Přichází jaro, což znamená, že je čas vrátit se k obvyklé váze a velikosti oblečení. Jen se NEPOKOUŠEJTE změnit svou váhu za jeden den! Mnoho žen chce okamžitě shodit všechna přes zimu nabraná kila a změnit své stravovací návyky. To se nikdy nestane. Zkuste jen postupně nahrazovat nezdravé potraviny zdravými. Zelené smoothies jsou jedním z takových nízkokalorických a přitom vydatných jídel. Ukážeme vám pár receptů, pomohou obnovit metabolismus a rychle se zbavit přebytečných centimetrů. Pijte před spaním a zhubnete.
Jaké jsou výhody zelených smoothies
Zelené šťávy a detoxikační koktejly jsou bohaté na stopové prvky, vitamíny a zdravou vlákninu. Okurka, celer, špenát, rukola, avokádo, ananas jsou silné potraviny pročišťující krev, které odstraňují škodlivé látky, zpomalují přeměnu sacharidů na tuky a zrychlují metabolismus.
Zelené smoothie na hubnutí (160 kcal)
Vezměte 100 g kapusty (nebo polovinu se špenátem), 1 zelené jablko, 1/2 hlízy fenyklu, 1 lžičku. zázvor, 1/2 řapíkatého celeru, 1 polévková lžíce. Miláček. Všechny ingredience oloupejte, nakrájejte a 1 minutu šlehejte v mixéru.
Jablečné avokádové smoothie (320 kcal)
1 polévková lžíce. nakrájené broskve, 1 polévková lžíce. nakrájené hrušky, 1 polévková lžíce. nakrájené broskve, 1/3 avokáda, 1 polévková lžíce. lněná semínka, 2 datle, 2 lžičky. javorový sirup nebo med, 1/2 polévkové lžíce. voda, 1 polévková lžíce. kokosová voda nebo mléko, hrst bylinek, stévie (podle chuti), 1 polévková lžíce. led
Postup přípravy: Všechny ingredience dejte do mixéru a vyšlehejte do hladka. Ke konci přidejte led a znovu prošlehejte.
Špenátové smoothie (300 kcal)
Ingredience:
- 1,5 lžíce. špenát
- 1/4 lžičky skořice
- 1/4 avokáda
- 1 středně zmrazený banán
- 2/3 st. mandlové mléko
Postup přípravy: všechny ingredience vložíme do mixéru a ušleháme do nadýchaného koktejlu. Hotové smoothie ozdobte granolou.
Kale and Apple Smoothie (319 kcal)
Složení:
- 2 velké hrsti kapusty
- 1 velké jablko
- 1 polévková lžíce Chia semeno
- 2 lžičky lněné semínko
- 1-2 polévkové lžíce javorový sirup
- 1/2 citronové šťávy
- 3/4 Čl. ořechové mléko
- 5 kostek ledu (volitelně)
- 1 polévková lžíce mandlový olej (volitelně)
Postup přípravy: všechny ingredience dejte do mixéru, podle potřeby přidejte stévii a prošlehejte. Hotové smoothie ozdobíme ořechy.
Celá zelená smoothies lze pít v noci, nahrazující tradiční večeři. Nezapomínejte na pravidelné aktivity, aktivní životní styl, více choďte. Díky těmto jednoduchým koktejlům je dosaženo štíhlosti během krátké doby.
