano), precortadas.
- Zumo de limón o pomelo. Además, ayuda a quemar grasa y reduce los niveles de glucosa en sangre.
- Miel opcional.
- Agua mineral.
Cargamos todo de forma secuencial en una batidora y batimos hasta que la masa de fruta se vuelva homogénea. Ajuste el grosor del batido con leche o agua mineral. Buen provecho.
Batido de plátano paraíso
Los fines de semana, disfrute de un batido rico en calorías.
Para esto tomamos:
- 50 gramos de leche;
- 2 plátanos
- 50 gramos de helado;
- canela.
Muele dos plátanos en una licuadora. Agrega la leche, el helado y la canela allí. Sirva en un vaso recto y estrecho. Decora con una cereza.
Batido de batido quemagrasas
- 1 PC. kiwi;
- 3 hojas de menta;
- 2 rodajas de limón;
- unas hojas de perejil o espinaca;
- 1 cucharadita miel;
- agua mineral.
Preparamos como las bebidas anteriores en una licuadora. El batido es agrio. Recomendado para usar después del entrenamiento en el gimnasio como bocadillo para quemar grasa. Decora con una rodaja de tomate.
Prepare sus bebidas batidas, presente nuevas opciones, esta es una opción en la que todos ganan para una dieta saludable y una pérdida de peso fácil. Mantente saludable y cuídate.
