Ne všechny „zdravé“ potraviny jsou stvořeny stejně pro vaši postavu a zdraví. Mnohé z nich jsou nízkokalorické, ale nejsou vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Připravili jsme seznam produktů, které jsou kategoricky nevhodné pro ty, kteří se chtějí vyrovnat s nadměrnými objemy.
Pro správnou výživu je třeba sestavit denní stravu, vypracovat jídelníček, denní režim. Jíst 5-6x denně a cvičit 20 minut denně (podívejte se na video), umožníte rychlejší odchod tukových zásob.
Někdy však vyvstává otázka, zda všechny vybrané nízkokalorické potraviny pomohou tento úkol zvládnout zhubnout bez újmy na zdraví?
Sojové produkty
Sója je samozřejmě zdravá, ale za předpokladu, že je správně uvařená. A je jedno, že se prodává v odděleních dietních potravin. Ve skutečnosti je třeba sójové potraviny konzumovat v malých množstvích, protože jsou výživné, ale mají vysoký obsah kalorií. Všimněte si, že 100 gramů sóji obsahuje 400 kalorií... Střední porce alespoň 200 gramů. Ukazuje se, že na jedno jídlo okamžitě zkonzumujete 800 kalorií, což bude polovina denní stravy.
Pokud vegetariáni používají sóju k doplnění zásob bílkovin a aminokyselin, pak pro ženy, které chtějí zhubnout, může obsah kalorií v sójových produktech přinést zvýšení hmotnosti. Navíc zpracovaná sója není pro tělo tak prospěšná. Další přísady (sůl, cukr) do pokrmů jsou také nevýhodou - stávají se zdrojem dalších kalorií. Neměli byste však sójové boby úplně opustit, zvláště pokud nejíte maso.
Hořká čokoláda
Hořká čokoláda je klasifikována jako produkt, který obsahuje prospěšné antioxidanty a tuky. Čokoláda pomáhá zlepšit náladu, metabolismus (metabolismus) a pomáhá udržovat malé množství břišního tuku. Ale všechny uvedené pozitivní aspekty jsou způsobeny rozumné použití tohoto produktu. Jen tak hořká čokoláda přinese zdraví a tělesné výhody. Pokud tedy překročíte normu (1-2 plátky denně), povede to ke změnám nálad, hladině glukózy v krvi a zvýšené chuti k jídlu. Začnete ne hubnout, ale přibírat.
Ananas
Normalizuje hladinu cukru v krvi, podporuje spalování tuků a známý ananas. Obsahuje stopové prvky, vitamíny, kyseliny, vlákninu a enzym bromelin. Proto podporuje přirozené hubnutí, přinese lehkost. Toto ovoce navíc patří k nízkokalorickým potravinám. jaké je nebezpečí?
Chcete-li zhubnout, nestačí jíst ananas, samotné ovoce nespaluje nahromaděné tuky v těle. Hubnutí vyžaduje vyváženou stravu a cvičení. Bohužel, čerstvý ananas může být dobrým doplňkem vaší stravy na hubnutí. Ananas není nástroj na hubnutí - spíše pomoc! Nezapomeňte také, že příjem ovoce by měl být omezen. první polovina dne.
Mořská řasa
Odborníci na výživu považují nízkokalorické mořské řasy za užitečný produkt v boji s vysokou hmotností. Mořské řasy pomáhají štítné žláze, působí močopudně, podporují odbourávání tuků v těle a zlepšují látkovou výměnu. Doporučují se jako prevence nedostatku jódu. Někteří zástupci mořských řas jsou navíc často zahrnuti do léků na obezitu.
Málokdo si však pokrmy z mořských řas sám připravuje. Často se například kombinuje s vysoce kalorickými potravinami – rýží, těstovinami, ořechy, dochucenými majonézou, olivovým olejem.Pointa je taková tento přístup odrazuje získání tónované postavy.
Energetické tyčinky
Energetické tyčinky se obvykle vyrábějí z obilovin a sušeného ovoce s přídavkem chemikálií, glukózy a cukru. Oproti očekávání dívek na dietě obsahují hodně kalorií na 100 gramů hotové pochoutky (340 až 415). A přestože jsou klasifikovány jako zdravé zdroje energie, tělo je rychle vstřebává. Pamatujte, že tyčinky mají vysoký obsah sacharidů a nízký obsah bílkovin a vyžadují hodně fyzické náklady... Proto je lze bezpečně připsat škodlivým produktům pro ty, kteří chtějí zhubnout.
