Slankende drikkevarer hjælper med at justere dit stofskifte, reducere din appetit og skære ned på dit daglige kalorieindtag. Hvilke drikkevarer skal du være opmærksom på? Svaret er enkelt.
Drikkevarer til vægttab
Mange kvinder, der ønsker at tabe sig, begynder at lede efter metoder til at forbrænde fedt effektivt og sikkert og finder generelt et væld af nyttige tips til at lave mirakeldrikke derhjemme. Disse omfatter forskellige drænkombinationer med grøn kaffe, ingefær, citron, kanel, sesamfrø, eddike, urter og andre. Undersøgelser fra ernæringseksperter viser dog, at det ikke er nok at drikke drikkevarer til vægttab, hvis du drikker og spiser mere, end du forbrænder. Husk dette.
Hverdagsdrikke, der hjælper dig med at tabe dig
1. Drik koldt isvand
Dette er det mest overkommelige middel for dem, der ønsker at tabe sig og en god hjælp for immunsystemet. Hvad kunne være nemmere - bare drik vand. Samtidig kan du indtage yderligere 100-150 kalorier om dagen og samtidig tabe dig 10 kg om året. Hvorfor?
- Vores krop bliver nødt til at forbrænde kalorier (eller fedt) for at opvarme isvandet til kropstemperatur.
- Vand før måltider reducerer appetitten, fremmer hurtig mæthed.
- Vand tillader din lever at udnytte fedt og har dermed en positiv effekt på stofskifteprocesser.
- Udskiftning af sukkerholdig sodavand, købte juicer og alkoholholdige drikkevarer med vand kan skabe et underskud på hundredvis af kalorier om dagen. For for eksempel at forbrænde 500 ml "Sprite" med en kalorieværdi på 150 kcal, skal du løbe på et løbebånd i 30 minutter.
- Væskeindtagshastigheden kan beregnes som følger: vægt (kg) ganget med 30 = N væske. Så med en vægt på 60 kg skal du drikke 1 liter 800 ml væske. Inklusiv te, juice, suppe, vand.
2. Drik skummetmælk
Mælk er kendt for at være en fremragende kilde til calcium. Og som canadiske undersøgelser viser, jo mere calcium i kosten, jo hurtigere tabes vægten. Dette skyldes primært flere årsager.
For det første er calcium involveret i processerne for fedtudnyttelse ved at aktivere et enzym (lipase), som igen nedbryder fedt i kroppen. Normen af calcium per dag for en voksen varierer fra 800-1200 mg.
For det andet undertrykker en kost beriget med calcium (mejeri og fermenterede mælkeprodukter) appetitten, og vi spiser mindre. Men manglen på calcium i kroppen forhindrer os virkelig i at tabe os!
For at mærke virkningen af calcium på kroppen og opnå den ønskede effekt, skal du begrænse dig til fedtfattige eller fedtfattige (op til 3%) mejeriprodukter.
3. Drik valle rig på protein
Valleprotein hjælper med at forbrænde mere fedt (lipolyse), undertrykker appetitten ved at stimulere produktionen af hormonet cholecystokinin; regulerer blodsukker og insulinniveauer.
Valleprotein har ligesom andre fødevarer med højt proteinindhold en termogen effekt (varmedannelse), og øger dermed energiforbruget på basalstofskiftet, hvilket betyder, at kroppen arbejder hårdt på at fordøje proteinet (proteinet), hvilket stimulerer forbrændingen af subkutan fed.
Serum er måske det mest effektive diætprodukt på kosten for en kvinde, der ønsker at tabe sig.Hvis du bemærker, at du tager lidt på i vægt, så drik fra tid til anden 2-3 kopper valle om dagen, og du vil altid bevare din ønskede vægt.
4. Drik grøn te
At tabe sig ved, at det er svært ikke at tabe sig, men at bevare resultatet. Grøn te er en stor hjælper i denne henseende. Det er harmonisk og naturligt med til at bevare det opnåede resultat.
Medicinsk forskning viser, at grøn te og ekstrakter af grøn te reducerer ophobningen af fedt i underlivet. Drik grøn te i stedet for almindelig te, tab flere kalorier og tab dig. For dit helbred.
Grøn te indeholder koffein, som øger stofskiftet (metabolisme) - forbrænder kalorier og fedt, mildt undertrykker appetitten, hvilket naturligt fører til vægttab; hjælper med at kontrollere niveauet af glukose i kroppen, har en udtalt vanddrivende effekt, på grund af hvilken kroppen slipper af med overskydende væske.
Katekinerne og polyfenolerne i grøn te er involveret i termogenese - det er når kroppen forbrænder fedt for at få energi. Du kan drikke op til 1 liter grøn te om dagen, enten ren eller fortyndet med skummetmælk. Det eneste er, at det anbefales at brygge det ikke med stejlt kogende vand, men med vand opvarmet til 75-80 grader.
5. Sort kaffe
Hvis du har brug for en ekstra opladning om morgenen og eftermiddagen, er kaffe et bedre valg frem for energidrikke. Hvorfor er energidrikke dårlige? De fleste af dem er bare kaloriebomber.
Undersøgelser har vist, at drikke kaffe med måde (ca. 2-3 kopper om dagen) forhindrer udviklingen af kræft. Kaffe har en vanddrivende effekt, vil hjælpe med at lindre træthed, øge kraften, koncentrationen, sænke blodsukkerniveauet og er rig på antioxidanter.
Men ifølge eksperter fra Australien fører kaffe i mængden af mere end tre kopper om dagen til ophobning af fedt, da det indeholder chlorogensyre (selv om dette stof tidligere blev anset for nyttigt).
Vi er dog interesserede i kaffe i forhold til vægttab. Kaffens hovedværdi er, at den indeholder koffein, som dæmper appetitten, øger stofskiftet, giver høj udholdenhed i træningscenteret, og hjælper med at omdanne fedt til energi.
Kaffe med forskellige tilsætningsstoffer. Hvis du tilføjer flødeskum, søde sirupper til et krus sort kaffe, vil kalorieindholdet i den aromatiske drik stige til 500 kalorier. Hvis du ikke kan lide almindelig sort kaffe, så fortynd den med lidt skummetmælk og tilsæt stevia (et naturligt sødemiddel) for ikke at overskride det daglige kalorieindtag.
6. Smoothie-baserede yoghurter til vægttab
Sunde yoghurtcocktails reducerer appetitten, er beriget med calcium - mejeriprodukter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, hjælper med at normalisere tarmmikrofloraen, fjerne toksiner og toksiner, styrke immunsystemet. Prøv at tilføje græsk yoghurt, valleprotein og skummetmælk til din smoothie for at diversificere din kost og reducere vægten.
7. Grøntsags- og frugtsmoothies til vægttab
De indeholder antioxidanter, fibre - de renser kroppen og forbedrer den følelsesmæssige tilstand. Pisk naturyoghurt (150 g), kanel, banan (0,5), jordbær, blåbær (kan fryses) i en blender ved høj hastighed til en skummende cocktail. Og du har en lækker smoothiedrink klar i stedet for en kalorierig middag.
8. Drik naturligt mineralvand
Det legendariske mineralvand er berømt for sine helbredende egenskaber, som hjælper med at normalisere metaboliske processer i kroppen. Som før er mineralvand en velkommen gæst til enhver fest. Ernæringseksperter anbefaler nemlig at drikke det efter at have spist kød og krydrede retter, så behagelige minder forbliver.
På dette vil vi måske afslutte vores anmeldelse. Normalisering og optimering af drikkekuren vil give dig mulighed for at tage kontrol over din vægt, slippe af med de opnåede pounds. Når det så er sagt, så husk at være aktiv og glad.
