Tuvojas pavasaris, kas nozīmē, ka ir laiks atgriezties pie ierastā apģērba svara un izmēra. Vienkārši NEmēģiniet mainīt savu svaru vienas dienas laikā! Daudzas sievietes vēlas uzreiz zaudēt visus ziemas laikā uzkrātos kilogramus un mainīt savus ēšanas paradumus. Tas nekad nenotiks. Vienkārši mēģiniet pakāpeniski aizstāt neveselīgu pārtiku ar veselīgu. Zaļie smūtiji ir viena no tādām mazkaloriju, taču sātīgām maltītēm. Parādīsim dažas receptes, tās palīdzēs atjaunot vielmaiņu un ātri atbrīvoties no liekajiem centimetriem. Dzeriet pirms gulētiešanas un zaudējiet svaru.
Kādas ir zaļo smūtiju priekšrocības
Zaļās sulas un detox kokteiļi ir bagāti ar mikroelementiem, vitamīniem un veselīgām šķiedrvielām. Gurķi, selerijas, spināti, rukola, avokado, ananāsi ir spēcīgi asinis attīroši pārtikas produkti, kas izvada kaitīgās vielas, palēnina ogļhidrātu pārvēršanos taukos un paātrina vielmaiņu.
Tievēšanas zaļais smūtijs (160 kcal)
Ņem 100 g kāpostu (vai pusi ar spinātiem), 1 zaļu ābolu, 1/2 fenheļa bumbuļu, 1 tējk. ingvera, 1/2 selerijas kāta, 1 ēd.k. medus. Visas sastāvdaļas nomizo, sasmalcina un 1 minūti sakuļ blenderī.
Ābolu avokado smūtijs (320 kcal)
1 ēd.k. sasmalcinātu persiku, 1 ēd.k. sasmalcinātu bumbieru, 1 ēd.k. sasmalcinātu persiku, 1/3 avokado, 1 ēd.k. linu sēklas, 2 dateles, 2 tējk. kļavu sīrups vai medus, 1/2 ēd.k. ūdens, 1 ēd.k. kokosriekstu ūdens vai piens, sauja zaļumu, stēvija (pēc garšas), 1 ēd.k. ledus
Pagatavošanas metode: Visas sastāvdaļas liek blenderī un sakuļ līdz gludai. Beigās pievieno ledu un vēlreiz saputo.
Spinātu smūtijs (300 kcal)
Sastāvdaļas:
- 1,5 ēd.k. spināti
- 1/4 tējk kanēlis
- 1/4 avokado
- 1 vidēji saldēts banāns
- 2/3 st. Mandeļu piens
Pagatavošanas metode: visas sastāvdaļas liek blenderī un saputo līdz gaisīgam kokteilim. Gatavo smūtiju dekorē ar granolu.
Kāpostu un ābolu smūtijs (319 kcal)
Sastāvs:
- 2 lielas saujas kāpostu
- 1 liels ābols
- 1 ēd.k Čia sēkla
- 2 tējk linu sēklas
- 1-2 ēd.k kļavu sīrups
- 1/2 citrona sulas
- 3/4 Art. riekstu piens
- 5 ledus kubiņi (pēc izvēles)
- 1 ēd.k mandeļu eļļa (pēc izvēles)
Pagatavošanas metode: visas sastāvdaļas liek blenderī, pēc vēlēšanās pievieno stēviju un saputo. Gatavo smūtiju dekorē ar riekstiem.
Viss zaļš smūtijus var dzert naktī, aizstājot tradicionālās vakariņas. Neaizmirstiet par regulārām aktivitātēm, aktīvu dzīvesveidu, vairāk staigājiet. Pateicoties šiem vienkāršajiem kokteiļiem, slaidums tiek sasniegts īsā laikā.
