Jos yrität laihtua, noudatat ruokavaliota, mietit luultavasti, mikä on paras tapa maustaa kasvissalaatit - kasviöljy, smetana vai luonnonjogurtti, jotka sisältävät 10 kertaa vähemmän kaloreita.
Paras valinta on vuorottelu, ja tälle on yksinkertainen selitys.
Kerman ja kasviöljyn etujen ja haittojen arviointi
Äitini puutarhan tuoreet vihannekset ovat parhaita auttajia kauniin vartalon rakentamisessa, ja niiden kasteleminen smetalla tai kasviöljyllä oikealla tavalla vahvistaa tätä vaikutusta.
Hapankerman ja jogurtin etuja ovat, että tällainen kastike on vähemmän kaloripitoinen ja rikastuttaa salaattia proteiinilla, kalsiumilla, mikä vähentää ruokahalua ja B-vitamiineja. Tässä ovat edut.
Kaikki kasviöljyt ovat kuitenkin tärkeä E-vitamiinin ja monityydyttymättömien rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä normaalille aineenvaihdunnalle ja rasvanpolttolle. Vain näiden positiivisten ominaisuuksien vuoksi hänelle voidaan antaa anteeksi korkea kaloripitoisuus.
Joka tapauksessa, pidä silmällä kastikkeen määrää, jonka lisäät ruokavaliosalaattiisi. Joten 100 grammaa salaattia varten sinun tulee rajoittaa itsesi 1 rkl. lusikallinen smetanaa tai 1 tl kasviöljyä. Noudata terveellisiä elämäntapoja, muuta ruokavaliotasi, lopeta alkoholi, juo enemmän vettä ja ole ylpeä itsestäsi. Katso myös: laihtuvia smoothie-reseptejä - vähän kaloreita ja herkullisia.
