Kevät on tulossa, mikä tarkoittaa, että on aika palata normaalipainoiseen ja -kokoiseen vaatteisiin. ÄLÄ vain yritä muuttaa painoasi yhdessä päivässä! Monet naiset haluavat heti pudottaa kaikki talven aikana nousseet kilonsa ja muuttaa ruokailutottumuksiaan. Tätä ei koskaan tapahdu. Yritä vain vähitellen korvata epäterveelliset ruoat terveellisillä. Vihreät smoothiet ovat yksi tällainen vähäkalorinen mutta runsas ateria. Näytämme sinulle muutaman reseptin, ne auttavat palauttamaan aineenvaihdunnan ja pääsemään nopeasti eroon ylimääräisistä senttimetreistä. Juo ennen nukkumaanmenoa ja laihduta.
Mitä hyötyä on vihreistä smoothieista
Vihreät mehut ja detox-pirtelöt sisältävät runsaasti hivenaineita, vitamiineja ja terveellisiä kuituja. Kurkku, selleri, pinaatti, rucolla, avokado, ananas ovat voimakkaita verta puhdistavia elintarvikkeita, jotka poistavat haitallisia aineita, hidastavat hiilihydraattien muuttumista rasvoiksi ja lisäävät aineenvaihduntaa.
Laihduttava vihreä smoothie (160 kcal)
Ota 100 g lehtikaalia (tai puolikas pinaatin kanssa), 1 vihreä omena, 1/2 fenkolin mukula, 1 tl. inkivääri, 1/2 sellerinvartta, 1 rkl. hunaja. Kuori kaikki ainekset, hienonna ja vatkaa tehosekoittimessa 1 minuutti.
Apple Avocado Smoothie (320 kcal)
1 rkl. hienonnettuja persikoita, 1 rkl. hienonnettuja päärynöitä, 1 rkl. hienonnettuja persikoita, 1/3 avokadoa, 1 rkl. pellavansiemeniä, 2 taatelia, 2 tl. vaahterasiirappia tai hunajaa, 1/2 rkl. vesi, 1 rkl. kookosvettä tai maitoa, kourallinen yrttejä, steviaa (maun mukaan), 1 rkl. jäätä
Valmistusmenetelmä: Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa tasaiseksi. Lisää lopuksi jää ja vatkaa uudelleen.
Pinaatti smoothie (300 kcal)
Ainekset:
- 1,5 rkl. pinaatti
- 1/4 tl kaneli
- 1/4 avokadoa
- 1 keskikokoinen pakastettu banaani
- 2/3 st. mantelimaitoa
Valmistusmenetelmä: laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa kuohkeaksi cocktailiksi. Koristele valmis smoothie granolalla.
Lehtikaali- ja omenasmoothie (319 kcal)
Sävellys:
- 2 isoa kourallista lehtikaalia
- 1 iso omena
- 1 rkl Chia-siemenet
- 2 tl pellavan siemeniä
- 1-2 rkl vaahterasiirappi
- 1/2 sitruunan mehu
- 3/4 Art. pähkinämaito
- 5 jääpalaa (valinnainen)
- 1 rkl manteliöljy (valinnainen)
Valmistusmenetelmä: laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, lisää halutessasi steviaa ja vatkaa. Koristele valmis smoothie pähkinöillä.
Kaikki vihreitä smoothiet voidaan juoda illalla, mikä korvaa perinteisen illallisen. Älä unohda säännöllistä toimintaa, aktiivista elämäntapaa, kävele enemmän. Näiden yksinkertaisten cocktailien ansiosta hoikkaus saavutetaan lyhyessä ajassa.
