Пролеће долази, што значи да је време да се вратите својој уобичајеној тежини и величини одеће. Само НЕ покушавајте да промените своју тежину за један дан! Многе жене желе моментално да изгубе све килограме добијене током зиме и промене навике у исхрани. Ово се никада неће догодити. Само покушајте да постепено замените нездраву храну здравом. Зелени смутији су један такав нискокалорични, али обилан оброк. Показаћемо вам неколико рецепата, они ће помоћи у обнављању метаболизма и брзом уклањању додатних центиметара. Пијте пре спавања и изгубите тежину.
Које су предности зелених смутија
Зелени сокови и шејкови за детоксикацију богати су елементима у траговима, витаминима и здравим влакнима. Краставац, целер, спанаћ, рукола, авокадо, ананас су моћне намирнице за пречишћавање крви које уклањају штетне материје, успоравају претварање угљених хидрата у масти и убрзавају метаболизам.
Зелени смути за мршављење (160 кцал)
Узмите 100 г кеља (или пола са спанаћем), 1 зелену јабуку, 1/2 гомоља коморача, 1 кашичицу. ђумбир, 1/2 стабљике целера, 1 тбсп. душо. Огулите све састојке, исецкајте и умутите у блендеру 1 минут.
Смоотхие од јабуке и авокада (320 кцал)
1 тбсп. сецкане брескве, 1 тбсп. сецкане крушке, 1 тбсп. сецкане брескве, 1/3 авокада, 1 тбсп. ланено семе, 2 датума, 2 тсп. јаворов сируп или мед, 1/2 тбсп. вода, 1 тбсп. кокосова вода или млеко, шака биља, стевија (по укусу), 1 тбсп. лед
Начин припреме: Све састојке ставите у блендер и умутите док не постане глатко. Додајте лед на крају и поново умутите.
Смоотхие од спанаћа (300 кцал)
Састојци:
- 1,5 тбсп. спанаћ
- 1/4 тсп цимет
- 1/4 авокада
- 1 средње смрзнута банана
- 2/3 ст. бадемово млеко
Начин припреме: ставите све састојке у блендер и умутите до пахуљастог коктела. Готов смоотхие украсите гранолом.
Смоотхие од кеља и јабуке (319 кцал)
Састав:
- 2 велике шаке кеља
- 1 велика јабука
- 1 тбсп цхиа семе
- 2 тсп лан
- 1-2 кашике сируп од јавора
- 1/2 лимуновог сока
- 3/4 Арт. млеко од ораха
- 5 коцкица леда (опционо)
- 1 тбсп бадемово уље (опционо)
Начин припреме: све састојке ставити у блендер, додати стевију по жељи и умутити. Готов смоотхие украсите орасима.
Све зелено смоотхиес може се пити ноћу, замењујући традиционалну вечеру. Не заборавите на редовне активности, активан начин живота, ходајте више. Захваљујући овим једноставним коктелима, виткост се постиже за кратко време.
