9 boissons faciles pour vous aider à éliminer l'excès de graisse

Les boissons amincissantes aident à ajuster votre métabolisme, à réduire votre appétit et à réduire votre apport calorique quotidien. A quelles boissons faut-il faire attention ? La réponse est simple.

Boissons amaigrissantes

De nombreuses femmes qui cherchent à perdre du poids commencent à chercher des méthodes pour brûler les graisses efficacement et en toute sécurité, et trouvent généralement une tonne de conseils utiles pour préparer des boissons miracles à la maison. Ceux-ci incluent diverses combinaisons de drainage avec du café vert, du gingembre, du citron, de la cannelle, des graines de sésame, du vinaigre, des herbes et autres. Cependant, des études menées par des nutritionnistes prouvent que boire simplement des boissons pour perdre du poids ne suffit pas si vous buvez et mangez plus que ce que vous brûlez. Rappelez-vous ceci.

Boissons quotidiennes qui vous aident à perdre du poids

1. Buvez de l'eau glacée

C'est le remède le plus abordable pour ceux qui cherchent à perdre du poids et une bonne aide pour le système immunitaire. Quoi de plus simple - il suffit de boire de l'eau. En même temps, vous pouvez consommer 100-150 calories supplémentaires par jour et en même temps perdre 10 kg par an. Pourquoi?

• Notre corps aura besoin de brûler des calories (ou des graisses) afin de chauffer l'eau glacée à la température corporelle.
• L'eau avant les repas réduit l'appétit, favorise une satiété rapide.
• L'eau permet à votre foie d'utiliser les graisses et a ainsi un effet positif sur les processus métaboliques.
• Remplacer les sodas sucrés, les jus achetés en magasin et les boissons alcoolisées par de l'eau peut créer un déficit de centaines de calories par jour. Par exemple, pour brûler 500 ml de "Sprite" avec une valeur calorique de 150 kcal, vous devez courir sur un tapis roulant pendant 30 minutes.
• Le taux d'apport liquidien peut être calculé comme suit : poids (kg) multiplié par 30 = N liquide. Ainsi, avec un poids de 60 kg, vous devez boire 1 litre de 800 ml de liquide. Y compris thé, jus, soupe, eau.

2. Buvez du lait écrémé

Le lait est connu pour être une excellente source de calcium. Et comme le montrent des études canadiennes, plus il y a de calcium dans l'alimentation, plus la perte de poids est rapide. Ceci est principalement dû à plusieurs raisons.

Premièrement, le calcium est impliqué dans les processus d'utilisation des graisses en activant une enzyme (la lipase), qui, à son tour, décompose les graisses dans le corps. La norme de calcium par jour pour un adulte varie de 800 à 1200 mg.

Deuxièmement, une alimentation enrichie en calcium (produits laitiers et produits laitiers fermentés) supprime l'appétit et nous mangeons moins. Mais le manque de calcium dans le corps nous empêche vraiment de perdre du poids !

Afin de ressentir l'effet du calcium sur l'organisme et d'obtenir l'effet souhaité, limitez-vous aux produits laitiers allégés ou allégés (jusqu'à 3%).

3. Buvez du lactosérum riche en protéines

La protéine de lactosérum aide à brûler plus de graisse (lipolyse), supprime l'appétit en stimulant la production de l'hormone cholécystokinine; régule le taux de sucre dans le sang et d'insuline.

La protéine de lactosérum, comme d'autres aliments riches en protéines, a un effet thermogénique (génération de chaleur), et avec elle augmente la dépense énergétique sur le métabolisme basal, ce qui signifie que le corps travaille dur pour digérer la protéine (protéine), stimulant la combustion des sous-cutanés. gros.

Le sérum est peut-être le produit diététique le plus efficace dans l'alimentation d'une femme qui cherche à perdre du poids.Si vous remarquez que vous prenez un peu de poids, buvez de temps en temps 2 à 3 tasses de lactosérum par jour et vous maintiendrez toujours le poids souhaité.

4. Buvez du thé vert

Perdre du poids sachez qu'il est difficile de ne pas perdre de poids, mais de maintenir le résultat. Le thé vert est une aide précieuse à cet égard. Il contribue harmonieusement et naturellement au maintien du résultat obtenu.

La recherche médicale montre que le thé vert et les extraits de thé vert réduisent l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Buvez du thé vert au lieu du thé ordinaire, perdez plus de calories et perdez du poids. Pour votre santé.

Le thé vert contient de la caféine, qui améliore le métabolisme (métabolisme) - brûle des calories et des graisses, supprime légèrement l'appétit, ce qui entraîne naturellement une perte de poids ; aide à contrôler les niveaux de glucose dans le corps, a un effet diurétique prononcé, grâce auquel le corps se débarrasse de l'excès de liquide.

Les catéchines et les polyphénols du thé vert sont impliqués dans la thermogenèse - c'est à ce moment-là que le corps brûle les graisses afin d'obtenir de l'énergie. Vous pouvez boire jusqu'à 1 litre de thé vert par jour, pur ou dilué avec du lait écrémé. La seule chose est qu'il est recommandé de le préparer non pas avec de l'eau bouillante, mais avec de l'eau chauffée à 75-80 degrés.

5. Café noir

Si vous avez besoin d'un supplément le matin et l'après-midi, le café est un meilleur choix que les boissons énergisantes. Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles mauvaises ? La plupart d'entre eux ne sont que des bombes caloriques.

Des études ont montré que boire du café avec modération (environ 2-3 tasses par jour) prévient le développement du cancer. Le café a un effet diurétique, aide à soulager la fatigue, augmente la vigueur, la concentration, abaisse la glycémie et est riche en antioxydants.

Mais selon des experts australiens, le café à raison de plus de trois tasses par jour entraîne une accumulation de graisse, car il contient de l'acide chlorogénique (bien qu'auparavant, cette substance était considérée comme utile).

Cependant, nous nous intéressons au café en termes de perte de poids. La principale valeur du café est qu'il contient de la caféine, qui supprime l'appétit, augmente le métabolisme, offre une grande endurance au gymnase, aidant à convertir les graisses en énergie.

Café avec divers additifs. Si vous ajoutez de la crème fouettée, des sirops sucrés à une tasse de café noir, la teneur en calories de la boisson aromatique passera à 500 calories. Si vous n'aimez pas le café noir ordinaire, diluez-le avec un peu de lait écrémé et ajoutez de la stévia (un édulcorant naturel) afin de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien.

6. Yaourts à base de smoothies pour perdre du poids

Les cocktails de yaourt sains réduisent l'appétit, sont enrichis en calcium - produits laitiers, vitamines, minéraux, antioxydants, aident à normaliser la microflore intestinale, éliminent les toxines et les toxines, renforcent le système immunitaire. Essayez d'ajouter du yogourt grec, des protéines de lactosérum et du lait écrémé à votre smoothie pour diversifier votre alimentation et réduire votre poids.

7. Smoothies aux légumes et aux fruits pour perdre du poids

Ils contiennent des antioxydants, des fibres - ils nettoient le corps et améliorent l'état émotionnel. Fouettez le yogourt naturel (150 g), la cannelle, la banane (0,5), les fraises, les myrtilles (peuvent être congelées) dans un mixeur à grande vitesse pour en faire un cocktail mousseux. Et vous avez un délicieux smoothie prêt au lieu d'un dîner riche en calories.

8. Buvez de l'eau minérale naturelle

L'eau minérale légendaire est célèbre pour ses propriétés curatives, qui aident à normaliser les processus métaboliques dans le corps. Comme auparavant, l'eau minérale est l'invitée bienvenue de tout festin. À savoir, les nutritionnistes recommandent de le boire après avoir mangé de la viande et des plats épicés, afin que des souvenirs agréables restent.

Sur ce, peut-être, nous terminerons notre examen. La normalisation et l'optimisation du régime d'abreuvement vous permettront de reprendre le contrôle de votre poids, de vous débarrasser des kilos gagnés. Cela étant dit, n'oubliez pas d'être actif et heureux.

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