9 bebidas fáceis para ajudá-lo a eliminar o excesso de gordura

As bebidas emagrecedoras ajudam a ajustar o metabolismo, reduzir o apetite e reduzir a ingestão diária de calorias. Em quais bebidas você deve prestar atenção? A resposta é simples.

Bebidas para perder peso

Muitas mulheres que procuram perder peso começam a procurar métodos para queimar gordura com eficiência e segurança, e geralmente encontram uma tonelada de dicas úteis para fazer bebidas milagrosas em casa. Isso inclui várias combinações de drenagem com café verde, gengibre, limão, canela, sementes de gergelim, vinagre, ervas e outros. No entanto, estudos realizados por nutricionistas comprovam que simplesmente beber bebidas para perder peso não é suficiente se você beber e comer mais do que queima. Lembre-se disso.

Bebidas do dia a dia que ajudam a perder peso

1. Beba água gelada

Este é o remédio mais barato para quem quer perder peso e uma boa ajuda para o sistema imunológico. O que poderia ser mais fácil - apenas beba água. Ao mesmo tempo, você pode consumir 100-150 calorias adicionais por dia e ao mesmo tempo perder 10 kg por ano. Porque?

• Nosso corpo precisará queimar calorias (ou gordura) para aquecer a água gelada à temperatura corporal.
• Água antes das refeições reduz o apetite, promove saciedade rápida.
• A água permite que o fígado utilize a gordura e, portanto, tem um efeito positivo nos processos metabólicos.
• Substituir refrigerantes açucarados, sucos comprados em lojas e bebidas alcoólicas por água pode criar um déficit de centenas de calorias por dia. Por exemplo, para queimar 500 ml de "Sprite" com valor calórico de 150 kcal, é necessário correr em esteira por 30 minutos.
• A taxa de ingestão de fluidos pode ser calculada da seguinte forma: peso (kg) multiplicado por 30 = N fluido. Portanto, com peso de 60 kg, é necessário beber 1 litro de 800 ml de líquido. Incluindo chá, suco, sopa, água.

2. Beba leite desnatado

O leite é conhecido por ser uma excelente fonte de cálcio. E, como mostram estudos canadenses, quanto mais cálcio na dieta, mais rápido o peso é perdido. Isso se deve principalmente a vários motivos.

Primeiro, o cálcio está envolvido nos processos de utilização da gordura, ativando uma enzima (lipase), que, por sua vez, decompõe a gordura no corpo. A norma de cálcio por dia para um adulto varia de 800-1200 mg.

Em segundo lugar, uma dieta enriquecida com cálcio (laticínios e produtos lácteos fermentados) suprime o apetite e comemos menos. Mas a falta de cálcio no corpo realmente nos impede de perder peso!

Para sentir o efeito do cálcio no corpo e alcançar o efeito desejado, limite-se aos laticínios com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura (até 3%).

3. Beba soro de leite rico em proteínas

Whey protein ajuda a queimar mais gordura (lipólise), suprime o apetite ao estimular a produção do hormônio colecistocinina; regula os níveis de açúcar no sangue e insulina.

A proteína whey, como outros alimentos ricos em proteínas, tem efeito termogênico (geração de calor), e com isso aumenta o gasto energético no metabolismo basal, o que faz com que o corpo trabalhe muito para digerir a proteína (proteína), estimulando a queima do subcutâneo gordura.

O soro é talvez o produto dietético mais eficaz na dieta de uma mulher que procura perder peso.Se notar que está ganhando um pouco de peso, beba de vez em quando 2 a 3 xícaras de soro de leite por dia e sempre manterá o peso desejado.

4. Beba chá verde

Emagrecimento saiba que é difícil não perder peso, mas manter o resultado. O chá verde é um grande ajudante nesse sentido. Ajuda de forma harmoniosa e natural a manter o resultado alcançado.

Pesquisas médicas mostram que o chá verde e os extratos de chá verde reduzem o acúmulo de gordura no abdômen. Beba chá verde em vez do chá normal, perca mais calorias e perca peso. Para sua saúde.

O chá verde contém cafeína, que melhora o metabolismo (metabolismo) - queima calorias e gordura, suprimindo levemente o apetite, o que leva naturalmente à perda de peso; ajuda a controlar o nível de glicose no corpo, tem um efeito diurético pronunciado, devido ao qual o corpo se livra do excesso de líquido.

As catequinas e os polifenóis do chá verde estão envolvidos na termogênese - é quando o corpo queima gordura para obter energia. Você pode beber até 1 litro de chá verde por dia, puro ou diluído com leite desnatado. A única coisa é que é recomendado prepará-lo não com água fervente, mas com água aquecida a 75-80 graus.

5. Café preto

Se precisar de um custo extra de manhã e à tarde, o café é uma escolha melhor do que as bebidas energéticas. Por que as bebidas energéticas são ruins? A maioria deles são apenas bombas de calorias.

Estudos demonstraram que beber café com moderação (cerca de 2 a 3 xícaras por dia) previne o desenvolvimento de câncer. O café tem efeito diurético, ajuda a aliviar a fadiga, aumenta o vigor, a concentração, reduz os níveis de glicose no sangue e é rico em antioxidantes.

Mas, de acordo com especialistas da Austrália, o café na quantidade de mais de três xícaras por dia leva ao acúmulo de gordura, já que contém ácido clorogênico (embora antes, essa substância fosse considerada útil).

No entanto, estamos interessados ​​no café em termos de perda de peso. O principal valor do café é que ele contém cafeína, que suprime o apetite, aumenta o metabolismo, proporciona alta resistência na academia, ajudando a converter a gordura em energia.

Café com vários aditivos. Se você adicionar chantilly e xaropes doces a uma caneca de café preto, o conteúdo calórico da bebida aromática aumentará para 500 calorias. Se você não gosta de café preto comum, dilua-o com um pouco de leite desnatado e adicione estévia (um adoçante natural) para não exceder a ingestão calórica diária.

6. Iogurtes à base de smoothie para perda de peso

Coquetéis de iogurte saudáveis ​​reduzem o apetite, são enriquecidos com cálcio - laticínios, vitaminas, minerais, antioxidantes, ajudam a normalizar a microflora intestinal, eliminam toxinas e toxinas, fortalecem o sistema imunológico. Experimente adicionar iogurte grego, proteína de soro de leite e leite desnatado ao seu smoothie para diversificar sua dieta e reduzir o peso.

7. Smoothies de vegetais e frutas para perda de peso

Eles contêm antioxidantes, fibras - eles limpam o corpo e melhoram o estado emocional. Bata o iogurte natural (150 g), canela, banana (0,5), morangos, mirtilos (podem ser congelados) no liquidificador em alta velocidade em um coquetel espumoso. E você tem um delicioso batido pronto em vez de um jantar de alto teor calórico.

8. Beba água mineral natural

A lendária água mineral é famosa por suas propriedades curativas, que ajudam a normalizar os processos metabólicos do corpo. Como antes, a água mineral é uma convidada bem-vinda em qualquer festa. Ou seja, os nutricionistas recomendam beber após comer carne e pratos apimentados, para que lembranças agradáveis ​​permaneçam.

Com isso, talvez, encerremos nossa análise. A normalização e a otimização do regime de bebida permitirão que você controle seu peso e livre-se dos quilos ganhos. Dito isso, lembre-se de ser ativo e feliz.

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