Las bebidas adelgazantes ayudan a ajustar su metabolismo, reducir su apetito y reducir su ingesta diaria de calorías. ¿A qué bebidas debes prestar atención? La respuesta es simple.
Bebidas para adelgazar
Muchas mujeres que buscan perder peso comienzan a buscar métodos para quemar grasa de manera eficiente y segura, y generalmente encuentran un montón de consejos útiles para preparar bebidas milagrosas en casa. Estos incluyen varias combinaciones de drenaje con café verde, jengibre, limón, canela, semillas de sésamo, vinagre, hierbas y otros. Sin embargo, estudios realizados por nutricionistas demuestran que simplemente beber bebidas para bajar de peso no es suficiente si bebe y come más de lo que quema. Recuerda esto.
Bebidas diarias que te ayudan a adelgazar
1. Beba agua helada
Este es el remedio más asequible para quienes buscan perder peso y una buena ayuda para el sistema inmunológico. ¿Qué podría ser más fácil? Solo bebe agua. Al mismo tiempo, puede consumir 100-150 calorías adicionales por día y, al mismo tiempo, perder 10 kg por año. ¿Por qué?
- Nuestro cuerpo necesitará quemar calorías (o grasa) para calentar el agua helada a la temperatura corporal.
- El agua antes de las comidas reduce el apetito, promueve la saciedad rápida.
- El agua permite que su hígado utilice la grasa y por lo tanto tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos.
- Reemplazar refrescos azucarados, jugos comprados en tiendas y bebidas alcohólicas con agua puede crear un déficit de cientos de calorías al día. Por ejemplo, para quemar 500 ml de "Sprite" con un valor calórico de 150 kcal, es necesario correr en una cinta de correr durante 30 minutos.
- La tasa de ingesta de líquidos se puede calcular de la siguiente manera: peso (kg) multiplicado por 30 = N líquido. Entonces, con un peso de 60 kg, debe beber 1 litro de 800 ml de líquido. Incluyendo té, jugo, sopa, agua.
2. Beber leche descremada
Se sabe que la leche es una excelente fuente de calcio. Y como muestran los estudios canadienses, cuanto más calcio en la dieta, más rápido se pierde peso. Esto se debe principalmente a varias razones.
Primero, el calcio está involucrado en los procesos de utilización de grasas al activar una enzima (lipasa) que, a su vez, descompone la grasa en el cuerpo. La norma de calcio por día para un adulto varía de 800 a 1200 mg.
En segundo lugar, una dieta enriquecida con calcio (lácteos y productos lácteos fermentados) suprime el apetito y comemos menos. ¡Pero la falta de calcio en el cuerpo realmente nos impide perder peso!
Para sentir el efecto del calcio en el cuerpo y lograr el efecto deseado, limítese a productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa (hasta un 3%).
3. Beber suero rico en proteínas
La proteína de suero ayuda a quemar más grasa (lipólisis), suprime el apetito al estimular la producción de la hormona colecistoquinina; regula los niveles de insulina y azúcar en sangre.
La proteína de suero, al igual que otros alimentos ricos en proteínas, tiene un efecto termogénico (generación de calor), y con él aumenta el gasto energético en el metabolismo basal, lo que significa que el cuerpo trabaja duro para digerir la proteína (proteína), estimulando la quema de subcutánea. grasa.
El suero es quizás el producto dietético más eficaz en la dieta de una mujer que busca perder peso.Si notas que estás subiendo un poco de peso, bebe de vez en cuando 2-3 tazas de suero al día y siempre mantendrás el peso deseado.
4. Bebe té verde
Perder peso sabe que es difícil no perder peso, sino mantener el resultado. El té verde es un gran ayudante en este sentido. Ayuda de forma armoniosa y natural a mantener el resultado obtenido.
La investigación médica muestra que el té verde y los extractos de té verde reducen la acumulación de grasa en el abdomen. Beba té verde en lugar de té normal, pierda más calorías y adelgace. A tu salud.
El té verde contiene cafeína, que mejora el metabolismo (metabolismo): quema calorías y grasas, suprime levemente el apetito, lo que naturalmente conduce a la pérdida de peso; ayuda a controlar el nivel de glucosa en el cuerpo, tiene un efecto diurético pronunciado, por lo que el cuerpo elimina el exceso de líquido.
Las catequinas y polifenoles en el té verde están involucrados en la termogénesis, esto es cuando el cuerpo quema grasa para obtener energía. Puede beber hasta 1 litro de té verde al día, puro o diluido con leche descremada. Lo único es que se recomienda prepararlo no con agua hirviendo, sino con agua calentada a 75-80 grados.
5. Café negro
Si necesita un cargo adicional por la mañana y por la tarde, el café es una mejor opción que las bebidas energéticas. ¿Por qué son malas las bebidas energéticas? La mayoría de ellos son solo bombas de calorías.
Los estudios han demostrado que beber café con moderación (alrededor de 2-3 tazas al día) previene el desarrollo de cáncer. El café tiene un efecto diurético, ayudará a aliviar la fatiga, aumentará el vigor, la concentración, reducirá los niveles de glucosa en sangre y es rico en antioxidantes.
Pero según los expertos de Australia, el café en la cantidad de más de tres tazas al día conduce a la acumulación de grasa, ya que contiene ácido clorogénico (aunque antes, esta sustancia se consideraba útil).
Sin embargo, estamos interesados en el café en términos de pérdida de peso. El principal valor del café es que contiene cafeína, que suprime el apetito, aumenta el metabolismo, proporciona una gran resistencia en el gimnasio y ayuda a convertir la grasa en energía.
Café con varios aditivos. Si agrega crema batida, jarabes dulces a una taza de café negro, el contenido calórico de la bebida aromática aumentará a 500 calorías. Si no te gusta el café negro normal, entonces dilúyelo con un poco de leche desnatada y agrega stevia (un edulcorante natural) para no exceder la ingesta diaria de calorías.
6. Yogures a base de batidos para bajar de peso
Los cócteles de yogur saludables reducen el apetito, están enriquecidos con calcio: productos lácteos, vitaminas, minerales, antioxidantes, ayudan a normalizar la microflora intestinal, eliminan toxinas y toxinas, fortalecen el sistema inmunológico. Intente agregar yogur griego, proteína de suero y leche descremada a su batido para diversificar su dieta y reducir el peso.
7. Batidos de frutas y verduras para adelgazar
Contienen antioxidantes, fibra, limpian el cuerpo y mejoran el estado emocional. Batir el yogur natural (150 g), la canela, el plátano (0,5), las fresas, los arándanos (se pueden congelar) en una licuadora a alta velocidad en un cóctel espumoso. Y tiene preparada una deliciosa bebida batida en lugar de una cena rica en calorías.
8. Beba agua mineral natural.
El agua mineral legendaria es famosa por sus propiedades curativas, que ayudan a normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo. Como antes, el agua mineral es un invitado bienvenido en cualquier fiesta. Es decir, los nutricionistas recomiendan beberlo después de comer carne y platos picantes, para que queden recuerdos agradables.
Sobre esto, quizás, terminemos nuestra revisión. La normalización y optimización del régimen de bebida le permitirá controlar su peso y deshacerse de los kilos ganados. Dicho esto, recuerde estar activo y feliz.
