De lente komt eraan, wat betekent dat het tijd is om terug te keren naar uw gebruikelijke kledinggewicht en -maat. Probeer gewoon NIET uw gewicht in één dag te veranderen! Veel vrouwen willen meteen al hun kilo's kwijt die ze in de winter hebben gewonnen en hun eetgewoonten veranderen. Dit zal nooit gebeuren. Probeer gewoon geleidelijk ongezond voedsel te vervangen door gezond. Groene smoothies zijn zo'n caloriearme en toch stevige maaltijd. We zullen je een paar recepten laten zien, ze helpen de stofwisseling te herstellen en snel extra centimeters kwijt te raken. Drink voor het slapengaan en verlies gewicht.
Wat zijn de voordelen van groene smoothies
Groene sappen en detox shakes zijn rijk aan sporenelementen, vitamines en gezonde vezels. Komkommer, selderij, spinazie, rucolla, avocado, ananas zijn krachtige bloedzuiverende voedingsmiddelen die schadelijke stoffen verwijderen, de omzetting van koolhydraten in vetten vertragen en de stofwisseling verhogen.
Afslankende groene smoothie (160 kcal)
Neem 100 g boerenkool (of de helft met spinazie), 1 groene appel, 1/2 venkelknol, 1 theel. gember, 1/2 stengel bleekselderij, 1 eetl. honing. Schil alle ingrediënten, hak ze fijn en klop ze 1 minuut in een blender.
Appel Avocado Smoothie (320 kcal)
1 eetl. gehakte perziken, 1 eetl. gehakte peren, 1 eetl. gehakte perziken, 1/3 avocado, 1 eetl. lijnzaad, 2 dadels, 2 theel. ahornsiroop of honing, 1/2 el. water, 1 eetl. kokoswater of melk, een handvol kruiden, stevia (naar smaak), 1 eetl. ijs
Bereidingswijze: Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een gladde massa. Voeg op het einde ijs toe en klop opnieuw.
Spinazie smoothie (300 kcal)
Ingrediënten:
- 1,5 eetl. spinazie
- 1/4 theelepel kaneel
- 1/4 avocado
- 1 middelgrote bevroren banaan
- 2/3 st. amandelmelk
Bereidingswijze: doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een luchtige cocktail. Versier de afgewerkte smoothie met granola.
Boerenkool en Appel Smoothie (319 kcal)
Samenstelling:
- 2 grote handen boerenkool
- 1 grote appel
- 1 eetl chiazaad
- 2 theelepels lijnzaad
- 1-2 eetlepels ahornsiroop
- 1/2 citroensap
- 3/4 Kunst. notenmelk
- 5 ijsblokjes (optioneel)
- 1 eetl amandelolie (optioneel)
Bereidingswijze: doe alle ingrediënten in een blender, voeg eventueel stevia toe en klop. Versier de afgewerkte smoothie met noten.
Allemaal groen smoothies kan 's avonds gedronken worden, ter vervanging van het traditionele diner. Vergeet regelmatige activiteiten, een actieve levensstijl, meer wandelen niet. Dankzij deze eenvoudige cocktails wordt in korte tijd slankheid bereikt.
