Băuturile pentru slăbire vă ajută să vă reglați metabolismul, să vă reducă pofta de mâncare și să vă reducă aportul zilnic de calorii. La ce băuturi ar trebui să fii atent? Răspunsul este simplu.
Băuturi de slăbit
Multe femei care doresc să slăbească încep să caute metode de a arde grăsimile în mod eficient și în siguranță și, în general, găsesc o mulțime de sfaturi utile pentru a face băuturi miraculoase acasă. Acestea includ diverse combinații de drenaj cu cafea verde, ghimbir, lămâie, scorțișoară, semințe de susan, oțet, plante și altele. Cu toate acestea, studiile nutriționiștilor demonstrează că pur și simplu consumul de băuturi pentru pierderea în greutate nu este suficient dacă bei și mănânci mai mult decât arzi. Tine minte asta.
Băuturi zilnice care te ajută să slăbești
1. Bea apă rece cu gheață
Acesta este cel mai accesibil remediu pentru cei care doresc să slăbească și un bun ajutor pentru sistemul imunitar. Ce ar putea fi mai ușor - doar bea apă. În același timp, puteți consuma încă 100-150 de calorii pe zi și în același timp puteți pierde 10 kg pe an. De ce?
- Corpul nostru va trebui să ardă calorii (sau grăsimi) pentru a încălzi apa cu gheață la temperatura corpului.
- Apa înainte de masă reduce pofta de mâncare, favorizează sațietatea rapidă.
- Apa permite ficatului să utilizeze grăsimea și astfel are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.
- Înlocuirea sucurilor zaharoase, a sucurilor cumpărate din magazin și a băuturilor alcoolice cu apă poate crea un deficit de sute de calorii pe zi. De exemplu, pentru a arde 500 ml de Sprite cu o valoare calorică de 150 kcal, trebuie să alergi pe o bandă de alergare timp de 30 de minute.
- Rata aportului de lichide poate fi calculată astfel: greutatea (kg) înmulțită cu 30 = N lichid. Deci, cu o greutate de 60 kg, trebuie să bei 1 litru de 800 ml de lichid. Inclusiv ceai, suc, supă, apă.
2. Bea lapte degresat
Se știe că laptele este o sursă excelentă de calciu. Și după cum arată studiile canadiene, cu cât este mai mult calciu în dietă, cu atât se pierde mai repede în greutate. Acest lucru se datorează în principal mai multor motive.
În primul rând, calciul este implicat în procesele de utilizare a grăsimilor prin activarea unei enzime (lipază), care, la rândul său, descompune grăsimea din organism. Norma de calciu pe zi pentru un adult variază între 800-1200 mg.
În al doilea rând, o dietă îmbogățită cu calciu (lactate și produse din lapte fermentat) suprimă pofta de mâncare și mâncăm mai puțin. Dar lipsa de calciu din organism chiar ne impiedica sa slabim!
Pentru a simți efectul calciului asupra organismului și a obține efectul dorit, limitează-te la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (până la 3%).
3. Bea zer bogat in proteine
Proteina din zer ajută la arderea mai multor grăsimi (lipoliză), suprimă pofta de mâncare prin stimularea producției de hormon colecistochinină; reglează nivelul zahărului din sânge și al insulinei.
Proteina din zer, ca și alte alimente bogate în proteine, are un efect termogenic (generare de căldură), iar odată cu aceasta crește cheltuiala energetică asupra metabolismului bazal, ceea ce înseamnă că organismul lucrează din greu pentru a digera proteina (proteina), stimulând arderea subcutanată. gras.
Serul este poate cel mai eficient produs alimentar din dieta unei femei care caută să slăbească.Daca observi ca te ingrasi putin, bea din cand in cand cate 2-3 cani de zer pe zi si iti vei mentine mereu greutatea dorita.
4. Bea ceai verde
Slăbirea știi că este dificil să nu slăbești, ci să menții rezultatul. Ceaiul verde este un mare ajutor în acest sens. Ajută armonios și natural la menținerea rezultatului obținut.
Cercetările medicale arată că ceaiul verde și extractele de ceai verde reduc acumularea de grăsime în abdomen. Bea ceai verde în loc de ceaiul obișnuit, pierde mai multe calorii și slăbește. Pentru sănătatea ta.
Ceaiul verde conține cofeină, care îmbunătățește metabolismul (metabolismul) - arderea caloriilor și a grăsimilor, suprimând ușor pofta de mâncare, ceea ce duce în mod natural la pierderea în greutate; ajută la controlul nivelului de glucoză din organism, are un efect diuretic pronunțat, datorită căruia organismul scapă de excesul de lichid.
Catechinele și polifenolii din ceaiul verde sunt implicați în termogeneză - acesta este momentul în care organismul arde grăsimile pentru a obține energie. Puteți bea până la 1 litru de ceai verde pe zi, fie pur, fie diluat cu lapte degresat. Singurul lucru este că se recomandă să o preparați nu cu apă fierbinte, ci cu apă încălzită la 75-80 de grade.
5. Cafea neagră
Dacă aveți nevoie de o taxă suplimentară dimineața și după-amiaza, cafeaua este o alegere mai bună decât băuturile energizante. De ce sunt băuturile energizante rele? Majoritatea sunt doar bombe calorice.
Studiile au arătat că consumul moderat de cafea (aproximativ 2-3 căni pe zi) previne dezvoltarea cancerului. Cafeaua are efect diuretic, va ajuta la ameliorarea oboselii, la cresterea vigoarea, concentrarea, scade nivelul de glucoza din sange si este bogata in antioxidanti.
Dar, potrivit experților din Australia, cafeaua în cantitate de mai mult de trei căni pe zi duce la acumularea de grăsime, deoarece conține acid clorogenic (deși mai devreme, această substanță era considerată utilă).
Totuși, ne interesează cafeaua în ceea ce privește pierderea în greutate. Valoarea principală a cafelei este că conține cofeină, care suprimă pofta de mâncare, crește metabolismul, oferă rezistență ridicată în sală, ajutând la transformarea grăsimilor în energie.
Cafea cu diverși aditivi. Dacă adăugați frișcă, siropuri dulci într-o cană de cafea neagră, atunci conținutul de calorii al băuturii aromate va crește la 500 de calorii. Daca nu iti place cafeaua neagra obisnuita, atunci dilueaza-o cu putin lapte degresat si adauga stevia (un indulcitor natural) pentru a nu depasi aportul zilnic de calorii.
6. Iaurturi pe bază de smoothie pentru slăbit
Cocktailurile sănătoase cu iaurt reduc pofta de mâncare, sunt îmbogățite cu calciu - produse lactate, vitamine, minerale, antioxidanți, ajută la normalizarea microflorei intestinale, elimină toxinele și toxinele, întăresc sistemul imunitar. Încercați să adăugați iaurt grecesc, proteine din zer și lapte degresat la smoothie pentru a vă diversifica dieta și a reduce greutatea.
7. Smoothie de legume si fructe pentru slabit
Conțin antioxidanți, fibre - curăță organismul și îmbunătățesc starea emoțională. Bateți iaurt natural (150 g), scorțișoară, banană (0,5), căpșuni, afine (pot fi congelate) într-un blender la viteză mare într-un cocktail spumant. Și aveți gata o băutură smoothie delicioasă în loc de o cină bogată în calorii.
8. Bea apă minerală naturală
Legendara apă minerală este renumită pentru proprietățile sale vindecătoare, care ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism. Ca și până acum, apa minerală este un invitat binevenit al oricărei sărbători. Și anume, nutriționiștii recomandă să-l bei după ce ai mâncat carne și preparate condimentate, pentru ca amintiri plăcute să rămână.
Pe aceasta, probabil, vom încheia recenzia noastră. Normalizarea și optimizarea regimului de băut îți va permite să preiei controlul asupra greutății tale, să scapi de kilogramele îngrădite. Acestea fiind spuse, nu uitați să fiți activi și fericiți.
