Paparating na ang tagsibol, na nangangahulugang oras na para bumalik sa iyong karaniwang timbang at laki ng mga damit. HUWAG subukang baguhin ang iyong timbang sa isang araw! Maraming kababaihan ang nais na agad na mawala ang lahat ng kanilang mga pounds na natamo sa taglamig at baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain. Hinding-hindi ito mangyayari. Subukan lamang na unti-unting palitan ng mga masusustansyang pagkain ang mga hindi malusog na pagkain. Ang green smoothies ay isa sa mababang calorie ngunit nakabubusog na pagkain. Ipapakita namin sa iyo ang ilang mga recipe, makakatulong sila sa pagpapanumbalik ng metabolismo at mabilis na mapupuksa ang labis na sentimetro. Uminom bago matulog at magbawas ng timbang.
Ano ang mga benepisyo ng berdeng smoothies
Ang mga green juice at detox shakes ay mayaman sa mga trace elements, bitamina at malusog na hibla. Ang pipino, kintsay, spinach, rucolla, avocado, pinya ay makapangyarihang mga pagkaing nagpapadalisay ng dugo na nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap, nagpapabagal sa conversion ng carbohydrates sa taba at nagpapataas ng metabolismo.
Slimming green smoothie (160 kcal)
Kumuha ng 100 g kale (o kalahati na may spinach), 1 berdeng mansanas, 1/2 fennel tuber, 1 tsp. luya, 1/2 tangkay ng kintsay, 1 tbsp. honey. Balatan ang lahat ng sangkap, i-chop at talunin sa isang blender sa loob ng 1 minuto.
Apple Avocado Smoothie (320 kcal)
1 tbsp. tinadtad na mga milokoton, 1 tbsp. tinadtad na peras, 1 tbsp. tinadtad na mga milokoton, 1/3 abukado, 1 tbsp. buto ng flax, 2 petsa, 2 tsp. maple syrup o honey, 1/2 tbsp. tubig, 1 tbsp. tubig ng niyog o gatas, isang dakot ng mga halamang gamot, stevia (sa panlasa), 1 tbsp. yelo
Paraan ng paghahanda: Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at talunin hanggang makinis. Magdagdag ng yelo sa dulo at talunin muli.
Spinach smoothie (300 kcal)
Mga sangkap:
- 1.5 tbsp. kangkong
- 1/4 tsp kanela
- 1/4 abukado
- 1 medium frozen na saging
- 2/3 st. gatas ng almendras
Paraan ng paghahanda: ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at talunin hanggang sa isang malambot na cocktail. Palamutihan ang natapos na smoothie na may granola.
Kale at Apple Smoothie (319 kcal)
Komposisyon:
- 2 malaking dakot ng kale
- 1 malaking mansanas
- 1 tbsp buto ng chia
- 2 tsp buto ng flax
- 1-2 tbsp MAPLE syrup
- 1/2 lemon juice
- 3/4 Art. gatas ng nuwes
- 5 ice cubes (opsyonal)
- 1 tbsp langis ng almendras (opsyonal)
Paraan ng paghahanda: ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender, magdagdag ng stevia kung nais at talunin. Palamutihan ang natapos na smoothie na may mga mani.
Lahat berde smoothies maaaring lasing sa gabi, palitan ang tradisyonal na hapunan. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga regular na aktibidad, isang aktibong pamumuhay, maglakad nang higit pa. Salamat sa mga simpleng cocktail na ito, ang slenderness ay nakakamit sa maikling panahon.
