9 jednoduchých nápojů, které vám pomohou shodit přebytečný tuk

Nápoje na hubnutí vám pomohou vyladit metabolismus, snížit chuť k jídlu a snížit denní příjem kalorií. Na jaké nápoje byste si měli dát pozor? Odpověď je jednoduchá.

Nápoje na hubnutí

Mnoho žen, které chtějí zhubnout, začne hledat způsoby, jak efektivně a bezpečně spalovat tuk, a obvykle najde spoustu užitečných tipů, jak si doma vyrobit zázračné nápoje. Patří mezi ně různé drenážní kombinace se zelenou kávou, zázvorem, citronem, skořicí, sezamovými semínky, octem, bylinkami a dalšími. Studie odborníků na výživu však dokazují, že pouhé pití nápojů na hubnutí nestačí, pokud pijete a jíte více, než spálíte. Pamatujte si toto.

Každodenní nápoje, které vám pomohou zhubnout

1. Pijte studenou ledovou vodu

Jedná se o nejdostupnější lék pro ty, kteří chtějí zhubnout, a dobrý pomocník pro imunitní systém. Co může být jednodušší – stačí pít vodu. Zároveň můžete zkonzumovat dalších 100-150 kalorií denně a zároveň zhubnout 10 kg za rok. Proč?

• Naše tělo bude muset spálit kalorie (nebo tuk), aby zahřálo ledovou vodu na tělesnou teplotu.
• Voda před jídlem snižuje chuť k jídlu, podporuje rychlé nasycení.
• Voda umožňuje vašim játrům zužitkovat tuky a pozitivně tak ovlivňuje metabolické procesy.
• Nahrazení sladké sody, džusů z obchodu a alkoholických nápojů vodou může způsobit deficit stovek kalorií denně. Chcete-li například spálit 500 ml Sprite s kalorickou hodnotou 150 kcal, musíte běžet na běžeckém pásu po dobu 30 minut.
• Rychlost příjmu tekutin lze vypočítat následovně: hmotnost (kg) vynásobená 30 = N tekutiny. Takže při váze 60 kg musíte vypít 1 litr 800 ml tekutiny. Včetně čaje, džusu, polévky, vody.

2. Pijte odstředěné mléko

Mléko je známé jako vynikající zdroj vápníku. A jak ukazují kanadské studie, čím více vápníku ve stravě, tím rychleji se hubne. Je to způsobeno především několika důvody.

Za prvé, vápník se podílí na procesech využití tuků aktivací enzymu (lipázy), který zase odbourává tuk v těle. Norma vápníku za den pro dospělého se pohybuje od 800 do 1200 mg.

Za druhé, strava obohacená o vápník (mléčné a kysané mléčné výrobky) potlačuje chuť k jídlu a jíme méně. Ale nedostatek vápníku v těle nám opravdu brání v hubnutí!

Abyste na těle pocítili účinek vápníku a dosáhli požadovaného efektu, omezte se na nízkotučné nebo nízkotučné (do 3 %) mléčné výrobky.

3. Pijte syrovátku bohatou na bílkoviny

Syrovátkový protein pomáhá spalovat více tuku (lipolýza), potlačuje chuť k jídlu stimulací produkce hormonu cholecystokininu; reguluje hladinu krevního cukru a inzulínu.

Syrovátkový protein, stejně jako ostatní potraviny s vysokým obsahem bílkovin, má termogenní efekt (vývoj tepla) a tím zvyšuje energetický výdej na bazální metabolismus, což znamená, že tělo tvrdě pracuje na trávení bílkovin (bílkovin) a stimuluje spalování podkožního tuku. Tlustý.

Sérum je možná nejúčinnějším dietním produktem při dietě žen, které chtějí zhubnout.Pokud si všimnete, že trochu přibíráte, vypijte čas od času 2-3 šálky syrovátky denně a svou vytouženou váhu si vždy udržíte.

4. Pijte zelený čaj

Hubnutí vězte, že je těžké nezhubnout, ale udržet si výsledek. Zelený čaj je v tomto ohledu skvělým pomocníkem. Harmonicky a přirozeně pomáhá udržet dosažený výsledek.

Lékařský výzkum ukazuje, že zelený čaj a extrakty ze zeleného čaje snižují hromadění tuku v břiše. Pijte zelený čaj místo běžného čaje, ztratíte více kalorií a zhubnete. Pro vaše zdraví.

Zelený čaj obsahuje kofein, který podporuje metabolismus (metabolismus) - spalování kalorií a tuků, mírně potlačuje chuť k jídlu, což přirozeně vede ke ztrátě hmotnosti; pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v těle, má výrazný diuretický účinek, díky kterému se tělo zbavuje přebytečné tekutiny.

Katechiny a polyfenoly v zeleném čaji se podílejí na termogenezi – to je, když tělo spaluje tuky, aby získalo energii. Denně můžete vypít až 1 litr zeleného čaje, buď čistého, nebo zředěného odstředěným mlékem. Jediná věc je, že se doporučuje vařit ji ne strmou vroucí vodou, ale vodou zahřátou na 75-80 stupňů.

5. Černá káva

Pokud potřebujete příplatek ráno a odpoledne, káva je lepší volbou než energetické nápoje. Proč jsou energetické nápoje špatné? Většina z nich jsou jen kalorické bomby.

Studie prokázaly, že umírněné pití kávy (asi 2-3 šálky denně) zabraňuje rozvoji rakoviny. Káva má močopudný účinek, pomáhá zmírnit únavu, zvyšuje elán, koncentraci, snižuje hladinu glukózy v krvi a je bohatá na antioxidanty.

Podle odborníků z Austrálie však káva v množství více než tří šálků denně vede k hromadění tuku, protože obsahuje kyselinu chlorogenovou (i když dříve byla tato látka považována za užitečnou).

Nás však káva zajímá z hlediska hubnutí. Hlavní hodnotou kávy je, že obsahuje kofein, který potlačuje chuť k jídlu, zvyšuje metabolismus, poskytuje vysokou vytrvalost v posilovně, pomáhá přeměňovat tuk na energii.

Káva s různými přísadami. Pokud do hrnku černé kávy přidáte šlehačku, sladké sirupy, zvýší se obsah kalorií v aromatickém nápoji na 500 kalorií. Pokud nemáte rádi běžnou černou kávu, pak ji nařeďte trochou odstředěného mléka a přidejte stévii (přírodní sladidlo), abyste nepřekročili denní příjem kalorií.

6. Jogurty na bázi smoothie na hubnutí

Zdravé jogurtové koktejly snižují chuť k jídlu, jsou obohaceny o vápník – mléčné výrobky, vitamíny, minerály, antioxidanty, pomáhají normalizovat střevní mikroflóru, eliminují toxiny a toxiny, posilují imunitní systém. Zkuste do svého smoothie přidat řecký jogurt, syrovátkový protein a odstředěné mléko, abyste zpestřili svůj jídelníček a snížili váhu.

7. Zeleninové a ovocné smoothies na hubnutí

Obsahují antioxidanty, vlákninu – pročišťují organismus a zlepšují emoční stav. Přírodní jogurt (150 g), skořici, banán (0,5), jahody, borůvky (lze zmrazit) ušlehejte v mixéru na vysoké otáčky do pěnového koktejlu. A místo kalorické večeře máte připravený lahodný smoothie nápoj.

8. Pijte přírodní minerální vodu

Legendární minerální voda je známá svými léčivými vlastnostmi, které pomáhají normalizovat metabolické procesy v těle. Stejně jako dříve je minerální voda vítaným hostem každé hostiny. Výživoví poradci ho totiž doporučují pít po konzumaci masa a kořeněných pokrmů, aby zůstaly příjemné vzpomínky.

Tím snad naši recenzi ukončíme. Normalizace a optimalizace pitného režimu vám umožní převzít kontrolu nad svou váhou, zbavit se nabytých kil. Jak již bylo řečeno, nezapomeňte být aktivní a šťastní.

• Recepty na hubnutí Smoothie – Nízkokalorické a chutné.