Nie všetky „zdravé“ potraviny sú rovnaké pre vašu postavu a zdravie. Mnohé z nich sú nízkokalorické, no nie sú vhodné pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Pripravili sme zoznam produktov, ktoré sú kategoricky nevhodné pre tých, ktorí sa chcú vyrovnať s nadmernými objemami.
Pre správnu výživu si musíte zostaviť dennú stravu, vypracovať jedálny lístok, denný režim. Jesť 5-6 krát denne a 20 minút denne cvičiť (pozrite si video), umožníte rýchlejšiemu odchodu tukových zásob.
Niekedy však vyvstáva otázka, či všetky vybrané nízkokalorické potraviny pomôžu zvládnuť túto úlohu stratiť váhu bez ujmy na zdraví?
Sójové produkty
Sója je samozrejme zdravá, ale za predpokladu, že je správne uvarená. A je úplne jedno, že sa predáva v oddeleniach diétnych potravín. V skutočnosti sa sójové potraviny musia konzumovať v malých množstvách, pretože sú výživné, ale majú vysoký obsah kalórií. Všimnite si, že 100 gramov sóje obsahuje 400 kalórií... Stredná porcia najmenej 200 gramov. Ukazuje sa, že na jedno jedlo okamžite skonzumujete 800 kalórií, čo bude polovica dennej stravy.
Ak vegetariáni používajú sóju na doplnenie zásob bielkovín a aminokyselín, potom pre ženy, ktoré chcú schudnúť, môže obsah kalórií v sójových výrobkoch priniesť zvýšenie telesnej hmotnosti. Navyše spracovaná sója nie je pre telo taká prospešná. Ďalšie prísady (soľ, cukor) do jedál sú tiež nevýhodou - stávajú sa zdrojmi ďalších kalórií. Nemali by ste však úplne opustiť sóju, najmä ak nejete mäso.
Tmavá čokoláda
Horká čokoláda je klasifikovaná ako produkt, ktorý obsahuje prospešné antioxidanty a tuky. Čokoláda pomáha zlepšovať náladu, metabolizmus (metabolizmus) a pomáha udržiavať malé množstvo brušného tuku. Všetky uvedené pozitívne aspekty sú však spôsobené rozumné používanie tohto produktu. Len tak bude tmavá čokoláda prinášať zdraviu a telu benefity. Ak teda prekročíte normu (1-2 plátky denne), povedie to k zmenám nálady, hladine glukózy v krvi a zvýšeniu chuti do jedla. Začnete nie chudnúť, ale priberať.
Ananás
Normalizuje hladinu cukru v krvi, podporuje spaľovanie tukov a známy ananás. Obsahuje stopové prvky, vitamíny, kyseliny, vlákninu a enzým bromelaín. Preto podporuje prirodzené chudnutie, prinesie ľahkosť. Navyše toto ovocie patrí k nízkokalorickým potravinám. Aké je nebezpečenstvo?
Na chudnutie nestačí jesť ananás, samotné ovocie nespaľuje nahromadené tuky v tele. Chudnutie si vyžaduje vyváženú stravu a cvičenie. Bohužiaľ, čerstvý ananás môže byť dobrým doplnkom vašej stravy na chudnutie. Ananás nie je nástroj na chudnutie - skôr pomoc! Tiež nezabudnite, že príjem ovocia by mal byť obmedzený. prvá polovica dňa.
Morské riasy
Odborníci na výživu považujú nízkokalorické morské riasy za užitočný produkt v boji s vysokou hmotnosťou. Morské riasy napomáhajú štítnej žľaze, pôsobia močopudne, podporujú odbúravanie tukov v tele, zlepšujú látkovú výmenu. Odporúčajú sa na prevenciu nedostatku jódu. Niektorí zástupcovia morských rias sú navyše často súčasťou liekov na obezitu.
Málokto si však jedlá z morských rias pripravuje sám. Často sa napríklad kombinuje s vysokokalorickými potravinami – ryža, cestoviny, orechy, dochutené majonézou, olivovým olejom.Pointa je taká tento prístup odrádza získanie tónovanej postavy.
Energetické tyčinky
Energetické tyčinky sa zvyčajne vyrábajú z obilnín a sušeného ovocia s prídavkom chemikálií, glukózy a cukru. Na rozdiel od očakávaní dievčat na diéte obsahujú veľa kalórií na 100 gramov hotovej pochúťky (340 až 415). A hoci sú zaradené medzi zdravé zdroje energie, telo ich rýchlo vstrebáva. Pamätajte, že tyčinky majú vysoký obsah sacharidov a nízky obsah bielkovín a vyžadujú si veľa fyzické náklady... Preto ich možno bezpečne pripísať škodlivým produktom pre tých, ktorí chcú schudnúť.
