Έρχεται η άνοιξη, που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στο συνηθισμένο βάρος και το μέγεθος των ρούχων σας. Απλά ΜΗΝ προσπαθήσετε να αλλάξετε το βάρος σας σε μια μέρα! Πολλές γυναίκες θέλουν να χάσουν αμέσως όλα τα κιλά που πήραν τον χειμώνα και να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Απλά προσπαθήστε να αντικαταστήσετε σταδιακά τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά. Τα πράσινα smoothies είναι ένα τέτοιο γεύμα με λίγες θερμίδες αλλά χορταστικό. Θα σας δείξουμε μερικές συνταγές, θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μεταβολισμού και θα απαλλαγείτε γρήγορα από τα επιπλέον εκατοστά. Πιείτε πριν τον ύπνο και χάσετε βάρος.
Ποια είναι τα οφέλη των πράσινων smoothies
Οι πράσινοι χυμοί και τα σέικ αποτοξίνωσης είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και υγιεινές φυτικές ίνες. Το αγγούρι, το σέλινο, το σπανάκι, η ρούκολα, το αβοκάντο, ο ανανάς είναι ισχυρές τροφές που καθαρίζουν το αίμα που απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες, επιβραδύνουν τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη και αυξάνουν τον μεταβολισμό.
Πράσινο smoothie αδυνατίσματος (160 kcal)
Πάρτε 100 g kale (ή το μισό με σπανάκι), 1 πράσινο μήλο, 1/2 κόνδυλο μάραθου, 1 κουτ. τζίντζερ, 1/2 κοτσάνι σέλινου, 1 κ.γ. μέλι. Καθαρίζουμε όλα τα υλικά, τα ψιλοκόβουμε και τα χτυπάμε στο μπλέντερ για 1 λεπτό.
Smoothie με αβοκάντο μήλου (320 kcal)
1 κ.σ. ροδάκινα ψιλοκομμένα, 1 κ.γ. αχλάδια ψιλοκομμένα, 1 κ.γ. ροδάκινα ψιλοκομμένα, 1/3 αβοκάντο, 1 κ.γ. λιναρόσποροι, 2 χουρμάδες, 2 κουτ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι, 1/2 κ.γ. νερό, 1 κ.γ. νερό ή γάλα καρύδας, μια χούφτα μυρωδικά, στέβια (κατά προτίμηση), 1 κ.γ. πάγος
Τρόπος παρασκευής: Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε πάγο στο τέλος και χτυπήστε ξανά.
Smoothie με σπανάκι (300 kcal)
Συστατικά:
- 1,5 κ.γ. σπανάκι
- 1/4 κουτ κανέλα
- 1/4 αβοκάντο
- 1 μέτρια παγωμένη μπανάνα
- 2/3 αγ. γάλα αμυγδάλου
Τρόπος παρασκευής: Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάτε μέχρι να γίνει ένα αφράτο κοκτέιλ. Διακοσμήστε το έτοιμο smoothie με γκρανόλα.
Smoothie με λάχανο και μήλο (319 kcal)
Σύνθεση:
- 2 μεγάλες χούφτες λάχανο
- 1 μεγάλο μήλο
- 1 κ.σ Ο σπόρος Chia
- 2 κουτ λιναρόσπορος
- 1-2 κ.σ σιρόπι από σφένδαμο
- 1/2 χυμό λεμονιού
- 3/4 Άρθ. γάλα ξηρών καρπών
- 5 παγάκια (προαιρετικά)
- 1 κ.σ αμυγδαλέλαιο (προαιρετικά)
Τρόπος παρασκευής: Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, προσθέτετε αν θέλετε στέβια και χτυπάτε. Διακοσμήστε το έτοιμο smoothie με ξηρούς καρπούς.
Όλα πράσινα smoothies μπορεί να πιει το βράδυ, αντικαθιστώντας το παραδοσιακό δείπνο. Μην ξεχνάτε τις τακτικές δραστηριότητες, έναν ενεργό τρόπο ζωής, περπατήστε περισσότερο. Χάρη σε αυτά τα απλά κοκτέιλ, η λεπτότητα επιτυγχάνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
