Proljeće dolazi, što znači da je vrijeme da se vratite svojoj uobičajenoj težini i veličini odjeće. Samo NEMOJTE pokušavati promijeniti svoju težinu u jednom danu! Mnoge žene žele momentalno izgubiti sve kilograme skupljene tijekom zime i promijeniti svoje prehrambene navike. Ovo se nikada neće dogoditi. Samo pokušajte postupno zamijeniti nezdravu hranu zdravom. Zeleni smoothieji jedan su od takvih niskokaloričnih, ali izdašnih obroka. Pokazat ćemo vam nekoliko recepata, oni će vam pomoći vratiti metabolizam i brzo se riješiti dodatnih centimetara. Pijte prije spavanja i smršavite.
Koje su prednosti zelenih smoothieja
Zeleni sokovi i detox shakeovi bogati su elementima u tragovima, vitaminima i zdravim vlaknima. Krastavac, celer, špinat, rukola, avokado, ananas moćne su namirnice za pročišćavanje krvi koje uklanjaju štetne tvari, usporavaju pretvorbu ugljikohidrata u masti i pospješuju metabolizam.
Zeleni smoothie za mršavljenje (160 kcal)
Uzmite 100 g kelja (ili pola sa špinatom), 1 zelenu jabuku, 1/2 gomolja komorača, 1 žličicu. đumbir, 1/2 stabljike celera, 1 žlica. med. Ogulite sve sastojke, nasjeckajte i miksajte u blenderu 1 minutu.
Smoothie od jabuke i avokada (320 kcal)
1 žlica. nasjeckane breskve, 1 žlica. sjeckane kruške, 1 žlica. nasjeckane breskve, 1/3 avokada, 1 žlica. lanene sjemenke, 2 datulje, 2 žličice. javorov sirup ili med, 1/2 žlice. vode, 1 žlica. kokosova voda ili mlijeko, šaka začinskog bilja, stevija (po ukusu), 1 žlica. led
Način pripreme: Sve sastojke stavite u blender i umutite dok ne postane glatka. Na kraju dodajte led i opet istucite.
Smoothie od špinata (300 kcal)
Sastojci:
- 1,5 žlice. špinat
- 1/4 žličice cimet
- 1/4 avokada
- 1 srednje smrznuta banana
- 2/3 sv. bademovo mlijeko
Način pripreme: sve sastojke stavite u blender i izmiksajte do pahuljastog koktela. Gotov smoothie ukrasite granolom.
Smoothie od kelja i jabuke (319 kcal)
Sastav:
- 2 velike šake kelja
- 1 velika jabuka
- 1 žlica chia sjemenke
- 2 žličice laneno sjeme
- 1-2 žlice javorov sirup
- 1/2 soka od limuna
- 3/4 čl. mlijeko od orašastih plodova
- 5 kockica leda (opcionalno)
- 1 žlica bademovo ulje (po želji)
Način pripreme: sve sastojke staviti u blender, po želji dodati steviju i umutiti. Gotov smoothie ukrasite orasima.
Sve zeleno smoothieji može se piti noću, zamjenjujući tradicionalnu večeru. Ne zaboravite na redovite aktivnosti, aktivan način života, hodajte više. Zahvaljujući ovim jednostavnim koktelima, vitkost se postiže u kratkom vremenu.
