Diemžēl ne visas sievietes var lepoties ar svara stabilitāti. Īpaši ziemā tas apēd un pievieno līdz 5 papildu mārciņām. Bet, protams, līdz pavasarim es gribu atbrīvoties no šiem kilogramiem. Tas palīdzēs vienai efektīvai diētai -5 kg nedēļā.
Diētas būtība
Tās būtība slēpjas dārzeņu, augļu, ogu izmantošanā un šo dienu mijās. Ceļojuma sākumā palutinām sevi ar visādiem dārzeņiem, izņemot kartupeļus, vēlams gatavot vairāk svaigu salātu. Vai arī ēst dārzeņus atsevišķi, nejaucot tos ar citiem.
Ideāla diēta 5 dienām
- 1 diena. Lieliski noturēsies visu dienu uz gurķiem, kas efektīvi attīra organismu. Alternatīvi, kāposti ir ideāli - nav jēgas stāstīt par šī skaistuma īpašībām. Pats galvenais, tas samazina stresa līmeni, tam ir zems glikēmiskais indekss, kā arī aktīvi attīra organismu no toksīniem un toksīniem.
- 2. Nākamajā dienā ēdam augļus, dabiski izslēdzam banānus un vīnogas. Tātad, 2 dienas ir beigušās, vēl ir palicis nedaudz.
- 3. Trešo dienu veltām ogām - zemenēm, ķiršiem, plūmēm.
- 4. Ceturtajā dienā ēdam raudzētos piena produktus kefīra un raudzēta cepamā piena veidā. Jūs varat arī bagātināt savu uzturu ar nelielu daudzumu zema tauku satura biezpiena.
- 5. Un visbeidzot pēdējo dienu atkal pabeidzam ar dārzeņiem.
Kas ir svarīgi
Visu dienu laikā netiek ierobežots patērētā ēdiena daudzums, tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo jūs nejūtat izsalkumu. Protams, vislabākajam efektam ieteicams ēst mazās porcijās, tiklīdz vēlaties ēst.
Dzeriet daudz šķidruma visas dienas garumā. Daudz minerālūdens, zaļā tēja, tīrs ūdens, kam var pievienot nedaudz ābolu sidra etiķa vai citrona sulas.
Ieteicamas pastaigas brīvā dabā. Tātad, dziļa elpošana nodrošinās ķermenim nepieciešamo skābekļa daudzumu. Tas palīdz sadedzināt taukus. Katru dienu noejiet 5000 soļus. Jūs jutīsities pavisam savādāk - uzlabosies garastāvoklis, kilogrami sāks “kust”. Un, ja vēlaties uzlabot rezultātu, tad ar labu veselību jūs varat pagarināt diētu līdz 10 dienām, lai zaudētu 5 kg. Tas ir vienkārši.
