Väčšina ľudí športuje s cieľom získať vynikajúce zdravie a formu, pestovať si zdravú myseľ a vytrvalosť, pričom úplne zabúdajú na svaly tváre (zatiaľ ich je 57).
Tón svalov určuje, ako bude vyzerať pokožka tváre a krku a vzhľad ako celok. Svaly tváre pracujú inak – niektoré sú neustále v napätí, iné takmer neustále uvoľnené, čo vedie k strate elasticity svalov a pokožky, vzniku vrások, vrások, dvojitej brady, vačkov pod očami, ovisnutiu horné viečko (ptóza). Gymnastika pre tvár - tvárová kondícia pomáha tomu všetkému sa vyhnúť.
Základné pokyny pre vykonávanie cvičenia proti starnutiu
Existuje široká škála programov tvárového fitness. Za zakladateľku tohto smeru kozmetického priemyslu sa považuje Američanka Carol Maggio, populárna majsterka, autorka knihy, ktorá sa už dlho stala autoritou pre ženy na celom svete. Ale v Ruskej federácii je Anastasia Burdyug považovaná za hlavnú špecialistku na tvárovú gymnastiku.
V podstate ide o jednoduchý systém cvikov na tvár a krk. Stačí ich vykonávať 10 minút denne a efekt sa dostaví už v druhom týždni. Najdôležitejšia vec: mali by byť vykonané veľmi opatrne, je to lepšie pred veľkým zrkadlom.
Pri cvičení na krku by ste mali byť veľmi opatrní v oblasti, kde sa nachádza štítna žľaza, aby ste nenarušili jej prácu. Nezabudnite tiež sledovať svoje držanie tela. Ovládajte výrazy tváre, často sa pozerajte na seba v akýchkoľvek reflexných plochách.
Je dôležité veriť, že zaťaženie svalov tváre dáva viditeľný výsledok. Náš mozog totiž riadi mladosť a zdravie.
Nebude zbytočné študovať anatómiu tváre, aby ste pochopili, ako fungujú svaly tváre. Pred cvičením si musíte dobre očistiť tvár a umyť si ruky.
Účinok tried a kontraindikácií
- Pravidelné fitness cvičenia na tvár zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, čo zase zlepšuje tok živín do tkanív a odstraňovanie toxínov, čo pomáha zbaviť sa opuchov a matnej pleti.
- Cvičenie nasýti tkanivá kyslíkom, v dôsledku čoho kozmetika aplikovaná bezprostredne po ňom pôsobí na pokožku oveľa účinnejšie.
- Face fitness nemá žiadne vekové obmedzenia. Tým, že začnete s gymnastikou v mladom veku, posilníte si svaly, čím predídete skorým príznakom starnutia. Ak začnete cvičiť v dospelosti, mnohých z nich sa zbavíte.
- Z cvikov je potrebné vyzdvihnúť najmä gymnastiku čelného, kruhového svalstva oka a úst, svalov brady, na vyhladenie nosoústnych rýh, záhybov v obočí, protiedémové a antifibrotické techniky, lymfodrenáž samo- masáž.
Kontraindikácie
Face fitness nemá prakticky žiadne kontraindikácie, výnimkou sú ochorenia v akútnom štádiu, pustulózne vyrážky na tvári, plesňové ochorenia kože tváre, zápalové a nezápalové ochorenia lícneho a trojklaného nervu, ochorenia štítnej žľazy (len po konzultácii s lekárom ), nádcha, zápal krčných mandlí, nádory, cievna mozgová príhoda, hypertenzia III. Buďte krásni, buďte fit!
Prečítajte si k téme: Ako si Angelina Jolie udržuje svoju krásu.
