Prichádza jar, čo znamená, že je čas vrátiť sa k obvyklej váhe a veľkosti oblečenia. Len sa NESKÚŠAJTE zmeniť svoju váhu za jeden deň! Mnohé ženy chcú okamžite zhodiť všetky kilá nabraté cez zimu a zmeniť svoje stravovacie návyky. Toto sa nikdy nestane. Skúste len postupne nahradiť nezdravé potraviny zdravými. Zelené smoothies sú jedným z takýchto nízkokalorických, no zároveň výdatných jedál. Ukážeme vám niekoľko receptov, pomôžu obnoviť metabolizmus a rýchlo sa zbaviť nadbytočných centimetrov. Pite pred spaním a schudnite.
Aké sú výhody zelených smoothies
Zelené šťavy a detoxikačné kokteily sú bohaté na stopové prvky, vitamíny a zdravú vlákninu. Uhorka, zeler, špenát, rukola, avokádo, ananás sú silné potraviny na čistenie krvi, ktoré odstraňujú škodlivé látky, spomaľujú premenu sacharidov na tuky a zvyšujú metabolizmus.
Zelené smoothie na chudnutie (160 kcal)
Vezmite 100 g kelu (alebo polovicu so špenátom), 1 zelené jablko, 1/2 hľuzy feniklu, 1 lyžičku. zázvor, 1/2 stonkového zeleru, 1 polievková lyžica. med. Všetky ingrediencie ošúpeme, nakrájame a šľaháme v mixéri 1 minútu.
Smoothie z jablka a avokáda (320 kcal)
1 polievková lyžica. nakrájané broskyne, 1 polievková lyžica. nakrájané hrušky, 1 polievková lyžica. nakrájané broskyne, 1/3 avokáda, 1 polievková lyžica. ľanové semienka, 2 datle, 2 lyžičky. javorový sirup alebo med, 1/2 lyžice. voda, 1 polievková lyžica. kokosová voda alebo mlieko, hrsť byliniek, stévia (podľa chuti), 1 polievková lyžica. ľad
Spôsob prípravy: Všetky suroviny dáme do mixéra a vyšľaháme do hladka. Na konci pridajte ľad a znova prešľahajte.
Špenátové smoothie (300 kcal)
Ingrediencie:
- 1,5 lyžice. špenát
- 1/4 lyžičky škorica
- 1/4 avokáda
- 1 stredne mrazený banán
- 2/3 st. mandľové mlieko
Spôsob prípravy: všetky ingrediencie vložte do mixéra a šľahajte do nadýchaného kokteilu. Hotové smoothie ozdobíme granolou.
Kale and Apple Smoothie (319 kcal)
zloženie:
- 2 veľké hrste kelu
- 1 veľké jablko
- 1 polievková lyžica chia semiačka
- 2 lyžičky ľanové semienko
- 1-2 lyžice javorový sirup
- 1/2 citrónovej šťavy
- 3/4 čl. orechové mlieko
- 5 kociek ľadu (voliteľné)
- 1 polievková lyžica mandľový olej (voliteľné)
Spôsob prípravy: všetky ingrediencie vložte do mixéra, podľa potreby pridajte stéviu a prešľahajte. Hotové smoothie ozdobíme orieškami.
Všetko zelené smoothies možno piť v noci, čím nahrádza tradičnú večeru. Nezabúdajte na pravidelné aktivity, aktívny životný štýl, viac sa prechádzajte. Vďaka týmto jednoduchým kokteilom sa dosiahne štíhlosť v krátkom čase.
