Foråret er på vej, hvilket betyder, at det er tid til at vende tilbage til din sædvanlige vægt og størrelse på tøjet. Prøv bare IKKE at ændre din vægt på én dag! Mange kvinder ønsker øjeblikkeligt at tabe alle de kilo, de har fået i løbet af vinteren, og ændre deres spisevaner. Dette vil aldrig ske. Prøv bare gradvist at erstatte usunde fødevarer med sunde. Grønne smoothies er et sådant kaloriefattigt, men alligevel solidt måltid. Vi viser dig et par opskrifter, de hjælper med at genoprette stofskiftet og hurtigt slippe af med ekstra centimeter. Drik før sengetid og tab dig.
Hvad er fordelene ved grønne smoothies
Grønne juicer og detox-shakes er rige på sporstoffer, vitaminer og sunde fibre. Agurk, selleri, spinat, rucolla, avocado, ananas er kraftfulde blodrensende fødevarer, der fjerner skadelige stoffer, bremser omdannelsen af kulhydrater til fedt og øger stofskiftet.
Slankende grøn smoothie (160 kcal)
Tag 100 g grønkål (eller halvdelen med spinat), 1 grønt æble, 1/2 fennikelknold, 1 tsk. ingefær, 1/2 selleri stilk, 1 spsk. honning. Skræl alle ingredienser, hak og pisk i en blender i 1 minut.
Æble Avocado Smoothie (320 kcal)
1 spsk. hakkede ferskner, 1 spsk. hakkede pærer, 1 spsk. hakkede ferskner, 1/3 avocado, 1 spsk. hørfrø, 2 dadler, 2 tsk. ahornsirup eller honning, 1/2 spsk. vand, 1 spsk. kokosvand eller mælk, en håndfuld krydderurter, stevia (efter smag), 1 spsk. is
Fremgangsmåde: Kom alle ingredienser i en blender og pisk, indtil det er glat. Tilsæt is til sidst og pisk igen.
Spinat smoothie (300 kcal)
Ingredienser:
- 1,5 spsk. spinat
- 1/4 tsk kanel
- 1/4 avocado
- 1 mellemstor frossen banan
- 2/3 st. mandelmælk
Fremgangsmåde: Kom alle ingredienserne i en blender og pisk indtil en luftig cocktail. Pynt den færdige smoothie med granola.
Grønkål og æblesmoothie (319 kcal)
Sammensætning:
- 2 store håndfulde grønkål
- 1 stort æble
- 1 spsk Chia frø
- 2 tsk hørfrø
- 1-2 spsk ahornsirup
- 1/2 citronsaft
- 3/4 Art. nøddemælk
- 5 isterninger (valgfrit)
- 1 spsk mandelolie (valgfrit)
Fremgangsmåde: læg alle ingredienser i en blender, tilsæt stevia, hvis det ønskes, og pisk. Pynt den færdige smoothie med nødder.
Helt grønt smoothies kan drikkes om natten og erstatter den traditionelle middag. Glem ikke om regelmæssige aktiviteter, en aktiv livsstil, gå mere. Takket være disse enkle cocktails opnås slankhed på kort tid.
