S'acosta la primavera, la qual cosa significa que és hora de tornar al pes i la talla habituals de la roba. Simplement NO intenteu canviar el vostre pes en un dia! Moltes dones volen perdre a l'instant tots els quilos guanyats durant l'hivern i canviar els seus hàbits alimentaris. Això no passarà mai. Intenta substituir gradualment els aliments no saludables per altres de saludables. Els batuts verds són un d'aquests àpats baixos en calories però abundants. Us mostrarem algunes receptes, que ajudaran a restaurar el metabolisme i desfer-se ràpidament dels centímetres addicionals. Beure abans d'anar a dormir i perdre pes.
Quins són els beneficis dels batuts verds
Els sucs verds i els batuts desintoxicants són rics en oligoelements, vitamines i fibra saludable. El cogombre, l'api, els espinacs, la rucolla, l'alvocat i la pinya són aliments potents depuratius de la sang que eliminen les substàncies nocives, frenen la conversió dels hidrats de carboni en greixos i augmenten el metabolisme.
Batut verd per aprimar (160 kcal)
Preneu 100 g de col rizada (o la meitat amb espinacs), 1 poma verda, 1/2 tubercle de fonoll, 1 culleradeta. gingebre, 1/2 tija d'api, 1 cullerada. mel. Peleu tots els ingredients, talleu-los i bateu-los a la batedora durant 1 minut.
Smoothie d'alvocat de poma (320 kcal)
1 cullerada. préssecs picats, 1 cullerada. peres picades, 1 cullerada. préssecs picats, 1/3 d'alvocat, 1 cullerada. llavors de lli, 2 dàtils, 2 culleradetes. xarop d'auró o mel, 1/2 cullerada. aigua, 1 cullerada. aigua de coco o llet, un grapat d'herbes, stevia (al gust), 1 cullerada. gel
Forma d'elaboració: Posar tots els ingredients a la batedora i batre fins que quedi homogeni. Afegiu gel al final i torneu a batre.
Batut d'espinacs (300 kcal)
Ingredients:
- 1,5 cullerades. espinacs
- 1/4 culleradeta canyella
- 1/4 d'alvocat
- 1 plàtan mitjà congelat
- 2/3 st. llet d'ametlles
Forma d'elaboració: posar tots els ingredients a la batedora i batre fins a obtenir un còctel esponjós. Decoreu el batut acabat amb granola.
Smoothie de col rizada i poma (319 kcal)
Composició:
- 2 grapats grans de kale
- 1 poma gran
- 1 cullerada la llavor de chía
- 2 culleradetes llavor de lli
- 1-2 cullerades xarop d'auró
- 1/2 suc de llimona
- 3/4 Art. llet de fruits secs
- 5 glaçons (opcional)
- 1 cullerada oli d'ametlla (opcional)
Forma d'elaboració: posar tots els ingredients a la batedora, afegir stevia si es vol i batre. Decoreu el batut acabat amb fruits secs.
Tot verd batuts es pot beure a la nit, substituint el tradicional sopar. No us oblideu de les activitats habituals, un estil de vida actiu, caminar més. Gràcies a aquests senzills còctels, s'aconsegueix l'esveltesa en poc temps.
