ฤดูใบไม้ผลิกำลังมา ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะกลับไปเป็นน้ำหนักและขนาดเสื้อผ้าปกติของคุณ อย่าพยายามลดน้ำหนักในหนึ่งวัน! ผู้หญิงหลายคนต้องการลดน้ำหนักที่ได้รับทันทีในช่วงฤดูหนาวและเปลี่ยนนิสัยการกิน สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น แค่พยายามค่อยๆ แทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์ สมูทตี้สีเขียวเป็นอาหารแคลอรีต่ำแต่มีประโยชน์มากมาย เราจะแสดงสูตรอาหารบางอย่างให้คุณดูซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญและกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ดื่มก่อนนอนและลดน้ำหนัก.
กรีนสมูทตี้มีประโยชน์อย่างไร
น้ำผลไม้สีเขียวและดีท็อกซ์เชคอุดมไปด้วยธาตุ วิตามิน และไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ แตงกวา ขึ้นฉ่าย ผักโขม rucolla อะโวคาโด สับปะรดเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพในการฟอกเลือดที่ขจัดสารอันตราย ชะลอการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ
สลิมมิ่งกรีนสมูทตี้ (160 kcal)
ใช้คะน้า 100 กรัม (หรือผักโขมครึ่งหนึ่ง), แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก, หัวยี่หร่า 1/2 หัว, 1 ช้อนชา ขิง 1/2 ก้านขึ้นฉ่าย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง. ปอกส่วนผสมทั้งหมด สับและตีในเครื่องปั่นเป็นเวลา 1 นาที
แอปเปิ้ลอะโวคาโดปั่น (320 กิโลแคลอรี)
1 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกพีชสับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกแพร์สับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกพีชสับ 1/3 อะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแฟลกซ์ 2 อินทผลัม 2 ช้อนชา น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะพร้าวหรือนม สมุนไพรหนึ่งกำมือ หญ้าหวาน (เพื่อลิ้มรส) 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำแข็ง
วิธีการเตรียม: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตีจนเนียน เพิ่มน้ำแข็งในตอนท้ายแล้วตีอีกครั้ง
สมูทตี้ผักโขม (300 kcal)
วัตถุดิบ:
- 1.5 ช้อนโต๊ะ ล. ผักโขม
- 1/4 ช้อนชา อบเชย
- อะโวคาโด 1/4 ลูก
- กล้วยแช่แข็งขนาดกลาง 1 ลูก
- 2/3 เซนต์ นมอัลมอนด์
วิธีการเตรียม: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตีจนเป็นค็อกเทลที่นุ่ม ตกแต่งสมูทตี้เสร็จแล้วด้วยกราโนล่า
คะน้าและแอปเปิ้ลปั่น (319 kcal)
องค์ประกอบ:
- คะน้า 2 กำมือใหญ่
- แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ลูก
- 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย
- 2 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์
- 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก
- 3/4 ศิลปะ นมถั่ว
- น้ำแข็ง 5 ก้อน (ไม่จำเป็น)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันอัลมอนด์ (ไม่จำเป็น)
วิธีการเตรียม: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ใส่หญ้าหวานหากต้องการแล้วตีให้เข้ากัน ตกแต่งสมูทตี้เสร็จแล้วด้วยถั่ว
สีเขียวทั้งหมด สมูทตี้ สามารถดื่มตอนกลางคืนแทนอาหารเย็นแบบดั้งเดิมได้ อย่าลืมกิจกรรมปกติ ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ เดินให้มากขึ้น ด้วยค็อกเทลง่ายๆ เหล่านี้ ความผอมเพรียวทำได้ในเวลาอันสั้น
