9 makkelijke drankjes om overtollig vet kwijt te raken

Afslankdrankjes helpen je metabolisme af te stemmen, je eetlust te verminderen en je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Op welke dranken moet je letten? Het antwoord is simpel.

Drankjes voor gewichtsverlies

Veel vrouwen die willen afvallen, gaan op zoek naar methoden om op een efficiënte en veilige manier vet te verbranden, en vinden over het algemeen een heleboel handige tips om thuis wonderdrankjes te maken. Deze omvatten verschillende drainagecombinaties met groene koffie, gember, citroen, kaneel, sesamzaad, azijn, kruiden en andere. Studies door voedingsdeskundigen bewijzen echter dat alleen het drinken van drankjes om af te vallen niet voldoende is als je meer drinkt en eet dan je verbrandt. Onthoud dit.

Dagelijkse drankjes die u helpen gewicht te verliezen

1. Drink koud ijswater

Dit is de meest betaalbare remedie voor mensen die willen afvallen en een goede hulp voor het immuunsysteem. Wat is er makkelijker - drink gewoon water. Tegelijkertijd kunt u per dag 100-150 calorieën extra consumeren en tegelijkertijd 10 kg per jaar verliezen. Waarom?

• Ons lichaam zal calorieën (of vet) moeten verbranden om het ijswater op lichaamstemperatuur te brengen.
• Water voor de maaltijd vermindert de eetlust, bevordert een snelle verzadiging.
• Water zorgt ervoor dat je lever vet kan gebruiken en heeft dus een positief effect op stofwisselingsprocessen.
• Het vervangen van suikerhoudende frisdrank, in de winkel gekochte sappen en alcoholische dranken door water kan een tekort van honderden calorieën per dag veroorzaken. Om bijvoorbeeld 500 ml "Sprite" met een calorische waarde van 150 kcal te verbranden, moet je 30 minuten op een loopband rennen.
• De snelheid van vloeistofopname kan als volgt worden berekend: gewicht (kg) vermenigvuldigd met 30 = N vloeistof. Dus bij een gewicht van 60 kg moet je 1 liter van 800 ml vloeistof drinken. Inclusief thee, sap, soep, water.

2. Drink magere melk

Melk staat bekend als een uitstekende bron van calcium. En zoals Canadese studies aantonen, hoe meer calcium in het dieet, hoe sneller het gewicht verloren gaat. Dit heeft voornamelijk verschillende redenen.

Ten eerste is calcium betrokken bij de processen van vetgebruik door een enzym (lipase) te activeren, dat op zijn beurt vet in het lichaam afbreekt. De norm van calcium per dag voor een volwassene varieert van 800-1200 mg.

Ten tweede onderdrukt een voeding verrijkt met calcium (zuivel- en gefermenteerde melkproducten) de eetlust en eten we minder. Maar het gebrek aan calcium in het lichaam weerhoudt ons er echt van om af te vallen!

Om het effect van calcium op het lichaam te voelen en het gewenste effect te bereiken, beperk je je tot magere of magere (tot 3%) zuivelproducten.

3. Drink whey rijk aan eiwitten

Wei-eiwit helpt meer vet te verbranden (lipolyse), onderdrukt de eetlust door de aanmaak van het hormoon cholecystokinine te stimuleren; regelt de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte.

Wei-eiwit heeft, net als andere eiwitrijke voedingsmiddelen, een thermogeen effect (warmteontwikkeling) en verhoogt daarmee het energieverbruik voor het basale metabolisme, wat betekent dat het lichaam hard werkt om het eiwit (eiwit) te verteren, waardoor de verbranding van onderhuidse vet.

Serum is misschien wel het meest effectieve dieetproduct in het dieet van een vrouw die wil afvallen.Als je merkt dat je wat aankomt, drink dan af en toe 2-3 kopjes whey per dag en je behoudt altijd je gewenste gewicht.

4. Drink groene thee

Afvallen weet dat het moeilijk is om niet af te vallen, maar het resultaat te behouden. Groene thee is hierbij een grote hulp. Het helpt harmonieus en natuurlijk om het bereikte resultaat te behouden.

Uit medisch onderzoek blijkt dat groene thee en groene thee-extracten de ophoping van vet in de buik verminderen. Drink groene thee in plaats van gewone thee, verlies meer calorieën en val af. Op uw gezondheid.

Groene thee bevat cafeïne, dat het metabolisme (metabolisme) verbetert - calorieën en vet verbranden, de eetlust op milde wijze onderdrukken, wat van nature leidt tot gewichtsverlies; helpt het glucosegehalte in het lichaam onder controle te houden, heeft een uitgesproken diuretisch effect, waardoor het lichaam overtollig vocht kwijtraakt.

De catechinen en polyfenolen in groene thee zijn betrokken bij thermogenese - dit is wanneer het lichaam vet verbrandt om energie te krijgen. U kunt tot 1 liter groene thee per dag drinken, puur of verdund met magere melk. Het enige is dat het wordt aanbevolen om het niet met steil kokend water te brouwen, maar met water dat is verwarmd tot 75-80 graden.

5. Zwarte koffie

Als u 's ochtends en' s middags een toeslag nodig heeft, is koffie een betere keuze dan energiedrankjes. Waarom zijn energiedrankjes slecht? De meeste zijn gewoon caloriebommen.

Studies hebben aangetoond dat het met mate drinken van koffie (ongeveer 2-3 kopjes per dag) de ontwikkeling van kanker voorkomt. Koffie heeft een diuretisch effect, helpt vermoeidheid te verlichten, verhoogt de kracht, concentratie, verlaagt de bloedsuikerspiegel en is rijk aan antioxidanten.

Maar volgens experts uit Australië leidt koffie in een hoeveelheid van meer dan drie kopjes per dag tot de ophoping van vet, omdat het chlorogeenzuur bevat (hoewel deze stof eerder als nuttig werd beschouwd).

We zijn echter geïnteresseerd in koffie in termen van gewichtsverlies. De belangrijkste waarde van koffie is dat het cafeïne bevat, dat de eetlust onderdrukt, het metabolisme verhoogt, zorgt voor een hoog uithoudingsvermogen in de sportschool en helpt om vet in energie om te zetten.

Koffie met verschillende toevoegingen. Als u slagroom, zoete siropen aan een mok zwarte koffie toevoegt, neemt het caloriegehalte van de aromatische drank toe tot 500 calorieën. Houd je niet van gewone zwarte koffie, verdun deze dan met een beetje magere melk en voeg stevia (een natuurlijke zoetstof) toe om de dagelijkse calorie-inname niet te overschrijden.

6. Yoghurts op basis van smoothies voor gewichtsverlies

Gezonde yoghurtcocktails verminderen de eetlust, zijn verrijkt met calcium - zuivelproducten, vitamines, mineralen, antioxidanten, helpen de darmmicroflora te normaliseren, elimineren toxines en toxines, versterken het immuunsysteem. Probeer Griekse yoghurt, wei-eiwit en magere melk aan je smoothie toe te voegen om je dieet te diversifiëren en gewicht te verminderen.

7. Groente- en fruitsmoothies voor gewichtsverlies

Ze bevatten antioxidanten, vezels - ze reinigen het lichaam en verbeteren de emotionele toestand. Klop natuurlijke yoghurt (150 g), kaneel, banaan (0,5), aardbeien, bosbessen (kan worden ingevroren) in een blender op hoge snelheid tot een schuimige cocktail. En je hebt een heerlijke smoothiedrank klaar staan ​​in plaats van een calorierijk diner.

8. Drink natuurlijk mineraalwater

Het legendarische mineraalwater staat bekend om zijn helende eigenschappen, die helpen om metabolische processen in het lichaam te normaliseren. Zoals voorheen is mineraalwater een graag geziene gast van elk feest. Voedingsdeskundigen raden namelijk aan om het te drinken na het eten van vlees en pittige gerechten, zodat prettige herinneringen blijven.

Hierop zullen we misschien onze recensie beëindigen. Door normalisatie en optimalisatie van het drinkregime kunt u uw gewicht onder controle krijgen en de gewonnen kilo's kwijtraken. Dat gezegd hebbende, vergeet niet om actief en gelukkig te zijn.

• Afslanksmoothierecepten - Caloriearm en heerlijk.