Le printemps arrive, ce qui signifie qu'il est temps de revenir à votre poids et à votre taille habituels de vêtements. N'essayez PAS de changer votre poids en une journée ! Beaucoup de femmes veulent perdre instantanément tous leurs kilos gagnés pendant l'hiver et changer leurs habitudes alimentaires. Cela n'arrivera jamais. Essayez simplement de remplacer progressivement les aliments malsains par des aliments sains. Les smoothies verts sont l'un de ces repas faibles en calories mais copieux. Nous allons vous montrer quelques recettes, elles vous aideront à restaurer le métabolisme et à vous débarrasser rapidement des centimètres supplémentaires. Buvez avant de vous coucher et perdez du poids.
Quels sont les avantages des smoothies verts
Les jus verts et les shakes détox sont riches en oligo-éléments, vitamines et fibres saines. Le concombre, le céleri, les épinards, la roquette, l'avocat, l'ananas sont de puissants aliments purifiants pour le sang qui éliminent les substances nocives, ralentissent la conversion des glucides en graisses et augmentent le métabolisme.
Smoothie vert minceur (160 kcal)
Prendre 100 g de chou frisé (ou la moitié avec des épinards), 1 pomme verte, 1/2 tubercule de fenouil, 1 c. gingembre, 1/2 branche de céleri, 1 c. mon chéri. Éplucher tous les ingrédients, les hacher et les battre au mélangeur pendant 1 minute.
Smoothie Pomme Avocat (320 kcal)
1 cuillère à soupe. pêches hachées, 1 c. poires hachées, 1 c. pêches hachées, 1/3 d'avocat, 1 c. graines de lin, 2 dattes, 2 c. sirop d'érable ou miel, 1/2 c. eau, 1 cuillère à soupe. eau de coco ou lait, une poignée d'herbes, stevia (au goût), 1 c. la glace
Mode de préparation : Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse. Ajouter de la glace à la fin et battre à nouveau.
Smoothie aux épinards (300 kcal)
Ingrédients:
- 1,5 cuillère à soupe. épinard
- 1/4 cuillère à café cannelle
- 1/4 d'avocat
- 1 banane moyenne surgelée
- 2/3 m. lait d'amande
Mode de préparation : mettre tous les ingrédients dans un mixeur et battre jusqu'à l'obtention d'un cocktail mousseux. Décorez le smoothie fini avec du granola.
Smoothie au chou frisé et pomme (319 kcal)
Composition:
- 2 grosses poignées de chou frisé
- 1 grosse pomme
- 1 cuillère à soupe graines de chia
- 2 cuillères à café La graine de lin
- 1-2 cuillères à soupe sirop d'érable
- 1/2 jus de citron
- 3/4 Art. lait de noix
- 5 glaçons (facultatif)
- 1 cuillère à soupe huile d'amande (facultatif)
Mode de préparation : mettre tous les ingrédients dans un mixeur, ajouter la stévia si désiré et battre. Décorez le smoothie fini avec des noix.
Tout vert smoothies peut être bu le soir, en remplacement du dîner traditionnel. N'oubliez pas les activités régulières, un mode de vie actif, marchez davantage. Grâce à ces cocktails simples, la minceur est atteinte en peu de temps.
