9 enkla drycker som hjälper dig att ta bort överflödigt fett

Bantningsdrycker hjälper till att justera din ämnesomsättning, minska din aptit och minska ditt dagliga kaloriintag. Vilka drycker bör du vara uppmärksam på? Svaret är enkelt.

Drycker för viktminskning

Många kvinnor som vill gå ner i vikt börjar leta efter metoder för att bränna fett effektivt och säkert, och i allmänhet hittar de massor av användbara tips för att göra mirakeldrycker hemma. Dessa inkluderar olika dräneringskombinationer med grönt kaffe, ingefära, citron, kanel, sesamfrön, vinäger, ört och andra. Studier av nutritionister visar dock att det inte räcker att bara dricka drycker för viktminskning om du dricker och äter mer än du förbränner. Kom ihåg det här.

Vardagsdrycker som hjälper dig att gå ner i vikt

1. Drick kallt isvatten

Detta är det mest prisvärda botemedlet för dem som vill gå ner i vikt och en bra hjälp för immunförsvaret. Vad kan vara lättare - drick bara vatten. Samtidigt kan du konsumera ytterligare 100-150 kalorier per dag och samtidigt gå ner 10 kg per år. Varför?

• Vår kropp kommer att behöva bränna kalorier (eller fett) för att värma isvattnet till kroppstemperatur.
• Vatten före måltider minskar aptiten, främjar snabb mättnad.
• Vatten gör att din lever kan utnyttja fett och har därmed en positiv effekt på metaboliska processer.
• Att ersätta sockerhaltig läsk, köpta juicer och alkoholhaltiga drycker med vatten kan skapa ett underskott på hundratals kalorier om dagen. Till exempel, för att bränna 500 ml Sprite med ett kalorivärde på 150 kcal, måste du springa på ett löpband i 30 minuter.
• Vätskeintagshastigheten kan beräknas enligt följande: vikt (kg) multiplicerat med 30 = N vätska. Så med en vikt på 60 kg måste du dricka 1 liter 800 ml vätska. Inklusive te, juice, soppa, vatten.

2. Drick lättmjölk

Mjölk är känt för att vara en utmärkt källa till kalcium. Och som kanadensiska studier visar, ju mer kalcium i kosten, desto snabbare går vikten ner. Detta beror främst på flera skäl.

För det första är kalcium involverat i processerna för fettanvändning genom att aktivera ett enzym (lipas), som i sin tur bryter ner fett i kroppen. Normen för kalcium per dag för en vuxen varierar från 800-1200 mg.

För det andra dämpar en kost berikad med kalcium (mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter) aptiten och vi äter mindre. Men bristen på kalcium i kroppen hindrar oss verkligen från att gå ner i vikt!

För att känna effekten av kalcium på kroppen och uppnå önskad effekt, begränsa dig till mejeriprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt (upp till 3%).

3. Drick vassle rik på protein

Vassleprotein hjälper till att bränna mer fett (lipolys), dämpar aptiten genom att stimulera produktionen av hormonet kolecystokinin; reglerar blodsocker och insulinnivåer.

Vassleprotein, liksom andra livsmedel med hög proteinhalt, har en termogen effekt (värmegenerering), och ökar därmed energiförbrukningen på basalmetabolismen, vilket gör att kroppen arbetar hårt för att smälta proteinet (proteinet), vilket stimulerar förbränningen av subkutan fett.

Serum är kanske den mest effektiva dietprodukten på kosten för en kvinna som vill gå ner i vikt.Om du märker att du går upp lite i vikt, drick då och då 2-3 koppar vassle om dagen så kommer du alltid att behålla din önskade vikt.

4. Drick grönt te

Gå ner i vikt vet att det är svårt att inte gå ner i vikt, utan att behålla resultatet. Grönt te är en stor hjälpare i detta avseende. Det bidrar harmoniskt och naturligt till att bibehålla det uppnådda resultatet.

Medicinsk forskning visar att grönt te och grönt te-extrakt minskar ansamlingen av fett i buken. Drick grönt te istället för vanligt te, gå ner i fler kalorier och gå ner i vikt. Till din hälsa.

Grönt te innehåller koffein, vilket förbättrar ämnesomsättningen (metabolism) - bränner kalorier och fett, mildt dämpar aptiten, vilket naturligt leder till viktminskning; hjälper till att kontrollera glukosnivåerna i kroppen, har en uttalad diuretisk effekt, på grund av vilken kroppen blir av med överflödig vätska.

Katekinerna och polyfenolerna i grönt te är involverade i termogenesen - det är då kroppen bränner fett för att få energi. Du kan dricka upp till 1 liter grönt te per dag, antingen rent eller utspätt med lättmjölk. Det enda är att det rekommenderas att brygga det inte med brant kokande vatten, utan med vatten uppvärmt till 75-80 grader.

5. Svart kaffe

Om du behöver en extra kostnad på morgonen och eftermiddagen är kaffe ett bättre val framför energidrycker. Varför är energidrycker dåliga? De flesta av dem är bara kaloribomber.

Studier har visat att dricka kaffe med måtta (ca 2-3 koppar om dagen) förhindrar utvecklingen av cancer. Kaffe har en urindrivande effekt, hjälper till att lindra trötthet, öka kraften, koncentrationen, sänka blodsockernivåerna och är rikt på antioxidanter.

Men enligt experter från Australien leder kaffe i en mängd mer än tre koppar om dagen till ackumulering av fett, eftersom det innehåller klorogensyra (även om detta ämne tidigare ansågs användbart).

Vi är dock intresserade av kaffe när det gäller viktminskning. Kaffes främsta värde är att det innehåller koffein, som dämpar aptiten, ökar ämnesomsättningen, ger hög uthållighet i gymmet och hjälper till att omvandla fett till energi.

Kaffe med olika tillsatser. Om du lägger till vispad grädde, söta siraper i en mugg svart kaffe, kommer kaloriinnehållet i den aromatiska drycken att öka till 500 kalorier. Om du inte gillar vanligt svart kaffe, späd då det med lite lättmjölk och tillsätt stevia (ett naturligt sötningsmedel) för att inte överskrida det dagliga kaloriintaget.

6. Smoothiebaserade yoghurtar för viktminskning

Hälsosamma yoghurtcocktails minskar aptiten, är berikade med kalcium - mejeriprodukter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, hjälper till att normalisera tarmens mikroflora, eliminera toxiner och toxiner, stärka immunförsvaret. Försök att lägga till grekisk yoghurt, vassleprotein och skummjölk till din smoothie för att diversifiera din kost och minska vikten.

7. Grönsaks- och fruktsmoothies för viktminskning

De innehåller antioxidanter, fibrer - de renar kroppen och förbättrar det känslomässiga tillståndet. Vispa naturell yoghurt (150 g), kanel, banan (0,5), jordgubbar, blåbär (kan frysas) i en mixer på hög hastighet till en skummande cocktail. Och du har en läcker smoothiedrink redo istället för en kaloririk middag.

8. Drick naturligt mineralvatten

Det legendariska mineralvattnet är känt för sina helande egenskaper, som hjälper till att normalisera metaboliska processer i kroppen. Som tidigare är mineralvatten en välkommen gäst på alla fester. Nutritionister rekommenderar nämligen att dricka det efter att ha ätit kött och kryddiga rätter, så att trevliga minnen finns kvar.

På detta kanske vi avslutar vår recension. Normalisering och optimering av dricksregimen gör att du kan ta kontroll över din vikt, bli av med de ökade kilona. Som sagt, kom ihåg att vara aktiv och glad.

• Slimming Smoothie Recept - Lågkalori & läckert.