9 einfache Getränke, die Ihnen helfen, überschüssiges Fett abzubauen

Schlankheitsgetränke helfen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren, Ihren Appetit zu reduzieren und Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Auf welche Getränke sollte man achten? Die Antwort ist einfach.

Getränke zum Abnehmen

Viele Frauen, die abnehmen möchten, suchen nach Methoden, um Fett effizient und sicher zu verbrennen, und finden im Allgemeinen eine Menge hilfreicher Tipps für die Zubereitung von Wundergetränken zu Hause. Dazu gehören verschiedene Drainage-Kombinationen mit Rohkaffee, Ingwer, Zitrone, Zimt, Sesam, Essig, Kräutern und anderen. Studien von Ernährungswissenschaftlern belegen jedoch, dass das einfache Trinken von Getränken zur Gewichtsreduktion nicht ausreicht, wenn Sie mehr trinken und essen, als Sie verbrennen. Merk dir das.

Alltagsgetränke, die beim Abnehmen helfen

1. Trinken Sie kaltes Eiswasser

Dies ist das günstigste Mittel für alle, die abnehmen möchten und eine gute Hilfe für das Immunsystem. Was könnte einfacher sein - einfach Wasser trinken. Gleichzeitig können Sie zusätzlich 100-150 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und gleichzeitig 10 kg pro Jahr abnehmen. Wieso den?

• Unser Körper muss Kalorien (oder Fett) verbrennen, um das Eiswasser auf Körpertemperatur zu erhitzen.
• Wasser vor den Mahlzeiten reduziert den Appetit, fördert ein schnelles Sättigungsgefühl.
• Wasser ermöglicht der Leber die Fettverwertung und wirkt sich somit positiv auf Stoffwechselvorgänge aus.
• Das Ersetzen von zuckerhaltigem Soda, im Laden gekauften Säften und alkoholischen Getränken durch Wasser kann zu einem Defizit von Hunderten von Kalorien pro Tag führen. Um beispielsweise 500 ml "Sprite" mit einem Kalorienwert von 150 kcal zu verbrennen, müssen Sie 30 Minuten lang auf einem Laufband laufen.
• Die Flüssigkeitsaufnahme kann wie folgt berechnet werden: Gewicht (kg) multipliziert mit 30 = N Flüssigkeit. Bei einem Gewicht von 60 kg müssen Sie also 1 Liter 800 ml Flüssigkeit trinken. Einschließlich Tee, Saft, Suppe, Wasser.

2. Magermilch trinken

Milch ist bekanntlich eine ausgezeichnete Kalziumquelle. Und wie kanadische Studien zeigen, ist der Gewichtsverlust umso schneller, je mehr Kalzium in der Nahrung enthalten ist. Dies hat vor allem mehrere Gründe.

Erstens ist Calcium an den Prozessen der Fettverwertung beteiligt, indem es ein Enzym (Lipase) aktiviert, das wiederum Fett im Körper abbaut. Die Norm für Kalzium pro Tag für einen Erwachsenen reicht von 800-1200 mg.

Zweitens unterdrückt eine mit Kalzium (Milch- und fermentierte Milchprodukte) angereicherte Ernährung den Appetit und wir essen weniger. Aber der Kalziummangel im Körper hindert uns wirklich daran, Gewicht zu verlieren!

Um die Wirkung von Calcium auf den Körper zu spüren und den gewünschten Effekt zu erzielen, beschränken Sie sich auf fettarme oder fettarme (bis zu 3%) Milchprodukte.

3. Trinken Sie eiweißreiche Molke

Molkenprotein hilft, mehr Fett zu verbrennen (Lipolyse), unterdrückt den Appetit, indem es die Produktion des Hormons Cholecystokinin anregt; reguliert den Blutzucker- und Insulinspiegel.

Molkenprotein hat wie andere proteinreiche Lebensmittel eine thermogene Wirkung (Wärmeerzeugung) und erhöht damit den Energieverbrauch des Grundstoffwechsels, was bedeutet, dass der Körper hart daran arbeitet, das Protein (Protein) zu verdauen und die Verbrennung von subkutanen Fett.

Serum ist vielleicht das effektivste diätetische Produkt für die Ernährung einer Frau, die abnehmen möchte.Wenn Sie bemerken, dass Sie etwas an Gewicht zunehmen, trinken Sie von Zeit zu Zeit 2-3 Tassen Molke pro Tag und Sie werden Ihr Wunschgewicht immer halten.

4. Grünen Tee trinken

Abnehmen wissen, dass es schwierig ist, nicht abzunehmen, sondern das Ergebnis zu halten. Grüner Tee ist in dieser Hinsicht ein großer Helfer. Es trägt harmonisch und natürlich dazu bei, das erzielte Ergebnis zu erhalten.

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Grüntee und Grüntee-Extrakte die Ansammlung von Fett im Bauch reduzieren. Trinken Sie grünen Tee anstelle von normalem Tee, verlieren Sie mehr Kalorien und verlieren Sie Gewicht. Gesundheit.

Grüner Tee enthält Koffein, das den Stoffwechsel (Stoffwechsel) anregt - Kalorien und Fett verbrennt, den Appetit leicht unterdrückt, was auf natürliche Weise zu Gewichtsverlust führt; hilft, den Glukosespiegel im Körper zu kontrollieren, hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung, wodurch der Körper überschüssige Flüssigkeit loswird.

Die Katechine und Polyphenole in grünem Tee sind an der Thermogenese beteiligt - dabei verbrennt der Körper Fett, um Energie zu gewinnen. Sie können täglich bis zu 1 Liter grünen Tee trinken, entweder pur oder mit Magermilch verdünnt. Es wird nur empfohlen, es nicht mit kochendem Wasser zu brauen, sondern mit auf 75-80 Grad erhitztem Wasser.

5. Schwarzer Kaffee

Wenn Sie morgens und nachmittags einen Aufpreis benötigen, ist Kaffee die bessere Wahl gegenüber Energy-Drinks. Warum sind Energydrinks schlecht? Die meisten davon sind nur Kalorienbomben.

Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee in Maßen (ca. 2-3 Tassen pro Tag) die Entwicklung von Krebs verhindert. Kaffee hat eine harntreibende Wirkung, lindert Müdigkeit, steigert die Vitalität, Konzentration, senkt den Blutzuckerspiegel und ist reich an Antioxidantien.

Laut Experten aus Australien führt Kaffee in einer Menge von mehr als drei Tassen pro Tag jedoch zur Ansammlung von Fett, da er Chlorogensäure enthält (obwohl diese Substanz früher als nützlich galt).

Wir interessieren uns jedoch für Kaffee in Bezug auf die Gewichtsabnahme. Der Hauptwert von Kaffee ist, dass er Koffein enthält, das den Appetit unterdrückt, den Stoffwechsel anregt, eine hohe Ausdauer im Fitnessstudio bietet und dabei hilft, Fett in Energie umzuwandeln.

Kaffee mit verschiedenen Zusätzen. Wenn Sie einer Tasse schwarzen Kaffee Schlagsahne und süße Sirupe hinzufügen, erhöht sich der Kaloriengehalt des aromatischen Getränks auf 500 Kalorien. Wenn Sie normalen schwarzen Kaffee nicht mögen, verdünnen Sie ihn mit etwas Magermilch und fügen Sie Stevia (einen natürlichen Süßstoff) hinzu, um die tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten.

6. Joghurt auf Smoothie-Basis zur Gewichtsreduktion

Gesunde Joghurtcocktails reduzieren den Appetit, sind mit Kalzium angereichert - Milchprodukte, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, helfen bei der Normalisierung der Darmflora, beseitigen Giftstoffe und Toxine, stärken das Immunsystem. Versuchen Sie, Ihrem Smoothie griechischen Joghurt, Molkenprotein und Magermilch hinzuzufügen, um Ihre Ernährung zu diversifizieren und Gewicht zu reduzieren.

7. Gemüse- und Frucht-Smoothies zur Gewichtsreduktion

Sie enthalten Antioxidantien, Ballaststoffe - sie reinigen den Körper und verbessern den emotionalen Zustand. Naturjoghurt (150 g), Zimt, Banane (0,5), Erdbeeren, Blaubeeren (kann eingefroren werden) in einem Mixer auf hoher Stufe zu einem schaumigen Cocktail verquirlen. Und Sie haben statt eines kalorienreichen Abendessens einen leckeren Smoothie-Drink parat.

8. Trinken Sie natürliches Mineralwasser

Das legendäre Mineralwasser ist berühmt für seine heilenden Eigenschaften, die helfen, Stoffwechselvorgänge im Körper zu normalisieren. Mineralwasser ist nach wie vor ein gern gesehener Gast bei jedem Fest. Ernährungswissenschaftler empfehlen nämlich, es nach dem Verzehr von Fleisch und scharfen Gerichten zu trinken, damit angenehme Erinnerungen bleiben.

Hiermit beenden wir vielleicht unsere Rezension. Die Normalisierung und Optimierung des Trinkregimes ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und die zugenommenen Pfunde loszuwerden. Denken Sie jedoch daran, aktiv und glücklich zu sein.

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