Ne visi "veselīgie" ēdieni ir radīti līdzvērtīgi jūsu figūrai un veselībai. Daudzos no tiem ir maz kaloriju, taču tie nav piemēroti tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Mēs esam sagatavojuši sarakstu ar produktiem, kas ir kategoriski nepiemēroti tiem, kas vēlas tikt galā ar pārmērīgiem apjomiem.
Pareizam uzturam ir jāsastāda ikdienas uzturs, jāizstrādā ēdienreižu grafiks, dienas režīms. Ēdot 5-6 reizes dienā un vingrojot 20 minūtes dienā (skaties video), ļausi tauku krājumiem ātrāk aiziet.
Bet dažreiz rodas jautājums, vai visi izvēlētie mazkaloriju ēdieni palīdzēs tikt galā ar uzdevumu zaudēt svaru nekaitējot veselībai?
Sojas produkti
Soja, protams, ir veselīga, bet ar nosacījumu, ka tā ir pareizi pagatavota. Un tas nekas, ka to pārdod diētiskās pārtikas nodaļās. Patiesībā sojas pārtikas produkti ir jālieto nelielos daudzumos, jo tie ir barojoši, bet satur daudz kaloriju. Ņemiet vērā, ka 100 grami sojas satur 400 kalorijas... Vidēja porcija vismaz 200 grami. Izrādās, ka vienā ēdienreizē uzreiz uzņemsi 800 kalorijas, kas būs puse no ikdienas uztura.
Ja veģetārieši izmanto soju, lai papildinātu savas olbaltumvielu un aminoskābju rezerves, tad sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru, sojas produktu kaloriju saturs var nest svara pieaugumu. Turklāt apstrādāta soja nav tik labvēlīga ķermenim. Papildu piedevas (sāls, cukurs) ēdieniem arī ir trūkums – tās kļūst par papildu kaloriju avotiem. Bet pilnībā atteikties no sojas pupiņām nevajadzētu, it īpaši, ja neēdat gaļu.
Tumšā šokolāde
Rūgtā šokolāde tiek klasificēta kā produkts, kas satur labvēlīgus antioksidantus un taukus. Šokolāde palīdz uzlabot garastāvokli, vielmaiņu (vielmaiņu), palīdz uzturēt nelielu daudzumu vēdera tauku. Bet visi uzskaitītie pozitīvie aspekti ir saistīti ar saprātīgi šī produkta lietošanu. Tikai tad tumšā šokolāde dos labumu veselībai un ķermenim. Tātad, ja jūs pārsniedzat normu (1-2 šķēles dienā), tas izraisīs garastāvokļa svārstības, glikozes līmeni asinīs un palielinātu apetīti. Jūs sāksit nevis zaudēt svaru, bet gan pieņemties svarā.
Ananāss
Tas normalizē cukura līmeni asinīs, veicina tauku dedzināšanu un labi zināmo ananāsu. Tas satur mikroelementus, vitamīnus, skābes, šķiedrvielas un enzīmu bromelīnu. Tāpēc tas veicina dabisku svara zudumu, ienesīs vieglumu. Turklāt šis auglis pieder pie zemas kaloritātes pārtikas produktiem. Kādas ir briesmas?
Lai zaudētu svaru, nepietiek ar ananāsu ēšanu, pats auglis nesadedzina organismā uzkrātos taukus. Svara zaudēšanai nepieciešams sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes. Diemžēl svaigi ananāsi var būt labs svara zaudēšanas papildinājums jūsu diētai. Ananāss nav svara zaudēšanas līdzeklis - drīzāk palīgs! Tāpat neaizmirstiet, ka augļu uzņemšana ir jāierobežo. dienas pirmajā pusē.
Jūras aļģes
Uztura speciālisti mazkaloriju jūraszāles uzskata par noderīgu produktu cīņā pret lielo svaru. Jūraszāles palīdz vairogdziedzerim, tām piemīt diurētiska iedarbība, veicina tauku sadalīšanos organismā, uzlabo vielmaiņu. Tos ieteicams lietot joda deficīta profilaksei. Turklāt daži jūras aļģu pārstāvji bieži tiek iekļauti aptaukošanās preparātos.
Tomēr tikai daži cilvēki gatavo jūras aļģu ēdienus paši. Piemēram, to bieži kombinē ar kalorijām bagātiem ēdieniem – rīsiem, makaroniem, riekstiem, garšvielām ar majonēzi, olīveļļu.Apakšējā līnija ir tāda šī pieeja attur tonētas figūras iegūšana.
Enerģijas batoniņi
Parasti enerģijas batoniņus gatavo no graudaugiem un žāvētiem augļiem, pievienojot ķīmiskas vielas, glikozi un cukuru. Pretēji tam, ko gaida meitenes, kas ievēro diētu, tie satur daudz kaloriju uz 100 gramiem gatavā garduma (no 340 līdz 415). Un, lai gan tie tiek klasificēti kā veselīgi enerģijas avoti, organismā tie ātri uzsūcas. Atcerieties, ka batoniņos ir daudz ogļhidrātu un maz olbaltumvielu, un tiem ir nepieciešams daudz fiziskās izmaksas... Tāpēc tos var droši attiecināt uz kaitīgiem produktiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
