Bahar geliyor, yani normal kilonuza ve bedeninize geri dönme zamanı. Sadece bir günde kilonuzu değiştirmeye ÇALIŞMAYIN! Birçok kadın, kış boyunca kazandıkları tüm kiloları anında vermek ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ister. Bu asla olmayacak. Sağlıksız yiyecekleri yavaş yavaş sağlıklı olanlarla değiştirmeye çalışın. Yeşil smoothies çok düşük kalorili ama doyurucu bir yemektir. Size birkaç tarif göstereceğiz, metabolizmayı geri kazanmaya ve fazladan santimetreden hızla kurtulmaya yardımcı olacaklar. Yatmadan önce iç ve kilo ver.
Yeşil smoothie'nin faydaları nelerdir?
Yeşil meyve suları ve detoks içecekleri eser elementler, vitaminler ve sağlıklı lifler açısından zengindir. Salatalık, kereviz, ıspanak, roka, avokado, ananas, zararlı maddeleri uzaklaştıran, karbonhidratların yağa dönüşümünü yavaşlatan ve metabolizmayı hızlandıran güçlü kan temizleyici besinlerdir.
Zayıflama yeşil smoothie (160 kcal)
100 gr lahana (veya yarısı ıspanaklı), 1 yeşil elma, 1/2 rezene yumrusu, 1 çay kaşığı alın. zencefil, 1/2 kereviz sapı, 1 yemek kaşığı. bal. Tüm malzemeleri soyun, doğrayın ve bir karıştırıcıda 1 dakika çırpın.
Elmalı Avokado Smoothie (320 kcal)
1 yemek kaşığı. doğranmış şeftali, 1 yemek kaşığı. doğranmış armut, 1 yemek kaşığı. doğranmış şeftali, 1/3 avokado, 1 yemek kaşığı. keten tohumu, 2 hurma, 2 çay kaşığı. akçaağaç şurubu veya bal, 1/2 yemek kaşığı. su, 1 yemek kaşığı. hindistan cevizi suyu veya sütü, bir avuç ot, stevia (tatmak için), 1 yemek kaşığı. buz
Hazırlama Yöntemi: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Sonunda buz ekleyin ve tekrar çırpın.
Ispanaklı smoothie (300 kcal)
İçindekiler:
- 1.5 yemek kaşığı. ıspanak
- 1/4 çay kaşığı Tarçın
- 1/4 avokado
- 1 orta boy dondurulmuş muz
- 2/3 st. badem sütü
Hazırlama yöntemi: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve kabarık bir kokteyl olana kadar çırpın. Bitmiş smoothie'yi granola ile süsleyin.
Karalahana ve Elmalı Smoothie (319 kcal)
Kompozisyon:
- 2 büyük avuç lahana
- 1 büyük elma
- 1 yemek kaşığı Chia tohumu
- 2 çay kaşığı keten tohumu
- 1-2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/2 limon suyu
- 3/4 Sanat. fındık sütü
- 5 buz küpü (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı badem yağı (isteğe bağlı)
Hazırlama yöntemi: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun, istenirse stevia ekleyin ve çırpın. Bitmiş smoothie'yi fındıklarla süsleyin.
tamamen yeşil smoothie'ler geleneksel akşam yemeğinin yerini alarak geceleri sarhoş olabilir. Düzenli aktiviteleri, aktif bir yaşam tarzını unutmayın, daha fazla yürüyün. Bu sade kokteyller sayesinde kısa sürede incelik elde edilir.
