האביב מגיע, מה שאומר שהגיע הזמן לחזור למשקל ולגודל הבגדים הרגילים. רק אל תנסה לשנות את המשקל שלך ביום אחד! נשים רבות רוצות לרדת באופן מיידי את כל הקילוגרמים שצברו במהלך החורף ולשנות את הרגלי האכילה שלהן. זה לעולם לא יקרה. פשוט נסו להחליף בהדרגה מזונות לא בריאים במזונות בריאים. שייקים ירוקים הם ארוחה דלת קלוריות אך דשנה כזו. אנו נראה לך כמה מתכונים, הם יעזרו לשחזר את חילוף החומרים ולהיפטר במהירות מסנטימטרים מיותרים. שתו לפני השינה ותרדו במשקל.
מהם היתרונות של שייקים ירוקים
מיצים ירוקים ושייקים לניקוי רעלים עשירים ביסודות קורט, ויטמינים וסיבים בריאים. מלפפון, סלרי, תרד, רוקולה, אבוקדו, אננס הם מזונות עוצמתיים מטהרי דם המסירים חומרים מזיקים, מאטים את הפיכת הפחמימות לשומנים ומגבירים את חילוף החומרים.
שייק ירוק הרזה (160 קק"ל)
קח 100 גרם קייל (או חצי עם תרד), 1 תפוח ירוק, 1/2 פקעת שומר, 1 כפית. ג'ינג'ר, 1/2 גבעול סלרי, 1 כף. דבש. קולפים את כל החומרים, קוצצים ומקציפים בבלנדר במשך דקה.
שייק אבוקדו תפוחים (320 קק"ל)
1 כף. אפרסקים קצוצים, 1 כף. אגסים קצוצים, 1 כף. אפרסקים קצוצים, 1/3 אבוקדו, 1 כף. זרעי פשתן, 2 תמרים, 2 כפיות. סירופ מייפל או דבש, 1/2 כף. מים, 1 כף. מי קוקוס או חלב, חופן עשבי תיבול, סטיביה (לפי הטעם), 1 כף. קרח
אופן ההכנה: שמים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים קרח בסוף ומקציפים שוב.
שייק תרד (300 קק"ל)
רכיבים:
- 1.5 כף. תרד
- 1/4 כפית קינמון
- 1/4 אבוקדו
- 1 בננה קפואה בינונית
- 2/3 רחוב חלב שקדים
אופן ההכנה: שמים את כל החומרים בבלנדר ומקציפים עד לקבלת קוקטייל אוורירי. מקשטים את השייק המוגמר בגרנולה.
שייק קייל ותפוחים (319 קק"ל)
הרכב:
- 2 חופנים גדולים של קייל
- 1 תפוח גדול
- 1 כף זרעי צ'יה
- 2 כפיות זרעי פשתן
- 1-2 כפות סירופ מייפל
- 1/2 מיץ לימון
- 3/4 אמנות. חלב אגוזים
- 5 קוביות קרח (לא חובה)
- 1 כף שמן שקדים (לא חובה)
אופן ההכנה: שמים את כל החומרים בבלנדר, מוסיפים סטיביה אם רוצים ומקציפים. מקשטים את השייק המוגמר באגוזים.
הכל ירוק שייקים ניתן לשתות בלילה, במקום ארוחת הערב המסורתית. אל תשכח מפעילויות קבועות, אורח חיים פעיל, ללכת יותר. הודות לקוקטיילים הפשוטים הללו, רזון מושגת תוך זמן קצר.
