Τα ροφήματα αδυνατίσματος βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας, στη μείωση της όρεξής σας και στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας. Σε ποια ποτά πρέπει να προσέξεις; Η απάντηση είναι απλή.
- Ποτά για απώλεια βάρους
- Καθημερινά ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
- 1. Πιείτε κρύο παγωμένο νερό
- 2. Πίνετε άπαχο γάλα
- 3. Πίνετε ορό γάλακτος πλούσιο σε πρωτεΐνη
- 4. Πιείτε πράσινο τσάι
- 5. Μαύρος καφές
- 6. Γιαούρτια με βάση το smoothie για απώλεια βάρους
- 7. smoothies λαχανικών και φρούτων για απώλεια βάρους
- 8. Πίνετε φυσικό μεταλλικό νερό
Ποτά για απώλεια βάρους
Πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος αρχίζουν να αναζητούν μεθόδους για να κάψουν λίπος αποτελεσματικά και με ασφάλεια, και συνήθως βρίσκουν πολλές χρήσιμες συμβουλές για την παρασκευή θαυματουργών ποτών στο σπίτι. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορους συνδυασμούς αποστράγγισης με πράσινο καφέ, τζίντζερ, λεμόνι, κανέλα, σουσάμι, ξύδι, βότανα και άλλα. Ωστόσο, μελέτες διατροφολόγων αποδεικνύουν ότι η απλή κατανάλωση ποτών για απώλεια βάρους δεν αρκεί εάν πίνετε και τρώτε περισσότερα από όσα καίτε. Να το θυμασαι.
Καθημερινά ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
1. Πιείτε κρύο παγωμένο νερό
Αυτή είναι η πιο προσιτή θεραπεία για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και μια καλή βοήθεια για το ανοσοποιητικό σύστημα. Τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο - απλά πιείτε νερό. Ταυτόχρονα, μπορείτε να καταναλώνετε επιπλέον 100-150 θερμίδες την ημέρα και ταυτόχρονα να χάνετε 10 κιλά ετησίως. Γιατί;
- Το σώμα μας θα χρειαστεί να κάψει θερμίδες (ή λίπος) για να θερμάνει το παγωμένο νερό στη θερμοκρασία του σώματος.
- Το νερό πριν από τα γεύματα μειώνει την όρεξη, προάγει τον γρήγορο κορεσμό.
- Το νερό επιτρέπει στο συκώτι σας να χρησιμοποιεί το λίπος και έτσι έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.
- Η αντικατάσταση της ζαχαρούχου σόδας, των χυμών από το κατάστημα και των αλκοολούχων ποτών με νερό μπορεί να δημιουργήσει έλλειμμα εκατοντάδων θερμίδων την ημέρα. Για παράδειγμα, για να κάψετε 500 ml Sprite με θερμιδική αξία 150 kcal, πρέπει να τρέξετε σε διάδρομο για 30 λεπτά.
- Ο ρυθμός πρόσληψης υγρών μπορεί να υπολογιστεί ως εξής: βάρος (kg) πολλαπλασιασμένο επί 30 = Ν υγρό. Έτσι, με βάρος 60 κιλών, πρέπει να πιείτε 1 λίτρο από 800 ml υγρού. Περιλαμβάνει τσάι, χυμό, σούπα, νερό.
2. Πίνετε άπαχο γάλα
Το γάλα είναι γνωστό ότι είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Και όπως δείχνουν καναδικές μελέτες, όσο περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή, τόσο πιο γρήγορα χάνεται το βάρος. Αυτό οφείλεται κυρίως σε διάφορους λόγους.
Πρώτον, το ασβέστιο εμπλέκεται στις διαδικασίες αξιοποίησης του λίπους ενεργοποιώντας ένα ένζυμο (λιπάση), το οποίο, με τη σειρά του, διασπά το λίπος στο σώμα. Ο κανόνας ασβεστίου ανά ημέρα για έναν ενήλικα κυμαίνεται από 800-1200 mg.
Δεύτερον, μια διατροφή εμπλουτισμένη με ασβέστιο (γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση) καταστέλλει την όρεξη και τρώμε λιγότερο. Όμως η έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό μας εμποδίζει πραγματικά να χάσουμε βάρος!
Για να νιώσετε την επίδραση του ασβεστίου στον οργανισμό και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, περιοριστείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά (έως 3%).
3. Πίνετε ορό γάλακτος πλούσιο σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους (λιπόλυση), καταστέλλει την όρεξη διεγείροντας την παραγωγή της ορμόνης χολοκυστοκινίνης. ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, όπως και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, έχει θερμογόνο δράση (δημιουργία θερμότητας) και μαζί της αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη στον βασικό μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα εργάζεται σκληρά για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη (πρωτεΐνη), διεγείροντας την καύση του υποδόριου Λίπος.
Ο ορός είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό διαιτητικό προϊόν στη διατροφή μιας γυναίκας που θέλει να χάσει βάρος.Αν παρατηρήσετε ότι παίρνετε λίγο βάρος, πίνετε κατά διαστήματα 2-3 φλιτζάνια ορού γάλακτος την ημέρα και θα διατηρείτε πάντα το επιθυμητό βάρος.
4. Πιείτε πράσινο τσάι
Αδυνάτισμα να ξέρετε ότι είναι δύσκολο να μην χάσετε βάρος, αλλά να διατηρήσετε το αποτέλεσμα. Το πράσινο τσάι είναι ένας μεγάλος βοηθός από αυτή την άποψη. Βοηθά αρμονικά και φυσικά στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.
Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι και τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού μειώνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Πίνετε πράσινο τσάι αντί για κανονικό τσάι, χάνετε περισσότερες θερμίδες και χάνετε βάρος. Στην υγεία σου.
Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό (μεταβολισμό) - καίει θερμίδες και λίπος, καταστέλλει ήπια την όρεξη, η οποία φυσικά οδηγεί σε απώλεια βάρους. βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου της γλυκόζης στο σώμα, έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου το σώμα απαλλάσσεται από την περίσσεια υγρών.
Οι κατεχίνες και οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού εμπλέκονται στη θερμογένεση - τότε το σώμα καίει λίπος για να πάρει ενέργεια. Μπορείτε να πίνετε έως και 1 λίτρο πράσινο τσάι την ημέρα, είτε σκέτο είτε αραιωμένο με άπαχο γάλα. Το μόνο πράγμα είναι ότι συνιστάται να το παρασκευάζετε όχι με απότομο βραστό νερό, αλλά με νερό που έχει θερμανθεί στους 75-80 βαθμούς.
5. Μαύρος καφές
Εάν χρειάζεστε επιπλέον χρέωση πρωί και απόγευμα, ο καφές είναι καλύτερη επιλογή έναντι των ενεργειακών ποτών. Γιατί τα ενεργειακά ποτά είναι κακά; Τα περισσότερα από αυτά είναι απλώς θερμιδικές βόμβες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ με μέτρο (περίπου 2-3 φλιτζάνια την ημέρα) αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου. Ο καφές έχει διουρητική δράση, θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κούρασης, θα αυξήσει το σθένος, τη συγκέντρωση, θα μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.
Αλλά σύμφωνα με ειδικούς από την Αυστραλία, ο καφές σε ποσότητα άνω των τριών φλιτζανιών την ημέρα οδηγεί στη συσσώρευση λίπους, καθώς περιέχει χλωρογενικό οξύ (αν και νωρίτερα, αυτή η ουσία θεωρούνταν χρήσιμη).
Ωστόσο, μας ενδιαφέρει ο καφές όσον αφορά την απώλεια βάρους. Η κύρια αξία του καφέ είναι ότι περιέχει καφεΐνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη, αυξάνει το μεταβολισμό, παρέχει υψηλή αντοχή στο γυμναστήριο, βοηθώντας στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.
Καφές με διάφορα πρόσθετα. Εάν προσθέσετε σαντιγί, γλυκά σιρόπια σε μια κούπα μαύρο καφέ, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες του αρωματικού ροφήματος θα αυξηθεί στις 500 θερμίδες. Αν δεν σας αρέσει ο κανονικός μαύρος καφές, τότε αραιώστε τον με λίγο άπαχο γάλα και προσθέστε στέβια (φυσικό γλυκαντικό) για να μην υπερβείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
6. Γιαούρτια με βάση το smoothie για απώλεια βάρους
Τα υγιεινά κοκτέιλ γιαουρτιού μειώνουν την όρεξη, είναι εμπλουτισμένα με ασβέστιο - γαλακτοκομικά προϊόντα, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, αποβάλλουν τοξίνες και τοξίνες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δοκιμάστε να προσθέσετε ελληνικό γιαούρτι, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και άπαχο γάλα στο smoothie σας για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε το βάρος.
7. smoothies λαχανικών και φρούτων για απώλεια βάρους
Περιέχουν αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες - καθαρίζουν το σώμα και βελτιώνουν τη συναισθηματική κατάσταση. Χτυπάμε το φυσικό γιαούρτι (150 g), την κανέλα, την μπανάνα (0,5), τις φράουλες, τα βατόμουρα (μπορούν να καταψυχθούν) σε ένα μπλέντερ σε υψηλή ταχύτητα σε ένα αφρώδες κοκτέιλ. Και έχετε έτοιμο ένα νόστιμο ρόφημα smoothie αντί για ένα δείπνο με πολλές θερμίδες.
8. Πίνετε φυσικό μεταλλικό νερό
Το θρυλικό μεταλλικό νερό φημίζεται για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Όπως και πριν, το μεταλλικό νερό είναι ένας ευπρόσδεκτος επισκέπτης κάθε γιορτής. Συγκεκριμένα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να το πίνετε μετά την κατανάλωση κρέατος και πικάντικων πιάτων, ώστε να μείνουν ευχάριστες αναμνήσεις.
Σε αυτό, ίσως, θα ολοκληρώσουμε την ανασκόπησή μας. Η ομαλοποίηση και η βελτιστοποίηση του προγράμματος κατανάλωσης αλκοόλ θα σας επιτρέψει να ελέγξετε το βάρος σας, να απαλλαγείτε από τα κερδισμένα κιλά. Τούτου λεχθέντος, θυμηθείτε να είστε δραστήριοι και χαρούμενοι.
