Vine primăvara, ceea ce înseamnă că este timpul să revii la greutatea și dimensiunea obișnuite a hainelor. Doar NU încercați să vă schimbați greutatea într-o singură zi! Multe femei doresc să piardă instantaneu toate kilogramele acumulate în timpul iernii și să-și schimbe obiceiurile alimentare. Acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Încercați doar să înlocuiți treptat alimentele nesănătoase cu altele sănătoase. Smoothie-urile verzi sunt o astfel de mâncare săracă în calorii, dar copioasă. Vă vom arăta câteva rețete, acestea vor ajuta la restabilirea metabolismului și vă vor scăpa rapid de centimetrii în plus. Bea înainte de culcare și slăbește.
Care sunt beneficiile smoothie-urilor verzi
Sucurile verzi și shake-urile detox sunt bogate în oligoelemente, vitamine și fibre sănătoase. Castravetele, telina, spanacul, rucola, avocado, ananasul sunt alimente puternice de purificare a sangelui care elimina substantele nocive, incetinesc transformarea carbohidratilor in grasimi si cresc metabolismul.
Smoothie verde pentru slabit (160 kcal)
Luați 100 g varză (sau jumătate cu spanac), 1 măr verde, 1/2 tubercul de fenicul, 1 linguriță. ghimbir, 1/2 tulpină de țelină, 1 lingură. Miere. Curățați toate ingredientele, tocați și bateți în blender timp de 1 minut.
Smoothie cu mere avocado (320 kcal)
1 lingura. piersici tocate, 1 lingura. pere tocate, 1 lingura. piersici tocate, 1/3 avocado, 1 lingura. semințe de in, 2 curmale, 2 lingurițe. sirop de arțar sau miere, 1/2 linguriță. apă, 1 lingură. apă sau lapte de cocos, o mână de ierburi, stevia (după gust), 1 lingură. gheaţă
Mod de preparare: Pune toate ingredientele intr-un blender si bate pana se omogenizeaza. Adăugați gheață la sfârșit și bateți din nou.
Smoothie cu spanac (300 kcal)
Ingrediente:
- 1,5 linguri. spanac
- 1/4 lingurita scorţişoară
- 1/4 avocado
- 1 banană medie congelată
- 2/3 st. lapte de migdale
Mod de preparare: puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până la un cocktail pufos. Decorați smoothie-ul finit cu granola.
Smoothie cu varză și mere (319 kcal)
Compoziţie:
- 2 pumni mari de kale
- 1 mar mare
- 1 lingura semințe de chia
- 2 lingurite seminte de in
- 1-2 linguri Sirop din esență de arțar
- 1/2 suc de lamaie
- 3/4 Art. lapte de nuci
- 5 cuburi de gheata (optional)
- 1 lingura ulei de migdale (optional)
Mod de preparare: puneti toate ingredientele intr-un blender, adaugati stevia daca doriti si bateti. Decorați smoothie-ul finit cu nuci.
Toate verzi smoothie-uri se poate bea noaptea, inlocuind cina traditionala. Nu uitați de activitățile obișnuite, un stil de viață activ, plimbați-vă mai mult. Datorită acestor cocktail-uri simple, zveltețea se obține într-un timp scurt.
