Les begudes per aprimar ajuden a ajustar el metabolisme, reduir la gana i reduir la ingesta diària de calories. A quines begudes hauries de prestar atenció? La resposta és senzilla.
Begudes per perdre pes
Moltes dones que busquen perdre pes comencen a buscar mètodes per cremar greixos de manera eficient i segura i, en general, troben un munt de consells útils per fer begudes miracles a casa. Aquests inclouen diverses combinacions de drenatge amb cafè verd, gingebre, llimona, canyella, llavors de sèsam, vinagre, herbes i altres. No obstant això, estudis de nutricionistes demostren que simplement beure begudes per perdre pes no és suficient si beu i menges més del que cremes. Recorda això.
Begudes diàries que ajuden a perdre pes
1. Beu aigua freda i gelada
Aquest és el remei més assequible per a aquells que busquen perdre pes i una bona ajuda per al sistema immunitari. Què podria ser més fàcil: només beu aigua. Al mateix temps, podeu consumir 100-150 calories addicionals al dia i, al mateix temps, perdre 10 kg per any. Per què?
- El nostre cos necessitarà cremar calories (o greixos) per escalfar l'aigua gelada a la temperatura corporal.
- L'aigua abans dels àpats redueix la gana, afavoreix la sacietat ràpida.
- L'aigua permet que el fetge utilitzi greix i, per tant, té un efecte positiu en els processos metabòlics.
- Substituir els refrescs ensucrats, els sucs comprats a la botiga i les begudes alcohòliques per aigua pot crear un dèficit de centenars de calories al dia. Per exemple, per cremar 500 ml de "Sprite" amb un valor calòric de 150 kcal, cal córrer en una cinta de córrer durant 30 minuts.
- La taxa d'ingesta de líquids es pot calcular de la següent manera: pes (kg) multiplicat per 30 = N líquid. Per tant, amb un pes de 60 kg, cal beure 1 litre de 800 ml de líquid. Inclou te, suc, sopa, aigua.
2. Beu llet desnatada
Se sap que la llet és una excel·lent font de calci. I com demostren els estudis canadencs, com més calci en la dieta, més ràpid es perd de pes. Això es deu principalment a diverses raons.
En primer lloc, el calci participa en els processos d'utilització del greix activant un enzim (lipasa), que, al seu torn, descompone el greix del cos. La norma de calci per dia per a un adult oscil·la entre 800 i 1200 mg.
En segon lloc, una dieta enriquida amb calci (lactis i productes lactis fermentats) suprimeix la gana i mengem menys. Però la manca de calci al cos ens impedeix realment perdre pes!
Per sentir l'efecte del calci sobre el cos i aconseguir l'efecte desitjat, limiteu-vos a productes lactis baixos en greixos o baixos en greixos (fins a un 3%).
3. Beu sèrum de llet ric en proteïnes
La proteïna del sèrum ajuda a cremar més greix (lipòlisi), suprimeix la gana estimulant la producció de l'hormona colecistoquinina; regula els nivells de sucre i insulina en sang.
La proteïna del sèrum, com altres aliments rics en proteïnes, té un efecte termogènic (generació de calor), i amb això augmenta la despesa energètica en el metabolisme basal, la qual cosa significa que el cos treballa dur per digerir la proteïna (proteïna), estimulant la combustió de la subcutània. greix.
El sèrum és potser el producte dietètic més eficaç en la dieta d'una dona que busca perdre pes.Si observeu que està engreixant una mica, beu de tant en tant 2-3 tasses de sèrum al dia i mantindràs sempre el pes desitjat.
4. Beu te verd
Perdre pes sabeu que és difícil no perdre pes, sinó mantenir el resultat. El te verd és un gran ajudant en aquest sentit. Ajuda de manera harmònica i natural a mantenir el resultat aconseguit.
La investigació mèdica demostra que el te verd i els extractes de te verd redueixen l'acumulació de greix a l'abdomen. Beu te verd en comptes del te normal, perd més calories i baixa pes. Per la teva salut.
El te verd conté cafeïna, que millora el metabolisme (metabolisme) - crema de calories i greixos, suprimint lleugerament la gana, que naturalment condueix a la pèrdua de pes; ajuda a controlar el nivell de glucosa al cos, té un efecte diürètic pronunciat, a causa del qual el cos elimina l'excés de líquid.
Les catequines i els polifenols del te verd estan implicats en la termogènesi: és quan el cos crema greix per obtenir energia. Pots beure fins a 1 litre de te verd al dia, ja sigui net o diluït amb llet desnatada. L'única cosa és que es recomana fer-ho no amb aigua bullint, sinó amb aigua escalfada a 75-80 graus.
5. Cafè negre
Si necessiteu un càrrec addicional al matí i a la tarda, el cafè és una millor opció que les begudes energètiques. Per què les begudes energètiques són dolentes? La majoria són només bombes de calories.
Els estudis han demostrat que prendre cafè amb moderació (unes 2-3 tasses al dia) prevé el desenvolupament del càncer. El cafè té un efecte diürètic, ajudarà a alleujar la fatiga, augmentarà el vigor, la concentració, reduirà els nivells de glucosa en sang i és ric en antioxidants.
Però segons els experts d'Austràlia, el cafè en una quantitat de més de tres tasses al dia condueix a l'acumulació de greix, ja que conté àcid clorogènic (encara que abans, aquesta substància es considerava útil).
Tanmateix, ens interessa el cafè pel que fa a la pèrdua de pes. El principal valor del cafè és que conté cafeïna, que suprimeix la gana, augmenta el metabolisme, proporciona una gran resistència al gimnàs, ajudant a convertir el greix en energia.
Cafè amb diversos additius. Si afegiu nata muntada i xarops dolços a una tassa de cafè negre, el contingut calòric de la beguda aromàtica augmentarà fins a 500 calories. Si no us agrada el cafè negre normal, diluïu-lo amb una mica de llet desnatada i afegiu-hi stevia (un edulcorant natural) per no superar la ingesta diària de calories.
6. Iogurts a base de batuts per baixar de pes
Els còctels de iogurt saludables redueixen la gana, estan enriquits amb calci - productes lactis, vitamines, minerals, antioxidants, ajuden a normalitzar la microflora intestinal, eliminen toxines i toxines, enforteixen el sistema immunitari. Intenteu afegir iogurt grec, proteïna de sèrum de llet i llet desnatada al vostre batut per diversificar la vostra dieta i reduir el pes.
7. Batuts de verdures i fruites per baixar de pes
Contenen antioxidants, fibra - netegen el cos i milloren l'estat emocional. Batre el iogurt natural (150 g), la canyella, el plàtan (0,5), les maduixes, els nabius (es poden congelar) en una batedora a gran velocitat en un còctel espumós. I tens una beguda de batut deliciosa a punt en lloc d'un sopar ric en calories.
8. Beure aigua mineral natural
La llegendària aigua mineral és famosa per les seves propietats curatives, que ajuden a normalitzar els processos metabòlics del cos. Com abans, l'aigua mineral és un convidat benvingut de qualsevol festa. És a dir, els nutricionistes recomanen beure-lo després de menjar carn i plats picants, perquè quedin records agradables.
Sobre això, potser, acabarem la nostra revisió. La normalització i l'optimització del règim de consum us permetrà prendre el control del vostre pes, desfer-vos dels quilos guanyats. Dit això, recorda ser actiu i feliç.
