A primavera está chegando, o que significa que é hora de voltar ao seu peso e tamanho de roupa habituais. Apenas NÃO tente mudar seu peso em um dia! Muitas mulheres desejam perder instantaneamente todos os quilos ganhos durante o inverno e mudar seus hábitos alimentares. Isso nunca vai acontecer. Apenas tente substituir gradualmente os alimentos não saudáveis por outros saudáveis. Smoothies verdes são uma refeição de baixa caloria, mas saudável. Mostraremos algumas receitas, elas ajudarão a restaurar o metabolismo e a se livrar rapidamente dos centímetros extras. Beba antes de dormir e perca peso.
Quais são os benefícios dos smoothies verdes
Sucos verdes e batidos detox são ricos em oligoelementos, vitaminas e fibras saudáveis. Pepino, aipo, espinafre, rucolla, abacate e abacaxi são alimentos purificadores do sangue poderosos que removem substâncias nocivas, retardam a conversão de carboidratos em gorduras e aumentam o metabolismo.
Smoothie verde emagrecedor (160 kcal)
Pegue 100 g de couve (ou metade com espinafre), 1 maçã verde, 1/2 tubérculo de erva-doce, 1 colher de chá. gengibre, 1/2 talo de aipo, 1 colher de sopa. mel. Descasque todos os ingredientes, pique e bata no liquidificador por 1 minuto.
Smoothie de maçã e abacate (320 kcal)
1 Colher de Sopa. pêssegos picados, 1 colher de sopa. peras picadas, 1 colher de sopa. pêssegos picados, 1/3 de abacate, 1 colher de sopa. sementes de linho, 2 tâmaras, 2 colheres de chá. xarope de bordo ou mel, 1/2 colher de sopa. água, 1 colher de sopa. água de coco ou leite, um punhado de ervas, estévia (a gosto), 1 colher de sopa. gelo
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione gelo no final e bata novamente.
Batido de espinafre (300 kcal)
Ingredientes:
- 1,5 colher de sopa. espinafre
- 1/4 colher de chá canela
- 1/4 de abacate
- 1 banana congelada média
- 2/3 st. leite de amêndoa
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um coquetel fofo. Decore o smoothie acabado com granola.
Smoothie de couve e maçã (319 kcal)
Composição:
- 2 grandes punhados de couve
- 1 maçã grande
- 1 Colher de Sopa semente de chia
- 2 colheres de chá semente de linho
- 1-2 colheres de sopa xarope de bordo
- 1/2 suco de limão
- 3/4 Art. leite de noz
- 5 cubos de gelo (opcional)
- 1 Colher de Sopa óleo de amêndoa (opcional)
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador, acrescente a estévia se desejar e bata. Decore o smoothie acabado com nozes.
Tudo verde smoothies pode ser bebido à noite, em substituição ao tradicional jantar. Não se esqueça das atividades regulares, de um estilo de vida ativo, de caminhar mais. Graças a esses coquetéis simples, a magreza é alcançada em pouco tempo.
