Våren kommer, vilket betyder att det är dags att återgå till din vanliga vikt och storlek på kläderna. Försök bara INTE att ändra din vikt på en dag! Många kvinnor vill omedelbart tappa alla sina kilon som de har fått under vintern och ändra sina matvanor. Detta kommer aldrig att hända. Försök bara att gradvis ersätta ohälsosam mat med hälsosam. Gröna smoothies är en sådan kalorifattig men rejäl måltid. Vi kommer att visa dig några recept, de hjälper till att återställa ämnesomsättningen och snabbt bli av med extra centimeter. Drick före sänggåendet och gå ner i vikt.
Vilka är fördelarna med gröna smoothies
Gröna juicer och detoxshakes är rika på spårämnen, vitaminer och hälsosamma fibrer. Gurka, selleri, spenat, rucolla, avokado, ananas är kraftfulla blodrenande livsmedel som tar bort skadliga ämnen, bromsar omvandlingen av kolhydrater till fetter och ökar ämnesomsättningen.
Banta grön smoothie (160 kcal)
Ta 100 g grönkål (eller hälften med spenat), 1 grönt äpple, 1/2 fänkålsknöl, 1 tsk. ingefära, 1/2 stjälkselleri, 1 msk. honung. Skala alla ingredienser, hacka och vispa i en mixer i 1 minut.
Äppelavokadosmoothie (320 kcal)
1 msk. hackade persikor, 1 msk. hackade päron, 1 msk. hackade persikor, 1/3 avokado, 1 msk. linfrön, 2 dadlar, 2 tsk. lönnsirap eller honung, 1/2 msk. vatten, 1 msk. kokosvatten eller mjölk, en näve örter, stevia (efter smak), 1 msk. is
Förberedelsesätt: Lägg alla ingredienser i en mixer och vispa tills det är slätt. Tillsätt is på slutet och vispa igen.
Spenatsmoothie (300 kcal)
Ingredienser:
- 1,5 msk. spenat
- 1/4 tsk kanel
- 1/4 avokado
- 1 medelfryst banan
- 2/3 st. mandelmjölk
Beredningsmetod: lägg alla ingredienser i en mixer och vispa tills en fluffig cocktail. Dekorera den färdiga smoothien med granola.
Grönkåls- och äpplesmoothie (319 kcal)
Sammansättning:
- 2 stora nävar grönkål
- 1 stort äpple
- 1 msk Chia frö
- 2 tsk linfrö
- 1-2 msk lönnsirap
- 1/2 citronsaft
- 3/4 Art. nötmjölk
- 5 isbitar (valfritt)
- 1 msk mandelolja (valfritt)
Beredningsmetod: lägg alla ingredienser i en mixer, tillsätt stevia om så önskas och vispa. Dekorera den färdiga smoothien med nötter.
Helt grönt smoothies kan drickas på natten och ersätta den traditionella middagen. Glöm inte regelbundna aktiviteter, en aktiv livsstil, gå mer. Tack vare dessa enkla cocktails uppnås smalhet på kort tid.
