Jei siekiate numesti svorio, laikotės dietos, tikriausiai susimąstėte, kuo geriausiai pagardinti daržovių salotas – augaliniu aliejumi, grietine ar natūraliu jogurtu, kuriuose kalorijų yra 10 kartų mažiau.
Geriausias pasirinkimas yra kaitaliojimas ir tam yra paprastas paaiškinimas.
Grietinės ir augalinio aliejaus privalumų ir trūkumų įvertinimas
Šviežios daržovės iš mamos sodo yra geriausi pagalbininkai kuriant gražią figūrą, o tinkamas jų padažas grietine ar augaliniu aliejumi sustiprina šį efektą.
Grietinės ir jogurto privalumai yra tai, kad toks užpilas yra mažiau kaloringas ir praturtina salotas baltymais, kalciu, o tai mažina apetitą ir B grupės vitaminų. Štai ir privalumai.
Tačiau bet koks augalinis aliejus yra svarbus vitamino E ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, būtinų normaliai medžiagų apykaitai ir riebalų deginimui, šaltinis. Tik dėl šių teigiamų savybių jam gali būti atleistas didelis kalorijų kiekis.
Bet kuriuo atveju stebėkite, kiek padažo įdedate į dietines salotas. Taigi, 100 gramų salotų reikėtų apsiriboti 1 valg. šaukštas grietinės arba 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus. Laikykitės sveikos gyvensenos, keiskite mitybą, atsisakykite alkoholio, gerkite daugiau vandens ir didžiuokitės savimi. Taip pat žiūrėkite: liekninamųjų kokteilių receptai – mažai kaloringi ir skanūs.
