לא כל המאכלים ה"בריאים" נוצרים שווים עבור הגזרה והבריאות שלך. רבים מהם דלים בקלוריות, אך הם אינם מתאימים למי שמבקש לרדת במשקל. הכנו רשימה של מוצרים שאינם מתאימים באופן קטגורי למי שמעוניין להתמודד עם נפחים עודפים.
לתזונה נכונה, אתה צריך להמציא דיאטה יומית, לתכנן לוח זמנים לארוחות, משטר יומי. אכילה של 5-6 פעמים ביום ופעילות גופנית במשך 20 דקות ביום (צפו בסרטון), תאפשרו למאגרי השומן להיעלם מהר יותר.
אבל, לפעמים עולה השאלה האם כל המאכלים דלי הקלוריות הנבחרים יעזרו להתמודד עם המשימה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ללא פגיעה בבריאות?
מוצרי סויה
סויה היא, כמובן, בריאה, אבל בתנאי שהיא מבושלת נכון. וזה לא משנה שהוא נמכר במחלקות מזון דיאטטי. למעשה, יש לצרוך מזונות סויה בכמויות קטנות, מכיוון שהם מזינים אך עשירים בקלוריות. שימו לב ש-100 גרם סויה מכיל 400 קלוריות... מנה בינונית לפחות 200 גרם. מסתבר שבארוחה אחת תצרכו מיד 800 קלוריות שיהוו מחצית מהתזונה היומית.
אם צמחונים משתמשים בסויה כדי לחדש את המאגרים של חלבון וחומצות אמינו, אז עבור נשים שרוצות לרדת במשקל, תכולת הקלוריות של מוצרי סויה יכולה להביא לעלייה במשקל. בנוסף, סויה מעובדת אינה מועילה לגוף. תוספים נוספים (מלח, סוכר) לתבשילים הם גם חיסרון - הם הופכים למקורות לקלוריות נוספות. אבל, אתה לא צריך לנטוש לחלוטין פולי סויה, במיוחד אם אתה לא אוכל בשר.
שוקולד מריר
שוקולד מריר מסווג כמוצר המכיל נוגדי חמצון ושומנים מועילים. שוקולד מסייע לשיפור מצב הרוח, חילוף החומרים (חילוף חומרים), ועוזר לשמור על כמות קטנה של שומן בטני. אבל, כל ההיבטים החיוביים המפורטים נובעים מכך סביר השימוש במוצר זה. רק אז שוקולד מריר יביא יתרונות בריאותיים וגוף. לכן, אם תחרוג מהנורמה (1-2 פרוסות ליום), זה יוביל לשינויים במצב הרוח, לרמות הגלוקוז בדם ולתיאבון מוגבר. תתחיל לא לרדת במשקל, אלא לעלות במשקל.
אננס
זה מנרמל את רמות הסוכר בדם, מקדם שריפת שומנים ואת האננס הידוע. הוא מכיל יסודות קורט, ויטמינים, חומצות, סיבים ואת האנזים ברומלין. לכן, זה מקדם ירידה טבעית במשקל, יביא קלילות. בנוסף, פרי זה שייך למזונות דלי קלוריות. מהי הסכנה?
כדי לרדת במשקל לא מספיק לאכול אננס, הפרי עצמו אינו שורף את השומנים המצטברים בגוף. ירידה במשקל דורשת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. למרבה הצער, אננס טרי יכול להיות תוסף הרזיה טוב לתזונה שלך. אננס אינו כלי לירידה במשקל - אלא, עזרה! כמו כן, אל תשכח כי יש להגביל את צריכת הפירות. המחצית הראשונה של היום.
אַצָה
תזונאים רואים באצות דל קלוריות מוצר שימושי במאבק במשקל גבוה. אצות מסייעות לבלוטת התריס, בעלות אפקט משתן, מעודדות פירוק שומנים בגוף ומשפרות את חילוף החומרים. הם מומלצים למניעת מחסור ביוד. בנוסף, כמה נציגים של אצות נכללים לעתים קרובות בתרופות להשמנה.
עם זאת, מעטים האנשים שמכינים מנות אצות בעצמם. לדוגמה, הוא משולב לרוב עם מזונות עתירי קלוריות - אורז, פסטה, אגוזים, מתובל במיונז, שמן זית.השורה התחתונה היא כך גישה זו מרתיעה רכישת דמות בגוון.
חטיפי אנרגיה
בדרך כלל, חטיפי אנרגיה עשויים מדגנים ופירות יבשים בתוספת כימיקלים, גלוקוז וסוכר. בניגוד לציפיות של בנות בדיאטה, הן מכילות הרבה קלוריות ל-100 גרם של פינוק מוכן (340 עד 415). ולמרות שהם מסווגים כמקורות אנרגיה בריאים, הם נספגים במהירות בגוף. זכור כי חפיסות עשירות בפחמימות ודלות בחלבון ודורשות הרבה עלויות פיזיות... לכן, ניתן לייחס אותם בבטחה למוצרים מזיקים למי שרוצה לרדת במשקל.
