Mùa xuân đang đến, đồng nghĩa với việc đã đến lúc bạn phải quay trở lại với cân nặng và kích cỡ quần áo thường ngày của mình. Chỉ KHÔNG cố gắng thay đổi cân nặng của bạn trong một ngày! Nhiều phụ nữ muốn giảm ngay số cân đã tăng trong mùa đông và thay đổi thói quen ăn uống của họ. Điều này sẽ không bao giờ xảy ra. Chỉ cần cố gắng thay thế dần những thực phẩm không lành mạnh bằng những thực phẩm lành mạnh. Sinh tố xanh là một trong những bữa ăn ít calo nhưng thịnh soạn. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một vài công thức nấu ăn, chúng sẽ giúp phục hồi sự trao đổi chất và nhanh chóng loại bỏ những cm thừa. Uống trước khi ngủ và giảm cân.
Lợi ích của sinh tố xanh là gì
Nước trái cây xanh và nước detox lắc rất giàu nguyên tố vi lượng, vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Dưa chuột, cần tây, rau bina, rucolla, bơ, dứa là những thực phẩm có tác dụng thanh lọc máu mạnh mẽ, loại bỏ các chất độc hại, làm chậm quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo và tăng cường trao đổi chất.
Sinh tố xanh giảm béo (160 kcal)
Lấy 100 g cải xoăn (hoặc một nửa rau bina), 1 quả táo xanh, 1/2 củ thì là, 1 thìa cà phê bột ngọt. gừng, 1/2 cọng cần tây, 1 muỗng canh. Chồng yêu. Gọt vỏ tất cả các nguyên liệu, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố xay trong 1 phút.
Sinh tố bơ táo (320 kcal)
1 muỗng canh. đào cắt nhỏ, 1 muỗng canh. lê cắt nhỏ, 1 muỗng canh. đào cắt nhỏ, 1/3 quả bơ, 1 muỗng canh. hạt lanh, 2 quả chà là, 2 thìa cà phê bột ngọt. xi-rô cây phong hoặc mật ong, 1/2 muỗng canh. nước, 1 muỗng canh. nước dừa hoặc sữa, một ít rau thơm, cỏ ngọt (để nếm), 1 muỗng canh. Nước đá
Phương pháp chuẩn bị: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh cho đến khi mịn. Thêm đá vào sau cùng và đánh tiếp.
Sinh tố rau bina (300 kcal)
Thành phần:
- 1,5 muỗng canh. rau bina
- 1/4 muỗng cà phê Quế
- 1/4 quả bơ
- 1 quả chuối đông lạnh vừa
- 2/3 st. sữa hạnh nhân
Phương pháp pha chế: cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và đánh cho đến khi thành một loại cocktail bông xốp. Trang trí ly sinh tố đã hoàn thành với granola.
Sinh tố cải xoăn và táo (319 kcal)
Thành phần:
- 2 nắm lớn cải xoăn
- 1 quả táo lớn
- 1 muỗng canh hạt chia
- 2 muỗng cà phê hạt lanh
- 1-2 muỗng canh xi-rô cây phong
- Nước cốt 1/2 quả chanh
- 3/4 Nghệ thuật. sữa hạt
- 5 viên đá (tùy chọn)
- 1 muỗng canh dầu hạnh nhân (tùy chọn)
Phương pháp chuẩn bị: cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm cỏ ngọt nếu muốn và đánh tan. Trang trí ly sinh tố đã hoàn thành với các loại hạt.
Toàn màu xanh lá sinh tố có thể uống vào ban đêm, thay thế bữa tối truyền thống. Đừng quên các hoạt động thường xuyên, một lối sống năng động, đi bộ nhiều hơn. Nhờ những loại cocktail đơn giản này, người ta có thể đạt được sự thon thả trong thời gian ngắn.
