Si estàs intentant mantenir el teu pes sota control o vols perdre uns quilos, no hauria de ser difícil fer-ho amb un batut. T'oferim receptes de batuts senzills per baixar de pes.
Per què els batuts
El còctel batut és increïblement popular en aquests dies. Aquesta beguda baixa en calories, normalment de consistència uniforme, et donarà energia. Els nutricionistes creuen que les fruites, baies i verdures fresques amb llet, iogurt sense sucre, kefir, iogurt no perden les seves vitamines, minerals, contenen molta fibra útil i us permeten mantenir-vos sa i ple durant molt de temps.
Els batuts ajuden a diversificar la dieta, la qual cosa és important quan estem a dieta. Al mateix temps, les fruites o verdures, consumides per separat d'altres aliments, s'absorbeixen de manera fàcil i ràpida. L'única cosa és que si estàs perdent pes, no hauries d'afegir-hi sucre, nata, fruites molt dolces i amb midó. Cuinar? Vés.
Còctel verd
Un còctel verd sempre és una bona idea per esmorzar o sopar. La majoria dels batuts verds són rics en proteïnes. Ajuden a controlar els desitjos de menjar i a sentir-se més plens durant més temps. A més, els batuts verds ajuden a accelerar el metabolisme, cremar greixos, millorar el peristaltisme intestinal, no és en va que els francesos anomenen un batut verd "una escombra per a l'estómac".
Recepta de puré d'espinacs per aprimar
Pren:
- uns grapats d'espinacs, rics en vitamina C i carotè;
- una branca d'anet;
- grans de blat germinats;
- una mica de llet o aigua mineral, encara.
Ho posem tot en una tassa de la batedora, batem fins que quedi suau. Ajusteu el gruix del batut amb llet o aigua mineral. El contingut calòric d'un còctel tan espes és mínim.
Per exemple, vegeu una altra recepta de batut d'espinacs del xef K. Ivlev.
Batut de verdures
Els batuts de verdures són una gran ajuda per a aquells que estan perdent pes. També es recomana per millorar la digestió. Els còctels vegetals s'absorbeixen fàcilment pel cos, contenen molta fibra vegetal i vitamines. No irrita l'estómac i els intestins, a més, eliminen l'excés del cos colesterol.
Pren:
- cogombre fresc - 1 unitat;
- anet i julivert, una branca;
- menta per a la decoració;
- fulles de qualsevol amanida al gust;
- iogurt natural - 100 ml;
- salsa de soja al gust;
- tomàquet - 1 unitat.
Talleu les verdures i les herbes i poseu-les a la batedora. Batre bé fins que quedi homogeni. Ajusteu el gruix del batut amb iogurt i afegiu-hi salsa de soja al gust. Serviu en un got ample, guarnit amb una branca de menta.
Batuts de fruites
Els batuts de fruites són bons per abans i després de l'entrenament. El fet és que les fruites són una excel·lent font de glucosa, que al seu torn ajuda a nodrir els músculs i a restaurar-los ràpidament després d'un entrenament al gimnàs. Els batuts es poden fer amb qualsevol fruita: pinya, plàtan, poma, nabiu, raïm o pera, per augmentar la vostra energia i millorar el vostre rendiment físic.
Recepta:
- 50 grams de nabius o gerds. És millor utilitzar baies fresques, però si no és de temporada, utilitzar-ne les congelades.
- 2-3 fruites preferides (préssec, mango, poma, plàtan), tallades prèviament.
- Suc de llimona o aranja. A més, ajuda a cremar greixos i redueix els nivells de glucosa en sang.
- Mel opcional.
- Aigua mineral.
Carreguem tot seqüencialment en una batedora i batem fins que la massa de fruita es torni homogènia. Ajusteu el gruix del batut amb llet o aigua mineral. Bon Apetit.
Batut de Banana Paradise
Els caps de setmana, regaleu-vos un batut ric en calories.
Per a això prenem:
- 50 grams de llet;
- 2 plàtans;
- 50 grams de gelat;
- canyella.
Tritureu dos plàtans en una batedora. Afegiu-hi la llet, el gelat i la canyella. Serviu en un got recte i estret. Decorar amb una cirera.
Batut de batut per cremar greixos
- 1 PC. kiwi;
- 3 fulles de menta;
- 2 rodanxes de llimona;
- unes fulles de julivert o d'espinacs;
- 1 culleradeta mel;
- aigua mineral.
Preparem com les begudes anteriors en una batedora. El batut és àcid. Recomanat per al seu ús després de l'entrenament del gimnàs com a berenar per cremar greixos. Decorar amb una rodanxa de tomàquet.
Prepareu les vostres begudes de batut, inventeu noves opcions, aquesta és una opció guanyadora per a una dieta saludable i una pèrdua de pes fàcil. Estigues saludable i cuida't.
